長(zhǎng)期久坐易患腰肌勞損

腰部扭傷而沒(méi)及時(shí)治療的人群為腰肌勞損埋下病因，或許暫時(shí)性不會(huì)對(duì)其產(chǎn)生影響，慢慢地會(huì)引起疾病的積累。因此腰部如有扭傷應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療，不可延誤。

什么生活細(xì)節(jié)可預(yù)防腰腿痛？

坐的姿勢(shì)：腰要挺直，雙腿平放于地面，不要一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，半小時(shí)起來(lái)走動(dòng)活動(dòng)一下。如工作需要長(zhǎng)時(shí)間坐著，最好加護(hù)腰給予支持。利用軟靠墊保持腰背的生理弧度，避免經(jīng)常扭動(dòng)身體，可用轉(zhuǎn)椅完成身體的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。

如何自測(cè)是否腰肌勞損呢

慢性腰痛，由急性腰扭傷轉(zhuǎn)變?yōu)槁該p傷或有長(zhǎng)期慢性勞損者，腰痛癥狀均相似，但病史各異。其腰痛的特點(diǎn)是：①久坐、久站或彎腰時(shí)腰痛，彎腰雙手搬起重物時(shí)，腰痛加重。②有反復(fù)發(fā)作史。③疼痛在單側(cè)或雙側(cè)腰椎橫突、髂嵴及骶骨后方等腰背肌的起、止點(diǎn)處，并有壓痛。

走路方式有問(wèn)題這樣做走路步態(tài)訓(xùn)練

雙足與肩同寬站立，雙腳指向前方。將身體向前后晃動(dòng)，感受身體重量在足底不同位置的分布，重點(diǎn)練習(xí)腳掌中心負(fù)重；然后將身體向左右晃動(dòng)，同樣感受身體重量在足底不同位置的分布。

這幾種常見(jiàn)腰椎病，要時(shí)刻警惕！

腰椎管狹窄癥是由于黃韌帶肥厚增生、小關(guān)節(jié)增生內(nèi)聚、椎間盤(pán)膨隆突出、骨性退變導(dǎo)致的腰椎中央管、神經(jīng)根管或側(cè)隱窩狹窄引起其中內(nèi)容物——馬尾、神經(jīng)根受壓而出現(xiàn)相應(yīng)的神經(jīng)功能障礙。

頸椎 勞損 脊髓