一個(gè)人的衰老從哪兒開始?
皺紋?記憶力?體力?
都不對(duì)!
其實(shí)是血管!
你也許不知道,深藏在我們體內(nèi)的血管,有6萬英里長(約9萬6000公里),也就是說血管的長度,可以繞地球2圈。一旦它開始“老化”,就可能導(dǎo)致全身各個(gè)系統(tǒng)和臟器隨之衰退。血管一老,全身都跟著老了!
自測血管年齡
1、情緒壓抑,過于較真
2、嗜吃方便面及餅干、點(diǎn)心,偏食肉類食品
3、不愿運(yùn)動(dòng)
4、高鹽飲食(日均大于6g)
5、每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400
6、爬樓梯時(shí)胸痛
7、手腳發(fā)涼
8、有麻木感
9、忘性大,經(jīng)常丟三落四
10、血壓升高
11、膽固醇或血糖升高
12、直系親屬中有人死于冠心病或中風(fēng)等
12項(xiàng)中,如果你:
符合其中1—4項(xiàng),說明你的血管年齡尚屬年輕;
符合5—7項(xiàng),提示血管年齡超過生理年齡10歲以上;
符合8—12項(xiàng),說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上;
后兩種情況的出現(xiàn),提示您患糖尿病、心臟病、腦中風(fēng)的可能性較大,該調(diào)整生活方式了!
小動(dòng)作自檢心腦血管
日常生活中,我們不妨隔段時(shí)間給自檢一下,看看咱們的心腦血管健康狀況,央視《健康之路》現(xiàn)場示范,權(quán)威專業(yè),您可以照著圖測一測。
第一個(gè)動(dòng)作,雙手平攤,然后手指打開,閉上眼,默數(shù)十秒鐘,張開眼睛,觀察手臂,看是否有一只手往下掉,這個(gè)動(dòng)作檢測的是大腦運(yùn)動(dòng)區(qū)的梗塞問題。
第二個(gè)動(dòng)作,雙手向前伸直,閉上雙眼,然后模擬抓球感覺,雙手同時(shí)來回轉(zhuǎn)動(dòng),慢慢加快速度,如果速度變快也不亂掉則表示沒問題,如果雙手轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作混亂,沒有規(guī)律,則表示有梗塞的可能。
第三個(gè)動(dòng)作,請(qǐng)一個(gè)人站在自己面前豎起一根手指,然后重復(fù)戳碰對(duì)方的手指和自己的鼻尖,對(duì)方的手指可以變動(dòng)位置,如果速度變快也能點(diǎn)中對(duì)方的手指則沒問題,如果點(diǎn)不中對(duì)方的手指,則可能是腦血管出了問題,需要就醫(yī)檢查。
最毀心血管的8件事
在我國,居民死亡原因首推心血管病,占總死因的比例超過四成,高于癌癥。但是很少有人知道,到底是哪些事情毀了我們的心血管哦,下面8件事,可要少做了。
1、大魚大肉吃得多
雞鴨魚肉都是高熱量、高脂肪食物,吃多了可導(dǎo)致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。這些東西附著沉積在血管上,會(huì)造成動(dòng)脈粥樣硬化。
2、總喜歡下館子
三四十歲的人常在外面應(yīng)酬,餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來,導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。
3、23點(diǎn)還不睡覺
熬夜時(shí),不止你自己,心腦血管的生物鐘也會(huì)被打亂,導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人增加一倍。
4、抽煙
血管外科有句行話:“要么戒煙,要么截肢,您只能選一樣”。這不是危言聳聽。
吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會(huì)給血管留毒,讓它一天天脆弱下去。
大量統(tǒng)計(jì)學(xué)數(shù)據(jù)表明,80%的下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥病人有長期吸煙的習(xí)慣,90%以上的血栓閉塞性脈管炎病人有大量吸煙史,香煙通過使動(dòng)脈壁產(chǎn)生結(jié)構(gòu)損傷,使人類血管老化過程提前10年。
5、久坐
逢節(jié)假日、周未,很多人會(huì)“坐”著度假,搓麻將打牌玩桌游。殊不知長時(shí)間固定一個(gè)姿勢坐著容易引起靜脈壓迫,形成下肢靜脈血栓。
6、運(yùn)動(dòng)少
長期不運(yùn)動(dòng),血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”,還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血,并且隨時(shí)可能被引爆。
7、肥胖
肥胖對(duì)于心血管的影響,一開始是沒有癥狀,因此很多人只覺得胖了不美,無所謂,直到出現(xiàn)高血壓、高血脂,發(fā)生冠心病,才察覺肥胖損害心血管。
8、喝酒無節(jié)制
