三步高效拳擊減肥操第一步
1。雙手握拳，拳頭舉在肩部位置。
2。雙腳自然分開站立，目視前方。
3。將右腳伸直向右后方伸直，同時(shí)右手向左上方打出。
4。與此同時(shí)，身體向左邊傾斜，同時(shí)眼睛看向左邊。
5。換另一邊繼續(xù)練習(xí)10-15次。
三步高效拳擊減肥操第二步
1。雙腳分開站立，雙手握拳，手鐲彎曲。
2。左腳站在地上，右腳彎曲，膝蓋向上方抬起，盡可能高過腰部。
3。將右腳向右下方用力踢出，腳尖點(diǎn)地，身體向左側(cè)傾斜。
4。右腳向左后方伸直，與左腳呈交叉的趨勢(shì)，同時(shí)身體微微右傾。
5。重復(fù)練習(xí)以上動(dòng)作10-15次。
三步高效拳擊減肥操第三步
1。左腳在前，右腳跨大步向后伸出，腳尖點(diǎn)地。
2。雙手捏成拳，手肘彎曲放在身側(cè)，上身保持挺直。
3。將右膝蓋向下壓，盡可能地靠近地面，但是不要碰到地面。
4。在這個(gè)過程中，上身始終保持挺直，腰部要用力，換另一邊繼續(xù)練習(xí)。
（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）
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