膝蓋里面的軟組織是很脆弱的部位,長(zhǎng)期的沖擊會(huì)磨損它,而且它一旦磨損很難長(zhǎng)好。它和骨頭不一樣,骨頭磨損了只要你適當(dāng)保護(hù)恢復(fù)還會(huì)長(zhǎng)回原型,而軟組織一旦磨損,很難長(zhǎng)回原來的樣子,而是亂長(zhǎng),也就是所謂的骨質(zhì)增生。大家一定要小心。跑步固然可以增加能量消耗而減輕體重,但也有跑步鍛煉后體重非但不降,反而增加的。這是為什么
一、運(yùn)動(dòng)量大,飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降,堅(jiān)持一段時(shí)間后體重又回升。這是因?yàn)榕懿皆谙哪芰课镔|(zhì)的同時(shí),還可以刺激消化器官,增進(jìn)食欲。剛開始尚能控制飲食,使體重下降。一段時(shí)間后,由于饑餓難忍,加上減肥的新鮮勁兒已過,索性大飲大食,造成體重增加。
二、不能持之以恒。有些人經(jīng)過一段時(shí)間的跑步鍛煉后,便因失去興趣而中止運(yùn)動(dòng)。要知道,消化系統(tǒng)的變化比運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)慢,中止運(yùn)動(dòng)后能量消耗明顯減少,但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態(tài)。此消彼長(zhǎng),體重當(dāng)然會(huì)增加。
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
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