很多地方無酒不成席。但飲酒過多,血管容易失去彈性、變硬,出現(xiàn)高血壓。猛烈飲酒還可能引發(fā)主動(dòng)脈夾層,一旦破裂,性命堪憂。
最佳血管養(yǎng)護(hù)時(shí)間表
保養(yǎng)血管并非難事,但首先要知道它到底最喜歡哪些生活習(xí)慣,下面這些血管養(yǎng)護(hù)時(shí)間表,大家可以參照一下。
1、早上8:00,喝杯豆?jié){
豆?jié){是很好的豆類制品,富含身體不可或缺的植物蛋白、大豆異黃酮等。大豆異黃酮是一種植物雌激素,對(duì)延緩衰老、應(yīng)對(duì)更年期、預(yù)防動(dòng)脈硬化、保護(hù)心腦非常有益。
2、上午10:30,起身活動(dòng)
久坐會(huì)減緩機(jī)體新陳代謝速度,一些物質(zhì)消耗不掉,便會(huì)在血管壁沉積下來。10:30處于上午工作時(shí)間的中段,此時(shí)活動(dòng)10分鐘可以放松情緒、減輕久坐的影響。
專家提倡,如果可以的話,盡可能每坐1小時(shí)起來活動(dòng)10分鐘,眺望遠(yuǎn)方、拉伸四肢、散步等舒緩運(yùn)動(dòng)均可。
3、中午12:00,吃點(diǎn)血管清道夫
不同顏色的蔬菜含有不同的營養(yǎng)成分,且含量不同,攝入蔬菜的種類越多,吸收的營養(yǎng)越全面。
蔬菜中含有機(jī)體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等,有利于抗氧化、排出腸道垃圾,保持血管彈性。
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂,這些都可以適當(dāng)多吃。
4、下午15:00,吃個(gè)蘋果
富含果膠、果酸、維生素C的蘋果常被稱作“全科醫(yī)生”。其中,果膠號(hào)稱“血管清道夫”,可減少肝臟對(duì)膽固醇的吸收、防止脂質(zhì)沉積、維持血管彈性。
5、傍晚17:30,步行回家
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,不斷更新細(xì)胞,有助增加血管的粗度和彈性,使小血管的數(shù)量增加。
建議少開車,盡量搭乘公共交通工具出行,“百練不如一走”,步行是最好的運(yùn)動(dòng)。
6、晚上18:30,喝碗雜糧粥
五谷雜糧中含有較多的膳食纖維、多種維生素和抗氧化物質(zhì),利于控制餐后血糖和膽固醇水平,從而預(yù)防心腦血管疾病。喝粥時(shí),搭配木耳、海帶、芹菜、香菇等,保健血管效果更佳。
7、晚點(diǎn)19:30,快走40分鐘
晚飯后一小時(shí),可以在小區(qū)樓下快走40分鐘。對(duì)血管也是大有裨益的。
人體內(nèi)的許多垃圾,如乳酸、尿酸等廢物甚至毒素,是不能完全通過大便、小便排出體外的,必須通過汗腺排出。華佗有句話是“動(dòng)搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生。”人在排出“動(dòng)汗”的時(shí)候,體溫一升一降的過程,會(huì)讓血管更有彈性。
8、晚上21:00,做做腳丫操
平時(shí)在家可以多做做腳丫操,對(duì)預(yù)防靜脈血栓有很好的效果,尤其是對(duì)于久坐一族來說。
①腳趾抓毛巾,反復(fù)多次
②腳趾收緊再放開,反復(fù)多次
③雙腳上下交替活動(dòng),反復(fù)多次
④雙腳交替旋轉(zhuǎn)活動(dòng),反復(fù)多次
血管一老,全身跟著老!血管用多久,你就能活多久!這張最佳血管養(yǎng)護(hù)時(shí)間表值得所有人都看看~
活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對(duì)冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥21.5活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對(duì)冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥69.8本品主要用于急性或慢性、局限性或全身性原發(fā)性纖維蛋白溶解亢進(jìn)所致的各種出血。彌散性血管內(nèi)凝血所致的繼發(fā)性高纖溶狀態(tài),在未肝素化前,慎用本品。
健客價(jià): ¥42活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對(duì)冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥44活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對(duì)冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥34調(diào)節(jié)全身代謝,恢復(fù)細(xì)胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動(dòng)脈硬化,老年性視力減退。對(duì)甲狀腺機(jī)能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價(jià): ¥16在正確使用下,可有助于降低受孕風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。
