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世界上真的有吃不胖的人嗎
真的有天生就身材好的人嗎
小編告訴你:沒有
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不管是男人還是女人
保持好身材的秘訣只有一個
那就是努力運動啊
比如就算懷孕也有好身材的姚晨
比如就算生了兩個孩子
還是擁有好身材的孫儷
他們通過健身在美貌和身材上
爭取變成更好的自己
其實美食和好身材是可以兼得的
只要你去運動,健身了
90%的胖子緣于晚餐吃太好
吃太多,加上晚上活動量小
熱量消耗少,多余的熱量
在胰島素的作用下大量合成脂肪
肥胖就自然形成
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如果想要保持體形或是更好地?fù)碛猩聿?/p>
在吃這個方面,必須有選擇
什么叫做有選擇呢
今天小編就來說說如何有選擇的吃晚飯
1:晚餐要少吃
雖然量減少了,但是也要注意營養(yǎng)均衡:蔬菜都是可以吃的,也可以喝點粥,這樣能夠減輕腸胃負(fù)擔(dān),加速食物的消化及排泄,有一點需要注意,就是不要吃辛辣刺激或者是生冷類的食物,否則可能會越吃越多!
2:晚餐后喝點酸奶
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晚飯后可以喝點含有益生菌的酸奶,因為這類奶制品能夠促進(jìn)腸胃蠕動,調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,預(yù)防便秘的發(fā)生等,此外,蜂蜜水也是不錯的減肥飲品。
3:晚餐后1~2個小時做些簡單運動
飯后可以做一些運動幫助消耗熱量,例如選擇慢跑、競走、仰臥起坐、瑜伽等,這些運動都是非常有效的有氧運動,但是切記飯后立刻進(jìn)行激烈運動!
除了以上的幾點之外
你還需要關(guān)注
有顏任性的長腿歐巴
隨時隨地等待你的調(diào)戲哦~
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