很多人，冬天一到，手腳就開始冰涼了，身體是暖的，腳還是冷的。即使在暖氣房里，或者蓋了一晚上的被子，手腳都還是冰冷的。有些更嚴重的，常年手腳冰冷，哪怕炎炎夏日，曬著最熱的太陽，也溫暖不了冰冷的手腳。

手腳冰冷，在中醫(yī)看來，是一種病癥，比起一般的頭疼腦熱更具威脅。失去溫暖，長期手腳冰涼，會加重女性體內(nèi)寒氣，寒氣一生，如果不及時加以預(yù)防，人會精神不佳，越來越畏寒，會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕，另外，它與風(fēng)濕病、胃病等疾病也有關(guān)聯(lián)。

手腳冰冷在中醫(yī)看來主要有以下幾種原因：

01、陽虛體質(zhì)

大多數(shù)的手腳冰涼的人是由于陽虛體質(zhì)所致。陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調(diào)理身體，補“陽氣”。

02、脾虛，氣血不足

脾是后天之本，它運化水谷精微，氣血生化之源，影響周身。如果脾虛，它的生化之源就會匱乏，氣血生化不足，引起氣血虧少，則四肢肌肉失于溫煦營養(yǎng)，自然會導(dǎo)致這樣一個虛寒的癥狀。

03、肝郁氣滯，氣機不暢

中醫(yī)認為女子以血為本，是以肝為先天的，肝是藏血的臟器，肝藏的血有助于女性的一些生理活動，包括月經(jīng)、孕育、哺乳這些都是和血的充足有關(guān)。肝血虛很多女性的生理功能就會受到影響，肝臟主疏泄氣積，調(diào)暢人的情緒、情致，如果肝氣淤滯，有些女性不注意情緒的自我調(diào)整，長期地肝瘀氣滯、壓力大，就會造成氣血運行不暢，氣血運行不暢也會導(dǎo)致我們四肢的血液循環(huán)減弱，導(dǎo)致四肢的失于溫煦，發(fā)涼這樣一個癥狀。

04、血瘀，末梢循環(huán)障礙

正常情況下，天冷時多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流，緩解手腳冰涼的問題。但如果血管瘀堵，末梢循環(huán)障礙，血管回流能力弱，更難通過這種方式讓四肢回暖。

手腳冰涼這個病癥西醫(yī)未必能有效改善，但如果使用中醫(yī)長期調(diào)理，倒是可以改善。手。

溫暖手腳七大絕招

適量運動

適量運動、微微出汗可以振奮人體的陽氣，例如，慢跑，這種有氧運動，能讓你微微出汗，切記不要出大汗，因為大汗會使陽氣隨汗液外泄，反而增加了陽氣的消耗。

注意保暖

保暖，顯得很重要。在秋冬季節(jié)，天氣開始轉(zhuǎn)涼時，一定提醒自己添加衣物，這樣能保護好體內(nèi)的陽氣?，F(xiàn)在很多年輕女性，追求時尚，天涼了還穿著露臍裝，這樣非常損害陽氣，長期如此，會導(dǎo)致或加重痛經(jīng)、月經(jīng)錯后、宮寒不孕等病癥。另外，夏天切不可貪涼整天待在空調(diào)房里面，應(yīng)適度到戶外接收自然界的陽氣。

不要長期熬夜

晚上是陽氣潛藏，修復(fù)的時候，如果熬夜就會強制調(diào)動陽氣出來工作，造成陽氣的過度消耗。長期熬夜會使陽氣持續(xù)損耗，入不敷出，而且睡眠時間不足，使陽氣得不到補充，進而發(fā)展成陽虛。

艾灸養(yǎng)生

平?？梢园年P(guān)元、命門兩個穴位，每次大約15-20分鐘。艾灸應(yīng)在上午陽氣生發(fā)的時候進行，不要晚上艾灸，不利于補陽，而且可能會影響睡眠，另外有明顯發(fā)熱、月經(jīng)期間、孕婦不要艾灸。

泡腳養(yǎng)生

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入45度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右。

暖身泡腳方

【配方】制附子10g，桂枝20g，紅花30g，川芎30g，赤芍30g，生艾葉20g

【用法】將以上藥加水2000ml，大火煮開后小火再煮20分鐘，將藥液倒出至盆里，待溫度降至45°左右，即可泡腳。每天一次，每次20分鐘左右。藥渣可再用一次。

養(yǎng)生提醒：手腳冰涼嚴重者，也可以在醫(yī)師指導(dǎo)下。

科學(xué)飲食

食物分為熱性食物、涼性食物，如果過多的食用涼性食物，如冰淇淋、冰啤酒等，會損耗陽氣，而影響健康。

另外在平時，可以多吃點熱性、溫性的食物，以此來補充陽氣、調(diào)節(jié)身體。例如，肉桂、生姜、菟絲子、肉蓯蓉、淫羊藿、羊肉、鵪鶉肉、韭菜、芥菜、青椒、辣椒、板栗、洋蔥、荔枝、龍眼、核桃等。

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房事有節(jié)

適當?shù)?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/man/nkjk/nrbk/" name="InnerLinkKeyWord">性生活可以對調(diào)節(jié)體內(nèi)的生理機能，能夠促進生理與心理健康。但過度的性生活，會耗費人體腎中的精氣，會提前耗盡腎陽，導(dǎo)致陽虛。每個人的腎陽是有限的，只有小心保護，才能健康長壽。

筆者根據(jù)多年的經(jīng)驗，給大家推薦幾款簡單、容易操作、效果不錯的補陽的藥膳給大家。

當歸生姜羊肉湯

【材料】羊肉250克、生姜20克、當歸15克、料酒、鹽適量

【做法】

1.生姜洗凈、切片；當歸洗凈，用清水浸軟。

2.羊肉去筋膜，放入開水鍋中，焯去血水，撈出切塊。

3.把當歸（與剛剛浸泡的水）、生姜、羊肉一起放入砂鍋中，加入適量清水，少許料酒。

4.大火煮沸，撇去浮沫，改小火燉至羊肉爛熟，即可吃肉喝湯。

養(yǎng)生提示：

此方由漢代醫(yī)圣張仲景創(chuàng)制，生姜是散寒溫陽的高手，當歸是補血健將，羊肉具有補元陽、益血氣的功效，三者組合，具有溫中散寒，溫暖機體，是補充身體陽氣最經(jīng)典的食療方子，常服可以改善陽虛體質(zhì)。

姜棗茶

【材料】生姜20克、大棗5顆（去核）、枸杞子15克、紅糖適量

【做法】將生姜、大棗、枸杞子洗凈，放入養(yǎng)生壺中，加入清水3碗（約300ml），大火煮開后調(diào)小火，再煮20分鐘，加入紅糖適量調(diào)味即可。

養(yǎng)生提示：

姜棗茶具有溫陽散寒、補氣養(yǎng)血的功效，非常適合陽虛體質(zhì)的人日常代茶飲。常喝此茶，可以提升體內(nèi)陽氣，增強機體抗病能力。另外大棗、枸杞有補氣養(yǎng)血的功效，對女性朋友還有美容養(yǎng)顏的效果。