告別頸椎病只需2個(gè)動(dòng)作天天練腦袋輕

2020-02-29 來(lái)源：骨病生活百科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：將彈力帶放置頭后，雙手向前拉伸彈力帶的兩端，彈力帶保持在頭部的中立位，不要低頭也不要仰頭，做到極限，堅(jiān)持6秒，再放松。一組為20~30次，每天練習(xí)3組。如果沒(méi)有彈力帶，用雙手也可以實(shí)現(xiàn)。

頸椎病現(xiàn)在可算得上是骨科界的“扛把子”，中老年幾乎人人有，年輕人當(dāng)中算常見(jiàn)病，小孩子中也不再是鳳毛麟角。就是因?yàn)榈貌〉娜硕嗔?，許多人只要脖子疼，就感覺(jué)自己是得了頸椎病。

解決問(wèn)題，首先要看看自己是不是得了頸椎病，別手術(shù)的money都準(zhǔn)備好了，最后只是個(gè)落枕。頸椎病自測(cè)小方法：

1.壓痛點(diǎn)

什么是壓痛點(diǎn)呢？就是平時(shí)無(wú)感或輕微疼痛，但用手指按壓后，疼痛明顯加重的那個(gè)“點(diǎn)”，通過(guò)壓痛點(diǎn)可以先判斷一下，自己是否患上頸椎病。以下附圖，給大家介紹3個(gè)常見(jiàn)的壓痛點(diǎn)。

上下棘突之間凹陷處有壓痛

頸椎后面能摸到突起部分，醫(yī)學(xué)上稱為“棘突”。在頸椎病早期，一般壓痛點(diǎn)和頸椎病發(fā)生的節(jié)段一致，壓痛點(diǎn)可以初步定位頸椎病發(fā)病節(jié)段。

比如：頸椎第4至第5棘突間的凹陷處按壓疼痛，那極有可能就是頸椎第4~5間盤出了問(wèn)題。

但需要注意的是，在頸椎病后期，關(guān)節(jié)周圍的韌帶很可能已經(jīng)鈣化或長(zhǎng)有骨刺，所以，這個(gè)壓痛點(diǎn)有可能會(huì)變得不明顯。

棘突兩側(cè)1厘米到1.5厘米有壓痛

棘突兩旁一般是神經(jīng)從脊髓分叉的地方，所以這個(gè)地方有壓痛一般表示神經(jīng)有受壓迫。檢查時(shí)應(yīng)該沿著著棘突兩側(cè)由上到下、由內(nèi)到外，按順序逐點(diǎn)按壓。

這個(gè)部位有壓痛，表示肩部和斜角肌群都或多或少受到了影響。

2.頸部活動(dòng)范圍減少

一般神經(jīng)根型頸椎病、頸型頸椎病的頸椎屈伸和旋轉(zhuǎn)都會(huì)出現(xiàn)受限制的情況，如果頸部在前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)和側(cè)屈的活動(dòng)時(shí)，感覺(jué)頸部不適，就是頸椎病在叫囂。

3.前屈旋頸試驗(yàn)

先低頭，然后分別向左向右旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，如果頸椎出現(xiàn)疼痛，那么就表示頸椎小關(guān)節(jié)有可能有退行性改變。

以上如果和您都有點(diǎn)關(guān)系，也不要傷心。給您介紹2個(gè)小練習(xí)，天天跟著練，6周見(jiàn)效，脖子不疼腦袋輕。收下頜法

保持頭部在中立位，不要低頭也不要仰頭，下巴用力貼近頸椎，做到極限，堅(jiān)持6秒，然后再放松。每組20~30次，每天練習(xí)3組。

彈力帶法

將彈力帶放置頭后，雙手向前拉伸彈力帶的兩端，彈力帶保持在頭部的中立位，不要低頭也不要仰頭，做到極限，堅(jiān)持6秒，再放松。一組為20~30次，每天練習(xí)3組。如果沒(méi)有彈力帶，用雙手也可以實(shí)現(xiàn)。

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