三步高效拳擊減肥操第一步
1。雙手握拳,拳頭舉在肩部位置。
2。雙腳自然分開站立,目視前方。
3。將右腳伸直向右后方伸直,同時(shí)右手向左上方打出。
4。與此同時(shí),身體向左邊傾斜,同時(shí)眼睛看向左邊。
5。換另一邊繼續(xù)練習(xí)10-15次。
三步高效拳擊減肥操第二步
1。雙腳分開站立,雙手握拳,手鐲彎曲。
2。左腳站在地上,右腳彎曲,膝蓋向上方抬起,盡可能高過腰部。
3。將右腳向右下方用力踢出,腳尖點(diǎn)地,身體向左側(cè)傾斜。
4。右腳向左后方伸直,與左腳呈交叉的趨勢(shì),同時(shí)身體微微右傾。
5。重復(fù)練習(xí)以上動(dòng)作10-15次。
三步高效拳擊減肥操第三步
1。左腳在前,右腳跨大步向后伸出,腳尖點(diǎn)地。
2。雙手捏成拳,手肘彎曲放在身側(cè),上身保持挺直。
3。將右膝蓋向下壓,盡可能地靠近地面,但是不要碰到地面。
4。在這個(gè)過程中,上身始終保持挺直,腰部要用力,換另一邊繼續(xù)練習(xí)。
(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)
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