想減肥的菇娘們都有這樣一個雄心,
我要瘦成一道閃電,
不瘦不許吃這個那個
但其實,
只能平時在飲食上注意一些要選擇低熱量的食物,
還是可以隔三差五去吃一些你喜歡的食物的,
今天妞妞帶來的一周減肥餐,一定合你口味哦!
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DAY1
黑米飯+無油煎雞胸+蘆筍
?。崃?96大卡)
食材:黑米飯150g,雞胸肉110g,蘆筍130g
DAY2
玉米+煎蛋+涼拌黃瓜
(熱量355大卡)
食材:玉米130g,雞蛋2個,黃瓜150g
DAY3
藜麥飯+牛肉炒西芹+西瓜
?。崃?30大卡)
食材:藜麥飯150g,牛肉炒西芹150g,西瓜1片
DAY4
糙米飯+涼拌豆腐+清炒娃娃菜
?。崃?40大卡)
食材:糙米飯150g,豆腐120g,娃娃菜120g
DAY5
薏米飯+蒜蓉蒸蝦+清炒四季豆
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食材:薏米飯130g,大蝦150g,四季豆120g
DAY6
紫薯+彩椒炒西葫蘆+蘆筍
?。崃?44大卡)
食材:紫薯200g,西葫蘆100g,彩椒80g,蘆筍100g
對于這一周餐的做法,
妹子們可以按照自己的習慣去做的,
但要注意一點,就是要少油少鹽,
然后平時也可以多吃一些蔬菜,水果之類的。
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健客價: ¥88用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
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健客價: ¥698奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片:補充維生素C。
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