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10種有益于健康的食物

2014-08-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:橘子富含維生素C,能幫助皮膚保持彈性,抑郁癥患者則要多吃粗糧,想要知道你需要哪方面的營養(yǎng)嗎?

  1.肌肉痛

  吃點(diǎn)酸櫻桃。喝1—2杯酸櫻桃汁,有助于消除肌肉疼痛。因?yàn)樗釞烟抑懈缓哂锌寡讓傩缘拿?,其?zhèn)痛效果與布洛芬相當(dāng)。

  2.記憶力減退

  吃點(diǎn)葵花籽。葵花籽富含維生素E,有助于保護(hù)大腦神經(jīng)元免受氧化的危害,有助于保持記憶。建議每天吃1—2把葵花籽。

  3.視力差

  吃點(diǎn)甘藍(lán)菜。甘藍(lán)菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護(hù)視力,緩解老年性黃斑變性。

  4.肌肉損傷

  每天吃一個(gè)蘋果。蘋果皮中富含熊果酸,有助于促進(jìn)胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產(chǎn)生,這兩種激素對肌肉生長至關(guān)重要。

  5.注意力不集中

  每天吃一個(gè)雞蛋。雞蛋中富含膽堿,有助于提高記憶力,使注意力更加集中。

  6.皮膚老化

  每天吃一個(gè)橘子或者喝170克橙汁。它們富含維生素C,有助于膠原形成,保持皮膚彈性。

  7.抑郁癥

  常吃糙米飯。糙米等高碳水化合物和低熱量食物,能調(diào)節(jié)控制情緒和抑制焦慮的血清素。

  8.黑眼圈

  飯后喝1杯綠茶。綠茶能夠利尿,有助于排除體內(nèi)不需要的體液,幫助消除黑眼圈和眼袋。

  9.頭發(fā)干枯

  每天吃菠菜。菠菜葉中富含維生素A和C,有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂,讓頭發(fā)更加光亮。

  10.渾身沒勁

  每天吃一根香蕉。香蕉不僅富含鉀,且富含對產(chǎn)生和儲(chǔ)存能量至關(guān)重要的鎂。

  溫馨提醒:每日飲食都要均衡,不要偏食,合理補(bǔ)充脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),缺少一樣營養(yǎng)素就會(huì)使某些功能變差。

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