對(duì)自己的頸椎好點(diǎn) 肩頸操做起來(lái)吧

2019-02-28 來(lái)源：骨科大夫標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)就會(huì)相應(yīng)出現(xiàn)頸部疼痛、僵硬、活動(dòng)受限、頸肩部及上肢疼痛麻木等頸椎病癥狀。嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)四肢麻木、無(wú)力，甚至呈現(xiàn)癱瘓狀態(tài)。

不知從什么時(shí)候開(kāi)始，我們習(xí)慣每時(shí)每刻低著脖頸，盯著手機(jī)屏幕，坐著，躺著，站著，甚至走路時(shí)，都在刷啊刷啊。殊不知，你可能每天都在謀殺你的頸椎!

“手機(jī)脖”對(duì)身體的損害有多大呢?

一個(gè)人的頭部重量約5kg，當(dāng)前傾看手機(jī)時(shí)，頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。

長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)就會(huì)相應(yīng)出現(xiàn)頸部疼痛、僵硬、活動(dòng)受限、頸肩部及上肢疼痛麻木等頸椎病癥狀。嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)四肢麻木、無(wú)力，甚至呈現(xiàn)癱瘓狀態(tài)。

測(cè)測(cè)你處在頸椎病的第幾級(jí)?

很多職業(yè)人群如白領(lǐng)、老師、醫(yī)生、司機(jī)等是頸椎病的好發(fā)人群，表現(xiàn)出癥狀出現(xiàn)早，病情進(jìn)展快的特點(diǎn)，有些患者30歲左右開(kāi)始出現(xiàn)癥狀，因此一旦出現(xiàn)，就應(yīng)當(dāng)提起重視，盡量采取預(yù)防措施，將頸椎病的進(jìn)展阻斷、延緩在早中期。

北京大學(xué)第一醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師孫浩林做了一個(gè)簡(jiǎn)單的評(píng)級(jí)，可以方便大家對(duì)照自己的情況做一個(gè)評(píng)價(jià)，雖然不能面面俱到，但至少有一個(gè)初步的判斷。

一級(jí)：脖子酸痛、僵硬(這是頸椎病的最常見(jiàn)癥狀，也是預(yù)警信號(hào))。

二級(jí)：肩膀、后背(尤其是肩胛骨內(nèi)側(cè)區(qū)域)酸痛，僵硬。

三級(jí)：睡覺(jué)經(jīng)常落枕(落枕是一種早期頸椎病)。

四級(jí)：胳膊出現(xiàn)疼痛，麻木，嚴(yán)重的時(shí)候出現(xiàn)過(guò)電樣的感覺(jué)(從這一級(jí)開(kāi)始最好去醫(yī)院)。

五級(jí)：手變笨，不靈活(從這級(jí)開(kāi)始需要盡快確診)。

六級(jí)：寫(xiě)字開(kāi)始變化，吃飯開(kāi)始用勺，不敢用筷子。

七級(jí)：走路出現(xiàn)不穩(wěn)、發(fā)飄、跑偏、走路像踩在棉花上，一腳深一腳淺的感覺(jué)。

八級(jí)：四肢出現(xiàn)無(wú)力感，走路出現(xiàn)跛行(從這級(jí)開(kāi)始需要盡快手術(shù))

九級(jí)：小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱。

十級(jí)：出現(xiàn)癱瘓，下不了床。

實(shí)用肩頸操做起來(lái)！

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頸椎護(hù)理。

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頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱(chēng)頸枕）供頸椎牽引用。主要適用于預(yù)防和治療頸椎病，頸部骨折，滑椎，椎間盤(pán)突出，過(guò)伸屈性損傷等疾病，通過(guò)頸枕的牽引治療，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血，防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(zhǎng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.

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