健客價(jià): ¥16.8清熱、活血、通脈。適用于血栓閉塞性脈管炎或中心性視網(wǎng)膜炎。
健客價(jià): ¥6本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥401.甲狀腺功能亢進(jìn)的藥物治療,尤其適用于不伴有或伴有輕度甲狀腺增大(甲狀腺腫)的患者及年輕患者。 2.用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)的手術(shù)前準(zhǔn)備。 3.對(duì)于必須使用碘照射(如使用含碘造影劑檢查)的有甲狀腺功能亢進(jìn)病史的患者和功能自主性甲狀腺瘤患者作為預(yù)防性用藥。 4.放射碘治療后間歇期的治療。 5.在個(gè)別的情況下,因患者一般狀況或個(gè)人原因不能采用常規(guī)的治療措施,或因患者拒絕接受常規(guī)的治療措施時(shí),由于
健客價(jià): ¥34.5調(diào)節(jié)全身代謝,恢復(fù)細(xì)胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動(dòng)脈硬化,老年性視力減退。
健客價(jià): ¥13阿司匹林對(duì)血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級(jí)預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA),冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG),頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝離術(shù),動(dòng)靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險(xiǎn)因素者(冠心病家族史、
健客價(jià): ¥14.5益腎補(bǔ)氣,化瘀通絡(luò)。適用于以神疲乏力,少氣懶言,心悸自汗,腰膝酸軟,骨節(jié)疼痛,胸痛胸悶等為主要表現(xiàn)的心腦血管疾病、關(guān)節(jié)炎等的輔助治療。
健客價(jià): ¥89本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥20701、高血壓 本品適用于高血壓的治療??蓡为?dú)應(yīng)用或與其他抗高血壓藥物聯(lián)合應(yīng)用。 2、冠心病(CAD) 慢性穩(wěn)定性心絞痛 本品適用于慢性穩(wěn)定性心絞痛的對(duì)癥治療??蓡为?dú)應(yīng)用或與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。 血管痙攣性心絞痛(Prinzmetal's 或變異型心絞痛) 本品適用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療??蓡为?dú)應(yīng)用也可與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。 經(jīng)血管造影證實(shí)的冠心病 經(jīng)血管造影
健客價(jià): ¥30高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿
健客價(jià): ¥52與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補(bǔ)充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價(jià): ¥32慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥31益氣復(fù)脈,養(yǎng)陰生津;能改善冠狀動(dòng)脈循環(huán),降低心肌耗氧量,用于氣陰兩虧,心悸氣短,脈微自汗,冠心病、心絞痛和衰老等癥。
健客價(jià): ¥18補(bǔ)硒藥。適用于低硒的腫瘤、肝病、心腦血管疾病病人或其他低硒引起的疾病。
健客價(jià): ¥33免疫調(diào)節(jié)、延緩衰老。
健客價(jià): ¥22適用于缺血性腦血管病,老年性癡呆或衰老所致的各種精神行為異常,腦動(dòng)脈硬化癥,多發(fā)性腔隙性腦梗塞,腦外傷后遺癥引起的頭痛,頭暈,惡心等癥狀;特發(fā)性高血壓;腦、外周血管病變。
健客價(jià): ¥45本品用于急性冠脈綜合征(不穩(wěn)定性心絞痛、非ST段抬高心肌梗死或ST段抬高心肌梗死)患者,包括接受藥物治療和經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入(PCI)治療的患者,降低血栓性心血管事件的發(fā)生率(詳見說明書)。
健客價(jià): ¥110本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥61