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論晚餐與健身減肥的重要性

2017-10-28 來源:全球健身中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不管是男人還是女人,保持好身材的秘訣只有一個,那就是努力運動啊,比如就算懷孕也有好身材的姚晨.

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  世界上真的有吃不胖的人嗎

  真的有天生就身材好的人嗎

  小編告訴你:沒有

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  不管是男人還是女人

  保持好身材的秘訣只有一個

  那就是努力運動啊

  比如就算懷孕也有好身材的姚晨

  比如就算生了兩個孩子

  還是擁有好身材的孫儷

  他們通過健身在美貌和身材上

  爭取變成更好的自己

  其實美食和好身材是可以兼得的

  只要你去運動,健身了

  90%的胖子緣于晚餐吃太好

  吃太多,加上晚上活動量小

  熱量消耗少,多余的熱量

  在胰島素的作用下大量合成脂肪

  肥胖就自然形成

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  如果想要保持體形或是更好地?fù)碛猩聿?/p>

  在吃這個方面,必須有選擇

  什么叫做有選擇呢

  今天小編就來說說如何有選擇的吃晚飯

  1:晚餐要少吃

  雖然量減少了,但是也要注意營養(yǎng)均衡:蔬菜都是可以吃的,也可以喝點粥,這樣能夠減輕腸胃負(fù)擔(dān),加速食物的消化及排泄,有一點需要注意,就是不要吃辛辣刺激或者是生冷類的食物,否則可能會越吃越多!

  2:晚餐后喝點酸奶

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  晚飯后可以喝點含有益生菌的酸奶,因為這類奶制品能夠促進(jìn)腸胃蠕動,調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,預(yù)防便秘的發(fā)生等,此外,蜂蜜水也是不錯的減肥飲品。

  3:晚餐后1~2個小時做些簡單運動

  飯后可以做一些運動幫助消耗熱量,例如選擇慢跑、競走、仰臥起坐、瑜伽等,這些運動都是非常有效的有氧運動,但是切記飯后立刻進(jìn)行激烈運動!

  除了以上的幾點之外

  你還需要關(guān)注

  有顏任性的長腿歐巴

  隨時隨地等待你的調(diào)戲哦~

 

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