導(dǎo)讀：70%的關(guān)節(jié)患者不需要吃藥和手術(shù)，可通過(guò)正確的運(yùn)動(dòng)鍛煉及物理治療達(dá)到康復(fù)。同時(shí)，手術(shù)后患者通過(guò)運(yùn)動(dòng)康復(fù)鍛煉也會(huì)使手術(shù)效果更加顯著，身體機(jī)能恢復(fù)加快，大大縮短住院時(shí)間。
頸肩痛
癥狀：頸肩部疼痛、僵硬，久坐后加重。
方法
要先改善頭部的姿勢(shì)，收下頜，盡量將下頜貼近頸椎，其次兩眼要平時(shí)前方。然后我們的雙手做擴(kuò)胸張開(kāi)，肘關(guān)節(jié)用力下壓。每次堅(jiān)持10秒，每2小時(shí)做5次。只要堅(jiān)持一段時(shí)間，絕對(duì)會(huì)收到意想不到的效果。
癥狀：腰疼、腿疼、腿麻。
方法
對(duì)于大多數(shù)腰疼建議臥床休息，進(jìn)入緩解期后，可以通過(guò)練習(xí)五點(diǎn)（頭、雙肘、雙足構(gòu)成五點(diǎn)））支撐，鍛煉腰背肌的力量來(lái)防止腰椎病的發(fā)生。平躺在床上，屈肘、屈膝，以頭后部、雙肘尖、雙足底著床，將臀部及腰背部盡力抬離床面，緩慢抬到最高處，堅(jiān)持5秒，然后緩慢放下，休息5秒，這就完成了一次五點(diǎn)支撐。對(duì)于剛開(kāi)始練習(xí)的量力而行就可以。但最好能每天早、中、晚3次，每次30個(gè)。只要堅(jiān)持，腰椎病的情況會(huì)有非常大的改善。
癥狀：上下樓、下蹲膝蓋疼。
方法
靠墻站立，抬頭挺胸，保持身體直立，兩腳分開(kāi)和自己肩寬一樣的距離，腳尖正向前，不要八字，把體重平均分配在兩條腿上。雙腿逐漸下蹲，到達(dá)感覺(jué)疼痛的位置之后，再稍稍高一點(diǎn)，也就是找到一個(gè)剛好不疼的角度。如果不疼，最好能蹲到90度。然后調(diào)整好腳的位置，低頭看時(shí)要讓膝蓋正好擋住腳尖，不要讓腳尖超過(guò)膝蓋。這時(shí)會(huì)感到非常吃力，再多堅(jiān)持一會(huì)兒會(huì)感到肌肉充血，然后酸疼發(fā)脹，再然后就是累得發(fā)抖、累得堅(jiān)持不住只好站起。達(dá)到這種就完成了一次靜蹲練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作可以有效的鍛煉我們的股四頭肌，把股四頭肌練的強(qiáng)壯之后，我們膝關(guān)節(jié)疼痛感的機(jī)會(huì)就會(huì)大大減低。
肩周炎
癥狀：肩部疼痛，活動(dòng)受限，尤其是上抬明顯。
方法
上臂與胸廓貼緊，雙手持一根木棍，用健康的手掌通過(guò)木棍推患病一側(cè)的手掌，使患病一側(cè)的手帶動(dòng)前臂外展，達(dá)到極限后，堅(jiān)持6秒，注意動(dòng)作上臂要貼近胸廓。雙手在身體前方交叉握拳，緩慢上舉過(guò)頭頂，達(dá)到極限后堅(jiān)持6秒。雙手在背后抓住彈力帶（也可用毛巾代替）兩端，注意要患病的上肢在下，健康的上肢在上，然后用健康的上肢向上拉患病的上肢，達(dá)到極限后堅(jiān)持6秒。
足跟痛
癥狀：腳跟疼痛，有時(shí)牽扯小腿后側(cè)疼痛，早晨起床不敢直接用力或行走，坐時(shí)間長(zhǎng)起身時(shí)疼痛加重，活動(dòng)幾步后癥狀減輕。
方法
找一個(gè)斜坡（比如斜著的磚或木板），腳跟低，腳尖高站立，每天20分鐘，堅(jiān)持4-6周。前腿弓，后腿繃（腳跟不要離地），堅(jiān)持20秒后互換，10次為一組，每天最少4組。堅(jiān)持4-6周。
癥狀：在用力抓握或提舉東西時(shí)感到肘尖部疼痛。不能拎重東西，手不能用力握物、提壺、擰毛巾、打毛衣等運(yùn)動(dòng)可使疼痛加重。
方法
患病的上肢上抬，肘關(guān)節(jié)伸直。手腕下垂到最大限度，然后腕關(guān)節(jié)內(nèi)旋，用健康的手施加壓力保持這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持10秒，就完成了一次牽拉訓(xùn)練。5次一組，一天3組。堅(jiān)持效果會(huì)非常明顯。按摩動(dòng)作要領(lǐng)：用健康手的中指放在食指上，與肌肉成垂直的方向，找到一最痛的點(diǎn)，進(jìn)行按摩。當(dāng)感覺(jué)到輕微的酸感即可，不要引起疼痛。一般每次按摩持續(xù)5分鐘，每天兩次。這種按摩可以有效的松解網(wǎng)球肘內(nèi)部的粘連組織，對(duì)于網(wǎng)球肘的康復(fù)效果也非常好。
媽媽手
癥狀：腕部拇指一側(cè)的骨突處及拇指周?chē)弁?，拇指活?dòng)受阻，在橈骨莖突處有壓痛及摩擦感，有時(shí)在橈骨莖突有輕微隆起豌豆大小的結(jié)節(jié)。
方法
患病的手握拳，健康的手向下用力按壓患病的手，幫助手腕向下?tīng)坷‰臁．?dāng)達(dá)到一定程度后，堅(jiān)持10秒，算做一次。5次算作一組，一天分早中晚進(jìn)行三組。這種鍛煉可以非常有效的起到治療和預(yù)防腱鞘炎的作用。
祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥9痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價(jià)： ￥121消炎、鎮(zhèn)痛，清涼、止癢，驅(qū)風(fēng)。用于傷風(fēng)感冒引起的頭痛、頭暈以及由關(guān)節(jié)痛、牙痛、腹部脹痛和蚊蟲(chóng)叮咬、暈車(chē)等引起的不適。
