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小寒到了 養(yǎng)生要做到三防四補(bǔ)五按揉

2019-01-13 來源:云南中醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:寒為陰邪,易傷人體陽氣,寒主收引凝滯。中醫(yī)認(rèn)為,小寒是為是陰邪最盛的時(shí)期!所謂“陰極之至,陽氣始生”,因此養(yǎng)生要注意三防、四補(bǔ)、五按揉,平安度過這一段冷天氣!

小寒是“二九”的第六天,我國氣候開始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段。民間歷來有“小寒大寒,滴水成冰”“小寒勝大寒,常見不稀罕”等古諺。

寒為陰邪,易傷人體陽氣,寒主收引凝滯。中醫(yī)認(rèn)為,小寒是為是陰邪最盛的時(shí)期!所謂“陰極之至,陽氣始生”,因此養(yǎng)生要注意三防、四補(bǔ)、五按揉,平安度過這一段冷天氣!

三防

一防頭頸寒

“寒性凝滯,寒性收引”。小寒時(shí)節(jié),保暖是第一要?jiǎng)?wù),尤其要注意頭部保暖,外出記得帶帽。

因?yàn)轭^部是人體的神經(jīng)中樞所在,并且頭為諸陽之會(huì),所有的陽經(jīng)都上達(dá)于頭部。

建議:高領(lǐng)衣服、圍脖、帽子等都可以保護(hù)頭頸,冬天在室外即使戴一頂很單薄的帽子,也有助于防寒。

二防身受涼

后背是人體督脈的循行之處,督脈被稱為“陽脈之海”,具有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。

而腹部是連接身體上下的樞紐,人體身上很多重要的穴位都在此,如神闕、氣海、關(guān)元等。

因此,防止腰腹受寒是小寒節(jié)氣的重中之重。

建議:腰背保暖最好的方式就是曬太陽,背對(duì)太陽而曬,可壯養(yǎng)人體之陽氣。

腹部保暖除了平時(shí)要保證穿著外,也可兩手搓熱后按摩腹部,來提高自身的驅(qū)寒能力。

素有舊疾或關(guān)節(jié)疼痛者還可在出門前將暖寶貼在背部至陽穴、腰部腰陽關(guān)穴以及疼痛部位(皮膚過敏及局部有傷口者不宜采用)。

三防腳不暖

腳踝部有200多個(gè)穴位,是人體“小心臟”。而腳離心臟最遠(yuǎn),供血少,寒氣很容易從腳底侵入。

建議:除了穿保暖的鞋子外,最好睡覺前用熱水泡腳,然后用力揉搓腳心,促進(jìn)血液循環(huán)。

四補(bǔ)

俗話說補(bǔ)在三九,小寒時(shí)節(jié)正是冬季進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。溫補(bǔ)氣血陰陽則是更是小寒進(jìn)補(bǔ)的重中之重。

一補(bǔ)氣:主要針對(duì)氣虛體質(zhì)

如動(dòng)后冒虛汗、精神疲乏,婦人子宮脫垂等體,宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。

推薦食療:黃芪牛肉湯

做法:將黃芪、黨參各12克洗凈,放在雙層紗布袋內(nèi)封住口做成中藥包;牛肉洗凈切塊煮去血水,與中藥包和姜、蔥大火煮開,撇去浮沫;加料酒,小火燉兩小時(shí);最后加入少許鹽和胡椒粉即可。

二補(bǔ)血:主要針對(duì)血虛體質(zhì)

如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等,應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。

推薦食療:雞絲阿膠湯

做法:100克雞脯肉洗凈切絲;80克阿膠切小塊,放沸水鍋內(nèi)隔水蒸化;10克生姜去皮切片;將處理后的雞肉絲、阿膠、姜片及1000克鮮牛奶同放燉盅內(nèi),蓋上盅蓋;隔水燉1小時(shí),取出,加入2克精鹽調(diào)味即成。

三補(bǔ)陰:針對(duì)陰虛體質(zhì)

如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征,宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。

推薦食療:沙參老鴨湯

做法:取老鴨一只,剁塊,焯水,油鍋爆炒入料酒,炒出香味,將浸泡好的沙參,入凈布包起,放入沙鍋內(nèi)同老鴨一同小火微煲,直至酥軟,加入調(diào)料上桌即可食之。

四補(bǔ)陽:針對(duì)陽虛體質(zhì)

如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機(jī)能低下等體征。

推薦食療:干姜肉桂羊肉湯

做法:羊肉150克切塊,與30克拍碎的干姜、15克肉桂共燉至肉爛,調(diào)入鹽、蔥花、花椒面,趁熱吃肉喝湯即可。

五按揉

小寒時(shí)節(jié)天氣寒冷,人們會(huì)感覺周身僵硬,氣血凝滯。專家建議可以揉五穴促進(jìn)身體氣血運(yùn)行。

百會(huì)穴:用掌心按摩它,中醫(yī)講這是諸陽之匯,可以振奮身體的陽氣。

膻中穴:也叫氣海。捶打它可以驅(qū)散邪氣,驅(qū)散心中的悶氣,我們常見人在生氣時(shí)“捶胸頓足”就是這個(gè)道理。

神闕穴:也就是肚臍每天早晨晚上按摩,順時(shí)針六十下,逆時(shí)針六十下,會(huì)感到溫?zé)崾孢m,可以促進(jìn)胃腸氣血運(yùn)行。

勞宮穴:是心包經(jīng)上的穴位,可以用兩手拇指互相按壓,有強(qiáng)壯心臟的作用。

涌泉穴:是腎經(jīng)的穴位,勞宮穴是心包經(jīng)的穴位,互相按摩可以達(dá)到心腎相交的作用,可以治療失眠。

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