早上起來有濃痰，如果沒有咳嗽、嗓子癢、干嘔、鼻塞這些問題，那么這不是慢性咽炎。

原因可能是：

1、肉類、冷飲、海鮮、水果、酒、面食、辛辣吃的多，經(jīng)過一整夜脾的運傳輸，過多的濕食轉(zhuǎn)化為痰濁。

脾胃不好的人，少吃一些容易生痰的食物。

2、思慮過度、疲勞而傷脾，“脾為生痰之源”，運化不及，水濕內(nèi)停凝結(jié)成痰。

每天晚上早點睡覺，床是用來躺著睡覺的，不是用來思考的。

01、調(diào)養(yǎng)脾胃的實用功法：松肩運動

巡行來看，足陽明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)從胸腹由雙肩經(jīng)過，若肩胛放松，脾胃滯氣便會隨之調(diào)順。

方法如下：

1.站立，兩腳分開，與肩同寬，膝蓋微微彎曲。兩只手掌心向上，捧在小腹前。

2.右手翻掌上舉，五指并攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。

動作復(fù)原后，兩手交替反復(fù)進行，反復(fù)多遍。

注意事項：手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微松。

這一動作主要作用于中焦，通過兩手交替上舉下按，雙肩放松對拔拉長，使兩側(cè)內(nèi)臟和肌肉受到協(xié)調(diào)性的牽引，對脾胃肝膽起到很好的按摩作用。

02、常揉腹，增加脾胃蠕動

腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是飲食的受納、消化、吸收與排泄，做好腹部保健，可以加強消化系統(tǒng)功能，防治肥胖、高血壓等。

做法：

先搓熱雙手，然后雙手重疊（男士可以選擇左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，女士則相反），置于腹部，用掌心繞臍按順時針方向，由小到大轉(zhuǎn)摩36周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周，有增加胃腸蠕動、理氣消滯、增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。

每天早上揉，人精神，晚上睡前揉，睡覺舒服。道家說，若要不死，腸中無滓，若要長生，腸中常清。這揉腹法不單是防病保健的小招法，它更是延年益壽的大道法。

揉腹注意事項：孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。

03、按摩健脾

按摩方法：按下圖所示的頭頂點、脾點、胃腸點，分別用手指、或牙簽圓頭按壓7分鐘。按壓只要壓住即可，不需要揉動。

心里想著那個點就是浮在水上的皮球，按住不要移動。按壓時，閉上眼睛效果更好，感覺自己的心跳一點點入靜，慢慢數(shù)自己的心跳。

此法適合脾虛的朋友使用，堅持7天，會感覺消化變好，人更精神。

但是，如果你的脾虛嚴(yán)重，日常調(diào)理沒有效果，那就應(yīng)該考慮你的癥狀是否為脾虛日久導(dǎo)致腎陽虛。