中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預(yù)防保健 > 運動受傷復(fù)原后 怎樣才可以回到賽場上

運動受傷復(fù)原后 怎樣才可以回到賽場上

摘要:專業(yè)運動員的部分說的是回到比賽中盡全力比賽,而非單單只是上場練習。人在盡全力奮戰(zhàn)時,身心狀態(tài)是特別的。大腦會一心一意想要獲勝,腎上腺素提高,情緒激動,心臟和費、肌肉、血液、神經(jīng)都在高檔沖刺著。

運動傷害后除了就醫(yī)問題、治療問題外,最常見的就是“我可以回到場上了嗎?”

為了回答這個問題,我們可以分成兩個部分。

第一個部分是:醫(yī)生如何判斷你是否可以回到球場、賽場上?

第二個部分是:一般民眾有沒有能簡單自我檢查的方法?

醫(yī)生如何判斷運動傷害復(fù)原后能否回到球場、賽場上?

首先我們得先定義一下,專業(yè)運動員的部分說的是回到比賽中盡全力比賽,而非單單只是上場練習。人在盡全力奮戰(zhàn)時,身心狀態(tài)是特別的。大腦會一心一意想要獲勝,腎上腺素提高,情緒激動,心臟和費、肌肉、血液、神經(jīng)都在高檔沖刺著。

因此一個完整的運動醫(yī)療團隊,必須包含醫(yī)生、物理治療師、運動防護員等等,有些甚至包含心理咨詢的部分。

假設(shè)你是一位運動員,以下將介紹醫(yī)生如何評估一個專業(yè)的運動選手是否可以回到賽場上,基本上不同運動族群會有不同的評估方式,但大方向上醫(yī)生會用三個層面來評估你是否可以離開傷兵名單:

1、了解運動員健康狀況

a)評估性別、年齡、內(nèi)分泌狀態(tài)、組織修復(fù)程度。

b)評估你受傷以來的癥狀表現(xiàn),看看受傷的部位是否有越來越好的趨勢。

c)了解你的疾病史、受傷史。

d)理學(xué)檢查,看看你的力量、關(guān)節(jié)或動角度是否有健康時候的70%以上。檢查患部是否有腫脹、疼痛、積水等問題。假如你是腳受傷,那受傷復(fù)原的那只腳和健康的那只腳在各方面是否夠靠近。

e)影像檢查和抽血檢查,以客觀的影像和數(shù)據(jù)來看你的健康狀況。

f)心理狀態(tài),常見的問題是對于受傷的恐懼

g)傷害的潛在嚴重性。有些傷害在短期與長期的影響是不一樣的。因此,拳擊賽的組織經(jīng)常規(guī)定被KO的話必須禁賽28天,而第二次KO則要等三個月才能再次比賽。

2、評估風險

a)評估受傷的部位和運動項目的風險關(guān)聯(lián)性。例如手受傷對拳擊手、足球員的影響都不一樣。

b,)就算是同一個運動,打不同位置著重的身體部位也不一樣。球場上不同位置容易受傷的地方不一樣,就像LOL打下路ADCARRY點右鍵右手很酸,打中路左手接計左手抽筋!(電競也是一種運動!)

c)受傷的是不是你的慣用側(cè),以及比賽的等級也都會有差別。

d)你是否有佩戴帥帥的+9護具來保護受傷剛復(fù)原的部位。

3、其他參考項目

a)時機:例如是季后賽嗎?是湘北vs山王工業(yè)嗎?值得冒這個風險嗎?還是要等復(fù)原更好再上場呢?

b)利益壓力與運動表現(xiàn)。這很現(xiàn)實,運動員需要靠成績來吃飯,你愿意為表現(xiàn)、成績冒多大的風險與承受多少壓力?

c)是否因為其他藥物而暫時掩蓋了傷勢的癥狀?

d)醫(yī)生也怕被運動員告,所以雙方的溝通很重要,醫(yī)療方需盡到各種風險告知的義務(wù)。而運動員也需要知道每個決定都有他的風險在。

如果你不是專業(yè)運動員呢?

 

那假如你不是運動員,沒有專業(yè)的醫(yī)療團隊幫你評估估,而且你也不是要回到運動場上和人廝殺,那有什么是能夠簡單自我評估的呢?

其實是可以的,我們以膝蓋為例子,假設(shè)你膝蓋受傷的話,我們可以參考與改編KneeOutcomeSurveyActivitiesofDailyLivingScale&SportsActivitiesScale量表再加上一些大方向上的建議。

但請注意,自我評估一定是比較模糊且不可靠的,請注意他的不準確,以及自行判斷尋找專業(yè)醫(yī)療人員的時機!

好,我們開始:

假如你膝蓋受了嚴重的傷后,覺得治療、復(fù)原的差不多時,可以先檢查自己膝蓋以下項目

日常生活中:

不會疼痛、不會腫脹、不會活動上是否僵硬、不會卡住、不會膝蓋無力、不會走路是否一跛一跛。

日常生活中要能走路、上下樓梯、站得好、能夠跪、膝蓋彎曲坐下、從椅子上站起來。

當上述日常生活都OK后,可以先從簡單的運動慢慢開始,一邊動一邊注意:

膝蓋會不會痛?會不會嘎嘎響?卡卡的?會不會腫?支持不住?滑掉?無力?

你能不能往前直直跑(不是直直撞)?能不能跳?急停與快速起步?變換方向?

如果都OK,那就可以增加一點點運動強度。大方向上來說,只要不會疼痛、關(guān)節(jié)卡住、肌肉無力就可以繼續(xù)做下去。如果做著做著開始疼痛,或是內(nèi)心的警鈴響了,那建議可以找專業(yè)的醫(yī)療人員看看。

假如你沒通過剛剛講的日常生活與運動中的自我評量,那表示你需要醫(yī)生、物理治療師的協(xié)助。但是請注意,就算你滿分,也沒人能保證就一定OK,因為每個人的身體差異都太大太大了。

必須說的事,任何事都有他的風險,走在路上會被車撞,甚至被飛機撞。健康的去運動都有可能受傷了,更何況傷愈復(fù)出。建議有較高需求的人還是去找有運動專長的醫(yī)療人員來協(xié)助評估。

 

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房