秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
任何人練太極拳開(kāi)始都會(huì)有各種各樣的錯(cuò)誤，不斷地糾正錯(cuò)誤，水平就會(huì)不斷提高，糾正錯(cuò)誤的過(guò)程也是個(gè)鍛煉的過(guò)程，所以練太極拳不能怕出錯(cuò)而縮手縮腳，要大膽動(dòng)。太極拳順應(yīng)人體規(guī)律，你練的舒服狀態(tài)，就是對(duì)的狀態(tài)。但總結(jié)一些出錯(cuò)的規(guī)律可能會(huì)有助于大家的練習(xí)。在練太極拳的過(guò)程中，最常見(jiàn)的錯(cuò)誤有幾點(diǎn)：
太極拳，開(kāi)合拳。太極拳自始至終貫穿著開(kāi)合運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，這種開(kāi)合并不僅僅是兩手的開(kāi)合，而是全身的開(kāi)合，開(kāi)合質(zhì)量的優(yōu)劣就是你太極拳水平的高低。本文限于篇幅只討論雙手的開(kāi)合和雙手在開(kāi)合運(yùn)動(dòng)中如何做到“相吸相系”。
太極拳近年來(lái)已成為廣大人民群眾喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。關(guān)于太極拳的理論也由單純的技術(shù)觀點(diǎn)發(fā)展到科學(xué)依據(jù)的探索，這是值得高興的。我在少年時(shí)就愛(ài)好太極拳，承楊澄甫老師的啟迪和教誨，不敢說(shuō)有多大心得，不過(guò)，七十年來(lái)從未間斷過(guò)。正因堅(jiān)持不懈，認(rèn)真練習(xí)太極拳，增強(qiáng)了我的體質(zhì)。
為什么太極拳的技擊動(dòng)作特別快？我們可以進(jìn)一步從太極拳獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)來(lái)解釋。太極拳在技擊過(guò)程中的“快”，有以下幾種表現(xiàn)形式：
1、右腿支撐站立，膝部挺直；左腿屈膝在身前提起，2、右手握住左腳，手心與腳心相合；左手反叉腰，虎口朝下，3、左腳向前上方慢慢地蹬伸，膝部挺直；右手在左腳蹬伸的同時(shí)，用力將左腳向額前扳近端?。谎劭茨_尖，4、略停片刻后，左腳屈膝回至第2分動(dòng)，接著再做第2次。5、左右腳輪換反復(fù)做多次。
兩腳并立，屈膝下蹲，兩掌按扶在兩膝蓋上，先按順時(shí)針?lè)较蛩嚼@圓搖動(dòng)8次。分動(dòng)要領(lǐng)同前，再按逆時(shí)針?lè)较蛩嚼@圓搖動(dòng)8次。
虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田”是太極拳最關(guān)鍵性的要求，是上下相承的一個(gè)整體，也是需著重論述的兩個(gè)方面。如果說(shuō)“氣沉丹田”一語(yǔ)，還有其他拳種和氣功中也曾提到或有類似的說(shuō)法，那么“虛領(lǐng)頂勁”則是太極拳的專用語(yǔ)，享有專利權(quán)了。
樁功分定步樁和活步樁兩大類。定步樁又稱靜樁功，活步樁又稱動(dòng)樁功。無(wú)極樁是定步樁，練拳是活步樁，拳架套路是各種活步樁的組合，所以太極拳又可稱之為太極樁功。
丹田是練精、氣、神之竅位，分上、中、下三丹田，又有五丹田之說(shuō)。上丹田在眼眉間祖竅深處，中丹田在臍與命門之中間，下丹田在會(huì)陰穴深處，前丹田在肚臍神闕穴，后丹田在兩腎中間命門處
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