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三步拳擊減肥操 助你高效帥氣減肥

2014-04-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果你比較貪心,希望練習(xí)一套動(dòng)作就可以收獲多重效果,那你就不能錯(cuò)過了眼前這組拳擊減肥操啦!這個(gè)減肥操雖然只有三組動(dòng)作,卻可以幫你減肚子又可以豐胸美胸,一舉兩得,馬上就動(dòng)起來,打造你的精致曲線吧!

  三步高效拳擊減肥操第一步

  1。雙手握拳,拳頭舉在肩部位置。

  2。雙腳自然分開站立,目視前方。

  3。將右腳伸直向右后方伸直,同時(shí)右手向左上方打出。

  4。與此同時(shí),身體向左邊傾斜,同時(shí)眼睛看向左邊。

  5。換另一邊繼續(xù)練習(xí)10-15次。

  三步高效拳擊減肥操第二步

  1。雙腳分開站立,雙手握拳,手鐲彎曲。

  2。左腳站在地上,右腳彎曲,膝蓋向上方抬起,盡可能高過腰部。

  3。將右腳向右下方用力踢出,腳尖點(diǎn)地,身體向左側(cè)傾斜。

  4。右腳向左后方伸直,與左腳呈交叉的趨勢(shì),同時(shí)身體微微右傾。

  5。重復(fù)練習(xí)以上動(dòng)作10-15次。

  三步高效拳擊減肥操第三步

  1。左腳在前,右腳跨大步向后伸出,腳尖點(diǎn)地。

  2。雙手捏成拳,手肘彎曲放在身側(cè),上身保持挺直。

  3。將右膝蓋向下壓,盡可能地靠近地面,但是不要碰到地面。

  4。在這個(gè)過程中,上身始終保持挺直,腰部要用力,換另一邊繼續(xù)練習(xí)。

(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)

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