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背薄一寸命長十年 如何才能養(yǎng)好脊背

2018-10-29 來源:廣州中醫(yī)藥大學國醫(yī)堂  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:捶背可以疏通全身經(jīng)絡(luò),促進周身陽氣的運行。對于感冒、肩背疼、神經(jīng)衰弱、胃疼、腰痛、便秘等癥狀都有一定的緩解和治療作用。力度以捶擊身體震而不痛為度。

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計,全世界約1/3的人口曾在某個時段承受過背疼的折磨。俗話說“背薄一寸,命長十年”,如何才能養(yǎng)好脊背?脊背到底有多重要?

從西醫(yī)的角度來看,脊柱中有脊髓神經(jīng)從脊髓分支出來,散布到全身各處,大腦通過脊髓和神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)指揮全身的活動。

中醫(yī)則認為,背部是人體四大養(yǎng)生區(qū)之一。背部的健康狀況,往往反映著人體臟腑的運轉(zhuǎn)情況。因為背部分布了兩條舉足輕重的經(jīng)脈:督脈和足太陽膀胱經(jīng)。

督脈位于脊背正中,總管全身陽氣;足太陽膀胱經(jīng)位于脊背兩旁,從上到下分布了12對背俞穴,背俞穴是五臟六腑之氣輸注于腰背部之處。

可見日常保養(yǎng)背部十分關(guān)鍵,特別老年人,若背部寒邪入侵,容易引發(fā)風濕、心血管疾病等問題。

背部保養(yǎng)做到這4個關(guān)鍵詞

1、保暖

平時要做好背部護暖工作,避免背部過于受涼??稍诒茱L處曬一曬背部,曬背能提高人體免疫力,對骨質(zhì)疏松、高血脂、高膽固醇血癥、風濕病等均有良好的效果。曬背以10分鐘到20分鐘為宜,夏日曬背最好在9時之前。

2、搓背

在洗浴時,以濕毛巾撘于背后,雙手扯住毛巾兩端,適當用力搓背,直到背部發(fā)熱為止。注意用力不可過猛,以免弄傷皮膚。搓背法可以防治感冒、緩解腰背酸痛、胸悶、腹脹。

3、按摩

中老年人可以通過背部按摩保養(yǎng)、消除疲勞,促進背部氣血循環(huán),減少背部脂肪堆積,提高自身免疫功能。

4、捶背

捶背可以疏通全身經(jīng)絡(luò),促進周身陽氣的運行。對于感冒、肩背疼、神經(jīng)衰弱、胃疼、腰痛、便秘等癥狀都有一定的緩解和治療作用。力度以捶擊身體震而不痛為度。

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