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抗衰老、降血糖、減脂肪,這種方法被權(quán)威醫(yī)學期刊爭相報道

2017-11-21 來源: 小杉減重營  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對抗衰老,健康長壽,一直是人們的美好愿望,從秦始皇搜尋仙丹,到現(xiàn)代的干細胞抗衰老技術(shù)的研究,都是在尋找開啟“長生不老”之門的鑰匙。然而,最新的科研成果卻告訴我們,也許這把“鑰匙”就藏在我們自己體內(nèi),而且想要拿到它卻是如此簡單,以至于被人忽視。

  你有沒有聽過這樣一種說法:如果把人每天的行為抽象化,其實就是能量的積累與消耗。我們每天通過進食獲取能量,通過運動等方式消耗能量,就像水流會讓水管生銹一樣,流過我們體內(nèi)的能量也會讓我們漸漸“生銹”,也就是衰老。

  對抗衰老,健康長壽,一直是人們的美好愿望,從秦始皇搜尋仙丹,到現(xiàn)代的干細胞抗衰老技術(shù)的研究,都是在尋找開啟“長生不老”之門的鑰匙。然而,最新的科研成果卻告訴我們,也許這把“鑰匙”就藏在我們自己體內(nèi),而且想要拿到它卻是如此簡單,以至于被人忽視。

  這個方法就是:控制能量攝入。

  通俗地說,就是"少吃點,同時保證攝入足夠的營養(yǎng)“。這是近年來多篇發(fā)表在國際權(quán)威科研期刊上的論文得出的結(jié)論,這些權(quán)威期刊有:《Science》、《Cell》、《JAMA》等,可見生物醫(yī)學界對這個話題的關(guān)注度。

  JAMA:模擬禁食,或真是時光倒流(延年益壽)的希望!

  上世紀30年代,科學家就發(fā)現(xiàn)在保證營養(yǎng)的前提下,減少20-50%的熱量攝入,能改善小鼠健康并延長壽命,后來在酵母、魚類、猴子等動物身上都發(fā)現(xiàn)類似效果;

  在人身上的臨床試驗結(jié)果也提示熱量限制可改善體重、血脂等健康指標,且對生活質(zhì)量沒有負面影響,但讓受試者長期堅持限制熱量攝入很難,效果會打折扣;

  為此,研究者設(shè)計隔日禁食、間斷性禁食(1天或更短的禁食,1-6天正常飲食)、周期性持續(xù)禁食(2天或更久的禁食,周期性進行)等減弱強度的熱量限制方法,獲得一定效果;

  模擬禁食展現(xiàn)出良好的減重和改進代謝效果,它甚至促進動物和1型糖尿人的胰腺β-細胞再生,從而逆轉(zhuǎn)糖尿?。?/p>

  Cell:神奇的模擬禁食飲食,逆轉(zhuǎn)糖尿?。?/p>

  在小鼠中,4天的模擬禁食飲食(FMD)過程中發(fā)現(xiàn)某些基因的表達能驅(qū)動產(chǎn)生胰島素的β-細胞再生,這類似于胰腺發(fā)育過程中所觀察到的情況;

  在2型和1型糖尿病小鼠模型中,周期性的FMD都能恢復胰島素分泌和葡萄糖穩(wěn)態(tài);

  在人類1型糖尿病胰島中,禁食狀況誘導胰島素的產(chǎn)生;

  Science子刊:模擬禁食,堅實有效地改善代謝!

  選取100名健康的美國志愿者,通過檢測衰老相關(guān)的標記物及風險因子,分析類禁食的飲食(FMD,低卡路里、低糖、低蛋白、高不飽和脂肪酸)的效果;

  3個FMD循環(huán)周期降低了受試者的體重、體脂、血壓、胰島素樣生長因子1以及其他一些疾病風險因子,并且未發(fā)生嚴重的不良反應。

  Cell子刊:禁食的分子機制與臨床應用

  對于人類,禁食可幫助降低或緩解肥胖、高血壓、哮喘、類風濕關(guān)節(jié)炎、多發(fā)性硬化等;

  禁食在適應性細胞反應中起作用,減少氧化性損傷、炎癥,優(yōu)化能量代謝過程,支持細胞保護作用;

  Cell:少吃點,別營養(yǎng)不良,能健康長壽!

  減少食物攝入并防止營養(yǎng)不良在各種動物模型及人類中可緩解衰老及衰老相關(guān)疾??;

  營養(yǎng)對體內(nèi)菌群的調(diào)節(jié)也十分重要,飲食對菌群有著長期(包括代際間)的效應;

  既然模擬斷食(“輕斷食”)有這么多好處,那么要怎樣開始輕斷食呢?

  操作方法

 

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