正常情況下,人體雙腳因?yàn)樽愎拇嬖?,重量分布于雙腳足跟的內(nèi)側(cè)、外側(cè)、大拇趾、小趾下面及足底外側(cè)緣。人在連續(xù)行走中,每隔15分鐘左右,足底的主要負(fù)重點(diǎn)就會(huì)進(jìn)行自我調(diào)整,如果腳有結(jié)構(gòu)上的問題時(shí),比如扁平足、高弓足、八字腳等,自我調(diào)整能力下降,足部有些區(qū)域長(zhǎng)期、連續(xù)負(fù)重,導(dǎo)致足部肌肉酸痛、經(jīng)常長(zhǎng)雞眼、形成胼胝及拇外翻。
走路步態(tài)訓(xùn)練
1.足部負(fù)重感覺練習(xí)
雙足與肩同寬站立,雙腳指向前方。將身體向前后晃動(dòng),感受身體重量在足底不同位置的分布,重點(diǎn)練習(xí)腳掌中心負(fù)重;然后將身體向左右晃動(dòng),同樣感受身體重量在足底不同位置的分布。
練習(xí)4分鐘后,以雙側(cè)腳掌中心負(fù)重,以胸式呼吸為主,將胸廓整體向外擴(kuò)張,拉伸腰大肌,感受軀干整體被拉伸的感覺。
一步練習(xí):雙腳與肩同寬站立,抬起右腳,要求身體重量均勻分布在左腳底部五個(gè)負(fù)重區(qū)域,小腿肌肉處于平衡狀態(tài),保持5-10秒鐘。抬起左腳,重復(fù)動(dòng)作。
一步練習(xí)加胸部旋轉(zhuǎn):在做一步練習(xí)的同時(shí),抬起右腳,胸廓向右側(cè)后方略微旋轉(zhuǎn)幾度,身體重量會(huì)更加均勻分布在腳底。
2.走路練習(xí)
雙腳與肩同寬站立,以右腳腳掌前端蹬離地面,胸廓向右后方略旋轉(zhuǎn),左臂向前擺動(dòng),身體重心向前移動(dòng),右腳腳跟整體放在地面,重力向前轉(zhuǎn)到腳掌中心,左腳同樣方式抬起,胸部向左后方旋轉(zhuǎn),擺動(dòng)右臂向前。同樣方式完成一個(gè)步態(tài)周期。
練習(xí)時(shí)身體重量能夠均勻分布在雙腳后,開始進(jìn)行走路練習(xí)。要求:走路時(shí),雙腳均勻負(fù)重,雙腳與肩同寬,雙腳指向正前方。
走路姿勢(shì)的優(yōu)美,不僅僅是為了好看,它可是與健康息息相關(guān)的!經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí),你也同樣可以擁有祖魯人一樣的走路姿態(tài),更重要的是,原來困擾你的那些足部疾病已經(jīng)離你遠(yuǎn)去。
有降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶,保護(hù)及促進(jìn)肝細(xì)胞再生功能。主要用于急性肝炎、慢性遷延型肝炎和早期肝硬化等癥。
健客價(jià): ¥38溫經(jīng)散寒,祛風(fēng)逐濕,化瘀消腫,舒筋活絡(luò)。用于風(fēng)寒濕邪,痹阻經(jīng)絡(luò)所致 類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,強(qiáng)直性脊柱炎和各類退行性骨關(guān)節(jié)病。
健客價(jià): ¥46解毒化腐。用于咽喉糜爛腫痛。
健客價(jià): ¥6在決定使用本品前,應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo),在最短治療時(shí)間內(nèi)使用最低有效劑量(見[注意事項(xiàng)]-警告)。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見[臨床試驗(yàn)])
健客價(jià): ¥39分泌物化解藥。用于急性鼻竇炎(含慢性鼻竇炎急性發(fā)作)。
健客價(jià): ¥62用于抗眼疲勞,減輕結(jié)膜充血癥狀。
健客價(jià): ¥26殺菌,止癢。適用于趾癢、皮膚滋癢、一般癬疾。
健客價(jià): ¥3用于口腔炎、咽炎等的口腔消毒防腐。
健客價(jià): ¥12增強(qiáng)免疫力。
健客價(jià): ¥392.88用于疥瘡、頭癬、痤瘡、脂溢性皮炎、酒渣鼻、單純糠疹、慢性濕疹。
健客價(jià): ¥15用于手、足癬。
健客價(jià): ¥8.5疏風(fēng)解表,清熱解毒。用于外感風(fēng)熱,發(fā)熱、頭痛,咳嗽音啞,咽喉腫痛。
健客價(jià): ¥14.4主要用于15歲以下兒童,以緩解視疲勞和慢性結(jié)膜炎或伴有結(jié)膜充血者。
健客價(jià): ¥24改善由于慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇跛行等癥狀;用于預(yù)防腦梗死后的復(fù)發(fā)(心源性腦梗死除外)。
健客價(jià): ¥35改善因慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動(dòng)脈粥樣硬化,血栓閉塞性脈管炎,糖尿病所致肢體缺血癥,大動(dòng)脈。
健客價(jià): ¥56用于局限性搔癢癥、神經(jīng)性皮炎、接觸性皮炎、脂溢性皮炎以及慢性濕疹。
健客價(jià): ¥5.5補(bǔ)腎強(qiáng)心,壯陽通痹。用于陽痿遺精,筋骨痿軟,胸悶頭暈,氣短乏力,風(fēng)濕痹痛等(也用于性機(jī)能減退的陽痿遺精,也可用于冠心病,更年期高血壓,胸悶氣短及風(fēng)濕癥)。
健客價(jià): ¥181.改善由于慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。 2.用于預(yù)防腦梗死復(fù)發(fā)(不包括心源性腦梗死)。
健客價(jià): ¥28解毒化腐,用于咽喉糜爛腫痛。
健客價(jià): ¥7健胃和中,理氣止痛。用于胃酸過多,及慢性胃炎引起的胃脘痛。
健客價(jià): ¥4消毒防腐藥,用于沖洗小面積創(chuàng)面與黏膜面。
健客價(jià): ¥6.5用于便秘。
健客價(jià): ¥1清火,明目,散結(jié),消腫。用于頭痛眩暈,瘰疬,癭瘤,乳癰腫痛,甲狀腺腫大,淋巴結(jié)結(jié)核,乳腺增生癥,高血壓癥。
健客價(jià): ¥201.高血壓病??蓡为?dú)使用本品治療也可與其它抗高血壓藥物合用。 2.慢性穩(wěn)定性心絞痛及變異型心絞痛??蓡为?dú)使用本品治療也可與其它抗心絞痛藥物合用。
健客價(jià): ¥15