健客價(jià)： ￥2.29祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥9.9本品用于對(duì)潛在嚴(yán)重副作用小的藥物應(yīng)答不滿意的以下疾?。侯?lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，青少年慢性關(guān)節(jié)炎，盤(pán)狀紅斑狼瘡和系統(tǒng)性紅斑狼瘡，以及又陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià)： ￥23驅(qū)風(fēng)散寒，活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起：關(guān)節(jié)疼痛，肩背酸沉腰痛寒腿，四肢麻木，筋脈拘攣。
健客價(jià)： ￥58本品適用于 - 治療骨關(guān)節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應(yīng)基于對(duì)個(gè)體患者風(fēng)險(xiǎn)的全面評(píng)估（參見(jiàn)【注意事項(xiàng)】）。
健客價(jià)： ￥33.81．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥4.5原發(fā)性高尿酸血癥，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎間歇期及痛風(fēng)結(jié)節(jié)腫等。
健客價(jià)： ￥23用于： 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥12類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥35.5溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò)所致的痹病，癥見(jiàn)腰脊疼痛、四肢關(guān)節(jié)冷痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥18在決定使用本品前，應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo)，在最短治療時(shí)間內(nèi)使用最低有效劑量（見(jiàn)[注意事項(xiàng)]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見(jiàn)[臨床試驗(yàn)]）
健客價(jià)： ￥46痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價(jià)： ￥175用于： ①緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； ②治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； ③急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； ④對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥5.5用于治療類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，盤(pán)狀和系統(tǒng)性紅斑狼瘡，青少年慢性關(guān)節(jié)炎，由陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià)： ￥46適用于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀治療，疼痛性骨關(guān)節(jié)炎(關(guān)節(jié)病,退行性骨頭節(jié)病)的癥狀治療。
健客價(jià)： ￥17適用于因骨質(zhì)增生引發(fā)的疼痛。
健客價(jià)： ￥61.適用于成人類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎。
健客價(jià)： ￥60補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕，通經(jīng)絡(luò)。用于久痹體虛，關(guān)節(jié)疼痛，局部腫大、僵硬畸形，屈伸不利及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)有上述證候者。
健客價(jià)： ￥331、緩解類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2、各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3、急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)、創(chuàng)傷、勞損后的疼痛，原發(fā)性痛經(jīng)，牙痛，頭痛等。
健客價(jià)： ￥23.8驅(qū)風(fēng)除濕，消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛，外傷腫痛。
健客價(jià)： ￥431.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎。脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)的關(guān)節(jié)腫痛癥狀。 2.各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。 3.急性的輕、中度疼痛，如手術(shù)、創(chuàng)傷、勞損后等的疼痛，原發(fā)性痛經(jīng)、牙痛、頭痛等。
健客價(jià)： ￥12
解密易患骨病人群 謹(jǐn)記預(yù)防勝于治療
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常見(jiàn)骨科疾病 腰椎間盤(pán)突出護(hù)理方法
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