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膝關(guān)節(jié)炎運動療法有效 選好鞋很重要

摘要:運動療法對于膝關(guān)節(jié)炎的治療是非常有效的,患者可以根據(jù)自身情況酌情做一些有氧運動,比如游泳、散步、慢跑、踩單車等,但是像登山、長跑、深蹲、打太極等運動要少做,否則對膝關(guān)節(jié)的磨損將會更加嚴重。

目前膝關(guān)節(jié)炎的治療方案以非藥物治療聯(lián)合藥物治療為主,必要時再輔以手術(shù)治療。在膝關(guān)節(jié)炎的非藥物治療中,運動治療也是一項重要的治療手段。

運動療法對于膝關(guān)節(jié)炎的治療是非常有效的,患者可以根據(jù)自身情況酌情做一些有氧運動,比如游泳、散步、慢跑、踩單車等,但是像登山、長跑、深蹲、打太極等運動要少做,否則對膝關(guān)節(jié)的磨損將會更加嚴重。

已有退化性關(guān)節(jié)炎的人,在走路或做其他運動前,要進行溫和的肌肉力量訓練,增強肌肉的能力,保護關(guān)節(jié)。如果在能走路的情況下最好適當走動,例如走10分鐘休息5分鐘,但不要勉強。如果還能爬山,走斜坡會比走階梯好。下坡或下樓梯比上坡或上樓梯辛苦,可盡量選用交通工具替代。

預防膝關(guān)節(jié)炎,平時的保養(yǎng)非常重要,其中,在日常生活中,穿對一雙合適的鞋子能有效預防膝關(guān)節(jié)炎。

選擇具有緩沖和防滑功能、鞋底較大,且松軟有彈性的鞋,鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右為宜。

休閑鞋、運動鞋是預防骨關(guān)節(jié)炎的不錯之選,這樣的鞋穩(wěn)定性較高,可避免摔倒造成骨關(guān)節(jié)損傷,同時鞋面也有保護足弓的作用,建議盡量買有氣墊的運動鞋,可以減少緩沖。

除此之外,還可以應用一些護膝,增加整個關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,年紀較大、關(guān)節(jié)炎嚴重的患者還可以使用拐杖等支具。

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