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做到這三點 大多數(shù)骨關節(jié)炎患者可以緩解

2018-12-03 來源:濟南骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨關節(jié)炎病人參加鍛煉值得鼓勵。適度、有規(guī)律的鍛煉不僅可以使關節(jié)周圍的肌肉更有力,使關節(jié)得到更強的支持,而且可以使緊張的肌肉放松,緩解由于肌緊張造成的疼痛。鍛煉還有益于維持各關節(jié)的活動度,避免關節(jié)僵硬,失去功能。

骨關節(jié)炎是一種高發(fā)于中年人的骨骼疾病,據(jù)了解這個疾病的患病幾率會隨著年齡的增加而增加,而且女性明顯比男性高,骨關節(jié)炎對患者的傷害很大,所以患者一定要及時治療,除此之外,患者還需要注意一些相關的護理事項,那么,骨關節(jié)炎應該怎么護理呢?

第一、堅持自我鍛煉

骨關節(jié)炎病人參加鍛煉值得鼓勵。適度、有規(guī)律的鍛煉不僅可以使關節(jié)周圍的肌肉更有力,使關節(jié)得到更強的支持,而且可以使緊張的肌肉放松,緩解由于肌緊張造成的疼痛。鍛煉還有益于維持各關節(jié)的活動度,避免關節(jié)僵硬,失去功能。

患者應避免長時間跑、跳、蹲,減少或避免爬樓梯。在急性發(fā)作期不宜鍛煉,以休息為主;運動強度應適可而止,以不引起關節(jié)疼痛為限度;應選擇能夠增加關節(jié)靈活性、伸展度以及加強肌肉力度的運動項目,如游泳、散步、騎自行車等;運動過程中注意防止關節(jié)承受不恰當?shù)耐饬Α?/p>

第二、改變生活方式

有些人的特殊生活方式可以在某些關節(jié)產(chǎn)生特殊的拉傷,引起或加重骨性關節(jié)炎,如喜歡睡軟床、枕高枕頭,喜歡蹲著吃飯或干活。如果有這樣情況的話,那么必須改變自己的生活方式。

另外,資料顯示,37歲時超過標準體重20%者,男性患骨關節(jié)病的危險性為標準體重者之1.5倍,女性為2.1倍,以后36年中60%超重者發(fā)生膝骨關節(jié)病,患嚴重膝骨關節(jié)病危險性男性增加到1.9倍,女性增加到3.2倍,提示肥胖可能是嚴重膝骨關節(jié)病較大的危險因素,因此,過度肥胖者應該通過控制飲食來減肥。

第三、膳食金字塔

膳食金字塔的塔基是最重要的糧谷類食物,第二層是蔬菜和水果,第三層是奶和奶制品,第四層為動物性食品,禽、肉、魚、蛋等動物性骨關節(jié)炎,塔尖為適量的油、鹽、糖。

溫馨提示

骨關節(jié)炎在臨床上比較常見,而且發(fā)病率極高,容易給病人們的生活帶來各種各樣的困擾,而患者們除了積極治療以外,在生活中還應做好骨關節(jié)炎的護理,能起到輔助治療的作用。

 

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