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對于最冷時節(jié) 一物一穴養(yǎng)藏陽氣

2019-01-15 來源:云南中醫(yī)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:足趾是人體大腦及頭面部位的反射區(qū),又是足三陰、三陽經的經氣交接部位,以一側手之拇指、食指捏住對側腳的大踇趾,在各個方向揉捏之后輕輕拽拉,其余九趾同法,有助于經氣順接通行,并有益智健腦、聰耳明目的功效。

冬之氣,藏之氣,如何“養(yǎng)藏”陽氣呢?

冬吃蘿卜賽人參

“冬月伏陽在內”,隨著天地陽氣降斂潛藏,人體陽氣也隨之向內收斂,此時毛孔收縮,腠理密致,人們穿衣增多,活動減少,能量消耗也減少。但冬令進補,高熱量飲食,往往又容易形成積熱內生。

醫(yī)圣張仲景在《傷寒論》中提出:“五月之時,陽氣在表,胃中虛冷……,十一月之時,陽氣在里,胃中煩熱”,這恰好道出了民間諺語“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”的深意。健康的真諦在于體內陰陽的協(xié)調平衡。

生姜性溫而祛寒暖胃,蘿卜性涼而除熱消滯,利用這兩種食材溫涼之性,以及炎夏、寒冬的氣候特點和氣機的升降趨勢,進行陰陽調和,補虛瀉實,恰恰體現(xiàn)了中醫(yī)“寒者熱之,熱者寒之,虛則補之,實則瀉之”的調理養(yǎng)生大法。

白蘿卜又名萊菔,生食熟食均可,生者味辛、甘,性涼;熟者味甘,性平,歸脾、胃經。生吃蘿卜或榨汁飲用清新爽口,能清熱生津防燥,適合肺燥咳嗽、咽干口渴、大便燥結之人。燉熟的蘿卜軟爛美味,《本草經疏》記載萊菔根煮熟能下氣消谷、化消導,尤其適合脾胃不和、氣脹食滯、痰多不暢之人。

足部按摩固陽根

古人認為人有四根,“鼻根,苗之根;乳根,宗氣之根;耳根,神機之根;腳根,精氣之根”,鼻子、耳朵、乳房是人體精氣的三個凝聚點,而雙足乃是全身陰精陽氣的最終匯集點。與人體五臟六腑相對應的十二經脈有一半起止于雙足,共計60多個穴位。

現(xiàn)代足部反射學認為,人體所有組織器官在足底存在立體分布的縮影反射區(qū),對足部進行適當的按摩,可調整內臟功能,促進身體健康。民間更有“人老先老腳,養(yǎng)生先養(yǎng)腳”之說,可見足部養(yǎng)生對人體的重要性。

中醫(yī)認為,人之先天根于腎,足底的涌泉穴為腎經起始穴位,以一側大拇指或足跟按揉對側涌泉穴,每次按摩30~50下,以足心感到發(fā)熱為度,可起到降虛火、滋腎水,鎮(zhèn)靜安神的作用。

另外根據全息理論,足趾是人體大腦及頭面部位的反射區(qū),又是足三陰、三陽經的經氣交接部位,以一側手之拇指、食指捏住對側腳的大踇趾,在各個方向揉捏之后輕輕拽拉,其余九趾同法,有助于經氣順接通行,并有益智健腦、聰耳明目的功效。

此外,足部按摩宜找準敏感點,講究局部有酸、麻、脹、痛的感覺,按摩力度因人而異,并以能耐受為度,若能配合沐足,則效果更佳。

食療推薦

1、酸甜蘿卜

【材料】白蘿卜500克,米醋、白糖、食鹽各適量。

【制法】蘿卜洗凈后削皮,切成薄片,放入適量食鹽,拌勻至蘿卜出水去除苦澀味。然后用清水漂洗,擠干水分,盛在盤里。以米醋和白糖約3:1的比例加入蘿卜中,拌勻后放置2小時即可食用。

【功效】醒脾開胃,清熱除燥。適合食欲不振、燥熱傷津之人。

2、蘿卜燜牛腩

【材料】新鮮牛腩500克,白蘿卜500克,生姜3片,蔥3根,八角5顆,小茴香5克,桂皮5克,香葉5片,柱侯醬、米酒、醬油、冰糖等調料。

【制法】蘿卜削皮切塊后用水煮3分鐘撈出;牛腩切塊,用開水氽燙后撈起;生姜切片,蔥切段備用。鍋內放油燒熱后,加入姜、蔥、八角、小茴香、桂皮、香葉炒出香味,然后加入牛腩、適量柱侯醬,翻炒上色,接著加水至高出牛腩約2cm,再加入適量米酒、生抽、老抽、冰糖,然后蓋上鍋蓋,中小火燜1.5小時,最后加入蘿卜,繼續(xù)煮半小時至牛腩軟爛即可。

【功效】溫脾暖胃,補中益氣,強健筋骨。適合氣虛羸弱、筋骨酸軟之人。

3、小米玉米番薯粥

【材料】小米100克,白米50克,玉米粒30克,番薯100克。

【制法】番薯洗凈后削皮切塊備用。小米、白米、玉米粒淘洗干凈后放入煲中,加水適量,大火煮開后,加入番薯,小火續(xù)煮約30分鐘至番薯熟軟即可。

【功效】補虛養(yǎng)胃,益氣健脾。適合素體脾胃偏虛或大補傷脾后出現(xiàn)食欲不振、大便不暢之人。

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