你有沒有聽過這樣一種說法:如果把人每天的行為抽象化,其實就是能量的積累與消耗。我們每天通過進食獲取能量,通過運動等方式消耗能量,就像水流會讓水管生銹一樣,流過我們體內(nèi)的能量也會讓我們漸漸“生銹”,也就是衰老。
對抗衰老,健康長壽,一直是人們的美好愿望,從秦始皇搜尋仙丹,到現(xiàn)代的干細胞抗衰老技術(shù)的研究,都是在尋找開啟“長生不老”之門的鑰匙。然而,最新的科研成果卻告訴我們,也許這把“鑰匙”就藏在我們自己體內(nèi),而且想要拿到它卻是如此簡單,以至于被人忽視。
這個方法就是:控制能量攝入。
通俗地說,就是"少吃點,同時保證攝入足夠的營養(yǎng)“。這是近年來多篇發(fā)表在國際權(quán)威科研期刊上的論文得出的結(jié)論,這些權(quán)威期刊有:《Science》、《Cell》、《JAMA》等,可見生物醫(yī)學界對這個話題的關(guān)注度。
JAMA:模擬禁食,或真是時光倒流(延年益壽)的希望!
上世紀30年代,科學家就發(fā)現(xiàn)在保證營養(yǎng)的前提下,減少20-50%的熱量攝入,能改善小鼠健康并延長壽命,后來在酵母、魚類、猴子等動物身上都發(fā)現(xiàn)類似效果;
在人身上的臨床試驗結(jié)果也提示熱量限制可改善體重、血脂等健康指標,且對生活質(zhì)量沒有負面影響,但讓受試者長期堅持限制熱量攝入很難,效果會打折扣;
為此,研究者設(shè)計隔日禁食、間斷性禁食(1天或更短的禁食,1-6天正常飲食)、周期性持續(xù)禁食(2天或更久的禁食,周期性進行)等減弱強度的熱量限制方法,獲得一定效果;
模擬禁食展現(xiàn)出良好的減重和改進代謝效果,它甚至促進動物和1型糖尿人的胰腺β-細胞再生,從而逆轉(zhuǎn)糖尿?。?/p>
Cell:神奇的模擬禁食飲食,逆轉(zhuǎn)糖尿?。?/p>
在小鼠中,4天的模擬禁食飲食(FMD)過程中發(fā)現(xiàn)某些基因的表達能驅(qū)動產(chǎn)生胰島素的β-細胞再生,這類似于胰腺發(fā)育過程中所觀察到的情況;
在2型和1型糖尿病小鼠模型中,周期性的FMD都能恢復胰島素分泌和葡萄糖穩(wěn)態(tài);
在人類1型糖尿病胰島中,禁食狀況誘導胰島素的產(chǎn)生;
Science子刊:模擬禁食,堅實有效地改善代謝!
選取100名健康的美國志愿者,通過檢測衰老相關(guān)的標記物及風險因子,分析類禁食的飲食(FMD,低卡路里、低糖、低蛋白、高不飽和脂肪酸)的效果;
3個FMD循環(huán)周期降低了受試者的體重、體脂、血壓、胰島素樣生長因子1以及其他一些疾病風險因子,并且未發(fā)生嚴重的不良反應。
Cell子刊:禁食的分子機制與臨床應用
對于人類,禁食可幫助降低或緩解肥胖、高血壓、哮喘、類風濕關(guān)節(jié)炎、多發(fā)性硬化等;
禁食在適應性細胞反應中起作用,減少氧化性損傷、炎癥,優(yōu)化能量代謝過程,支持細胞保護作用;
Cell:少吃點,別營養(yǎng)不良,能健康長壽!
減少食物攝入并防止營養(yǎng)不良在各種動物模型及人類中可緩解衰老及衰老相關(guān)疾??;
營養(yǎng)對體內(nèi)菌群的調(diào)節(jié)也十分重要,飲食對菌群有著長期(包括代際間)的效應;
既然模擬斷食(“輕斷食”)有這么多好處,那么要怎樣開始輕斷食呢?
操作方法
買2送1送原品
健客價: ¥68達格列凈片:FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。 津力達顆粒:益氣養(yǎng)陰,健脾運津。用于II型糖尿病氣陰兩虛證,癥見:口渴多飲,消谷易饑,尿多,形體漸瘦,倦怠乏力,自汗盜汗,五心煩熱,便秘等。
健客價: ¥928調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價: ¥198捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥328補五臟虛勞;抗衰老;抑制腫瘤。
健客價: ¥90補五臟虛勞;抗衰老;抑制腫瘤。
健客價: ¥160補五臟虛勞;抗衰老;抑制腫瘤。
健客價: ¥528鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥5191.川貝:清熱潤肺,化痰止咳。2.石斛:能促進胃液分泌,助消化;有增強新陳代謝、抗衰老等作用。
健客價: ¥850增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用。
健客價: ¥28硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥748滋補肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習慣性便秘,痔瘡出血。
健客價: ¥158適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島β細胞需有一定的分泌胰島素功能。
健客價: ¥5.51.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥331.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥24用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,還可能有減輕體重的作用。對某些磺酰脲類無效的病例有效。如與磺酰脲類降血糖藥合用有協(xié)同作用,較各自的效果更好。
健客價: ¥29用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降血糖作用,還有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類降血糖藥等。
健客價: ¥5.51)本品優(yōu)選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2)對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3)本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥18