2018-12-12

4分鐘鍛煉自療膝痛在家也可以進(jìn)行的

膝蓋痛，患者最初落樓梯痛，漸漸惡化至上落樓梯及行平路、蹲跪等也痛，嚴(yán)重者膝蓋會紅腫發(fā)熱，甚至雙腳也會變得無力。

標(biāo)簽: 膝關(guān)節(jié)勞損膝關(guān)節(jié)退化扁平足

2018-12-12

膝蓋不好可以這樣日常養(yǎng)護(hù)每一天

間歇的壓力（跑、跳）能促進(jìn)軟骨的新陳代謝，并不會傷害軟骨?？墒牵L期重復(fù)發(fā)炎會增加軟骨間的靜態(tài)壓力，不但造成緊繃酸痛的不適感，也會使軟骨逐漸崩解。體重以及工作上過度負(fù)重，是在軟骨破壞到一定程度，骨架變形后，才開始有加速軟骨破壞的作用。

標(biāo)簽: 退化性關(guān)節(jié)炎急性膝痛關(guān)節(jié)軟骨磨損

2018-12-12

每天抽出十幾分鐘趕走頸痛膝蓋痛腰痛

人們對手上的屈伸肌肉使用不平衡，經(jīng)常使用屈肌，使伸肌功能退縮。休息之余你可以把雙手平放在桌子上，手掌不動，手指離開桌面上抬，反復(fù)堅(jiān)持1～2分鐘，會感覺手部肌肉舒服了很多。

標(biāo)簽: 膝髕骨軟化滑鼠手晨僵

2018-12-12

膝關(guān)節(jié)伸展與訓(xùn)練給肌肉好好做個馬殺雞

大腿前側(cè)中的大腿四頭?。ù笸戎奔∨c外側(cè)、內(nèi)側(cè)、中間廣?。┑冉┯驳脑挘リP(guān)節(jié)將變得難以彎曲。常常騎自行車、登山、大量爬樓梯等，容易造成大腿前側(cè)肌肉緊張，還有姿勢不良，重心集中到腳尖也同樣會造成肌肉的緊張。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎中，彎曲的可活動范圍也多受到限制。

標(biāo)簽: 膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎膝蓋反折肌肉僵硬

2018-12-12

突然很懷疑你是不是真的能正確的靜蹲

靜蹲練習(xí)，主要適用于髕骨軟化，髕股關(guān)節(jié)軟骨損傷，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎（特別是下蹲能力差的患者），髕骨上下兩極的疼痛性病變，下蹲力量弱或者容易疼痛的患者，平時(shí)很少鍛煉想要強(qiáng)化大腿肌力的人，以及關(guān)節(jié)損傷后早期恢復(fù)的患者等等。

標(biāo)簽: 髕骨軟化膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎髕股關(guān)節(jié)軟骨損傷

2018-12-12