“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命。肝不好，未老身先倒”。

如果肝臟代謝不正常，人體所需的養(yǎng)分得不到及時(shí)供應(yīng)，身體的各個(gè)器官都無法正常工作：本應(yīng)明亮的眼睛會(huì)由于肝血不足而干澀呆滯，本應(yīng)光滑堅(jiān)韌的指甲也會(huì)干枯變形。

如果肝臟無法正常排毒，毒素就會(huì)滯留在體內(nèi)，再美的女人也會(huì)變成“黃臉婆”，再強(qiáng)壯的男人也會(huì)萎靡不振。

要想身體好，首先要保護(hù)好肝臟。

吃飯一不要

“烹羊宰牛且為樂，會(huì)須一飲三百杯”，李白斗酒詩三百，他這一生，詩酒恣意，好不快活。

但這快活卻有著極其昂貴的代價(jià)，那就是身體健康的損害。酒精，對(duì)身體的危害實(shí)在是太大了。尤其在很多地區(qū)，酒桌文化對(duì)人的影響頗深，很多地方甚至有“酒不過三巡不許動(dòng)筷”的習(xí)俗。

酒精對(duì)肝健康有百害而無一利。首當(dāng)其沖的便是對(duì)胃的損害，胃粘膜發(fā)生損傷后，會(huì)造成糜爛，甚至是出血、潰瘍，多屬于急性損傷。

對(duì)肝臟的損害可以分為急性和慢性。

大量飲酒導(dǎo)致的急性肝損傷，一般是急性飲酒超過半斤白酒，持續(xù)兩周左右；

慢性飲酒導(dǎo)致的肝損傷是每天飲酒超過2兩50度的白酒，并持續(xù)5年以上，如果換算成紅酒類大概在1斤左右，對(duì)于女性，飲酒量要減半。

很多人因?yàn)殚L期大量飲酒，導(dǎo)致患有酒精性肝病，它是我國常見的肝臟疾病之一，嚴(yán)重危害人民健康。初期通常表現(xiàn)為脂肪肝，進(jìn)而可發(fā)展成酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。嚴(yán)重酗酒時(shí)可誘發(fā)廣泛肝細(xì)胞壞死，甚至引起肝功能衰竭。

睡前二不要

不要吃夜宵

辛苦了一天的肝臟，到了晚上本該進(jìn)入休息時(shí)間，倘若這時(shí)吃夜宵、喝啤酒，就容易導(dǎo)致肝臟和其它消化系統(tǒng)“加班”，繼續(xù)解毒、消化、分解、代謝等工作。晚上攝取的能量過多，活動(dòng)太少，很容易導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生。器官的緊張工作狀態(tài)也會(huì)將信息傳遞給大腦，引起大腦皮層活躍，導(dǎo)致夜晚精神過于亢奮。

不要熬夜玩手機(jī)等電子類產(chǎn)品

手機(jī)好比當(dāng)代的罌粟，觸之就上癮，讓人難以自拔。尤其是臨睡前玩手機(jī)，不僅是當(dāng)代青年的心頭愛，也逐漸成為中老年朋友的習(xí)慣之一。晚上睡覺時(shí)玩手機(jī)，會(huì)喪失對(duì)時(shí)間的把控，不知不覺就會(huì)熬夜。

但熬夜對(duì)肝臟的傷害極大，因?yàn)楦闻K是我們身體里唯一的解毒器官。

而晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝臟活動(dòng)能力最強(qiáng)的時(shí)段，也是肝臟最佳的排毒時(shí)期，如果肝臟功能得不到休息，會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。

養(yǎng)肝護(hù)肝的7大原則

多飲水

多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

少飲酒

肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會(huì)傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60千克的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會(huì)影響肝臟健康，甚至危及生命。

調(diào)

“調(diào)“指的是調(diào)節(jié)情緒。亂發(fā)脾氣、暴躁、沉悶、憂郁等負(fù)面情緒，會(huì)影響內(nèi)分泌，對(duì)肝臟增加額外的負(fù)擔(dān)。

養(yǎng)

“養(yǎng)”指的是調(diào)養(yǎng)。養(yǎng)肝有兩個(gè)原則需注意，一是減輕肝臟負(fù)擔(dān)；二是為肝臟提供營養(yǎng)。

少食油膩、辛辣、刺激性食品，少飲酒；多吃雞蛋、豆腐、魚肉和綠葉蔬菜等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的食物，為肝臟提供充足的營養(yǎng)。

煉

“煉”指的是鍛煉，肝臟的健康，需要配合適當(dāng)?shù)腻憻挘ㄈ缏埽﹣砀纳啤?/p>

防

“防”是防止不良的生活習(xí)慣傷害肝臟。酒精肝患者及時(shí)戒酒，脂肪肝患者清淡飲食，停止攝入高脂肪食物，不熬夜，不亂吃藥。

休

“休”指的是充足的休息和睡眠。拒絕熬夜，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，以利于肝臟進(jìn)行自我修復(fù)。