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10大燃脂瘦身運動 女王修煉秘訣

2015-01-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏天是屬于女孩子的性感季節(jié),想要擁有令人羨慕的曼妙身材嗎?小編給大家歸納了十個夏天燃脂瘦身運動,讓你迅速變身夏天最熱辣的女王!趕快來學(xué)學(xué)吧!

  夏天是屬于女孩子的性感季節(jié),想要擁有令人羨慕的曼妙身材嗎?小編給大家歸納了十個夏天燃脂瘦身運動,讓你迅速變身夏天最熱辣的女王!趕快來學(xué)學(xué)吧!

  1.按摩減肥

  想瘦的部位涂上按摩霜。用手輕按,關(guān)節(jié)四周畫圓按摩。一天按20分鐘,慢慢就會見效,一個星期可瘦0.5公斤。

  瘦身依據(jù)→血液循環(huán)良好是很重要的,溫?zé)犭p腳,由腳底往上按摩才正確喔!

  2.仰臥起坐減肥法

  慢慢地做就好,每天早晚各十次,這個春天就可以讓你的腰圍減少3CM!

  瘦身依據(jù)→仰臥起坐鍛煉肌肉,肌肉燃燒脂肪,小腹也變結(jié)實。

  3.交互蹲跳減肥法

  一天做30次,1個月后就可以感覺到脂肪減少變成肌肉,身材也變結(jié)實了。

  瘦身依據(jù)→變成肌肉后有一段時間會變得變胖,接下來肌肉就會燃燒脂肪,持續(xù)下去很重要喔!

  4.扭腰減肥法

  左右算一次,每天做30×3次,一個月瘦了2公斤左右。

  瘦身依據(jù)→扭腰的動作能動到沉睡的腰部肌肉,有效燃燒脂肪。

  5.有氧運動減肥

  比起氣喘吁吁的激烈運動,和緩的有氧運動更能燃燒脂肪。

  瘦身依據(jù)→活動肌肉的能量,是血中脂肪跟氧氣燃燒而成,血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪。所以輕微運動做個20分鐘,讓血液充滿氧氣。

  6.跳繩運動減肥法

  一天15分鐘就夠,五天后就感覺脂肪燃燒!一個月穩(wěn)瘦1公斤。

  瘦身依據(jù)→“很有效!”的說法很多,跳繩(有氧運動)對燃燒脂肪很有用。

  7.伸展操減肥法

  伸展身體時血液流通變好,脂肪也不會囤積。對微微的駝背也有很好的效果。

  瘦身依據(jù)→駝背是因為背部跟腹部肌肉不夠,注意姿勢后,自然的也會長肌肉哦。

  8.健步走減肥法

  一天走一小時,最少也要30分鐘,一個春季下來甚至可以減5公斤。

  瘦身依據(jù)→一天20分鐘健步走后,脂肪燃燒能持續(xù)10個小時喔。雖然很簡單卻是有氧運動的代表。

  9.壓膝蓋里側(cè)減肥法

  用手指按壓膝蓋內(nèi)側(cè)下方,洗完澡做效果最佳。

  瘦身依據(jù)→這里是淋巴容易囤積的地方,按壓加強流動很重要。

  10.游泳+晚餐不吃主食減肥法

  一個星期固定三天去游泳,然后堅持天天晚餐不吃主食。效果很明顯哦!

  瘦身依據(jù)→運動加上適當?shù)目刂骑嬍呈亲詈玫?a href="http://www.coldnoir.com/jfpd/">減肥辦法。但是如果還在學(xué)習(xí)期間,最好不要控制飲食,以免影響身體素質(zhì)。

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

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