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　　世界上真的有吃不胖的人嗎

　　真的有天生就身材好的人嗎

　　小編告訴你：沒有

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　　不管是男人還是女人

　　保持好身材的秘訣只有一個

　　那就是努力運動啊

　　比如就算懷孕也有好身材的姚晨

　　比如就算生了兩個孩子

　　還是擁有好身材的孫儷

　　他們通過健身在美貌和身材上

　　爭取變成更好的自己

　　其實美食和好身材是可以兼得的

　　只要你去運動，健身了

　　90％的胖子緣于晚餐吃太好

　　吃太多，加上晚上活動量小

　　熱量消耗少，多余的熱量

　　在胰島素的作用下大量合成脂肪

　　肥胖就自然形成

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　　如果想要保持體形或是更好地擁有身材

　　在吃這個方面，必須有選擇

　　什么叫做有選擇呢

　　今天小編就來說說如何有選擇的吃晚飯

　　1:晚餐要少吃

　　雖然量減少了，但是也要注意營養(yǎng)均衡：蔬菜都是可以吃的，也可以喝點粥，這樣能夠減輕腸胃負擔，加速食物的消化及排泄，有一點需要注意，就是不要吃辛辣刺激或者是生冷類的食物，否則可能會越吃越多！

　　2:晚餐后喝點酸奶

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　　晚飯后可以喝點含有益生菌的酸奶，因為這類奶制品能夠促進腸胃蠕動，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，預(yù)防便秘的發(fā)生等，此外，蜂蜜水也是不錯的減肥飲品。

　　3:晚餐后1~2個小時做些簡單運動

　　飯后可以做一些運動幫助消耗熱量，例如選擇慢跑、競走、仰臥起坐、瑜伽等，這些運動都是非常有效的有氧運動，但是切記飯后立刻進行激烈運動！

　　除了以上的幾點之外

　　你還需要關(guān)注

　　有顏任性的長腿歐巴

　　隨時隨地等待你的調(diào)戲哦~