骨質(zhì)增生又稱為增生性骨關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、退變性關(guān)節(jié)病等,屬于一種多發(fā)病,常發(fā)生于中老年人,表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛,活動(dòng)受限等,因此中老年人應(yīng)積極進(jìn)行預(yù)防,日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,如保持正確的坐站臥姿勢(shì),保持體重,有條件的可以多進(jìn)行保健按摩等。常見的預(yù)防骨質(zhì)增生的方法有:
1、補(bǔ)鈣
隨著壽命的延長(zhǎng),人體成骨能力降低,破骨能力相對(duì)加劇,即骨吸收大于骨形成,特別是50歲以上的婦女和老年人,逐漸發(fā)生骨質(zhì)疏松,血中甲狀旁腺激素增加,降鈣素含量也增加。這是常見的預(yù)防骨質(zhì)增生的方法。
2、采取正確的工作、學(xué)習(xí)姿勢(shì)
當(dāng)人長(zhǎng)期采取不正確姿勢(shì)工作、學(xué)習(xí)時(shí),如過度低頭看書、彎腰拾物等,使骨骼的受力長(zhǎng)期不均。這些預(yù)防骨質(zhì)增生的方法都是比較有效的。
3、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
適當(dāng)活動(dòng),特別是關(guān)節(jié)的正確運(yùn),可以增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的負(fù)壓,有利于關(guān)節(jié)液向關(guān)節(jié)軟骨的滲透,減輕關(guān)節(jié)軟骨的退變,從而減輕或預(yù)防骨刺的發(fā)生。因此,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法。
4、減肥
減輕體重可以減輕對(duì)關(guān)節(jié)的負(fù)重,關(guān)節(jié)輕松,一身輕松,但是在減肥時(shí)要注意正確的方式方法。
5、避免勞累過度
過度勞累會(huì)刺激人體骨質(zhì)增生部位發(fā)生炎癥,從而引發(fā)疼痛,并可能由此加重病情。
6、防寒防潮
寒冷潮濕等外界不良的環(huán)境因素也是誘發(fā)骨質(zhì)增生部位炎癥反應(yīng)及疼痛的一大原因。
7、注意休息
在急性疼痛期注意減少疼痛部位的活動(dòng),可多臥床休息,必要時(shí)去醫(yī)院就診。
8、勿久坐久站
坐立和站立的時(shí)間每次最好不要超過半小時(shí),休息時(shí)注意變換一下姿勢(shì)或者活動(dòng)活動(dòng)筋骨。
溫馨提醒:預(yù)防骨質(zhì)增生最好是從年輕的時(shí)候就做起,盡量避免關(guān)節(jié)外傷;控制體重防止肥胖;積極糾正錯(cuò)誤的走路和勞動(dòng)姿勢(shì);女性朋友盡量少穿高跟鞋;采用正確的骨質(zhì)增生的預(yù)防方法,尤其是中老年朋友,在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)注意做好準(zhǔn)備活動(dòng),輕緩舒展膝關(guān)節(jié),讓膝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開后再參加運(yùn)動(dòng),每次的運(yùn)動(dòng)量不宜過大;還應(yīng)做好關(guān)節(jié)處的防寒保暖,飲食上可多吃一些富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物,如豆制品、魚蝦等。
適用于因骨質(zhì)增生引發(fā)的疼痛。
健客價(jià): ¥6補(bǔ)腰腎,強(qiáng)筋骨,活血止痛。用于骨性關(guān)節(jié)炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò)證,癥見關(guān)節(jié)腫脹、麻木、疼痛、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥33祛風(fēng)止痛。用于骨質(zhì)增生,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,風(fēng)濕痛。
健客價(jià): ¥20祛風(fēng)止痛。用于骨質(zhì)增生,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,風(fēng)濕痛。
健客價(jià): ¥17.5補(bǔ)腰腎,強(qiáng)筋骨,活血,利氣,止痛。用于增生性脊椎炎(肥大性胸椎、腰椎炎),頸椎綜合癥,骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價(jià): ¥58補(bǔ)腰腎,強(qiáng)筋骨,活血,利氣,止痛。用于增生性脊椎炎(肥大性胸椎、腰椎炎),頸椎綜合癥,骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價(jià): ¥27適用于骨質(zhì)增生所致疼痛病癥。
健客價(jià): ¥35補(bǔ)腰腎,強(qiáng)筋骨,活血止痛。用于骨性關(guān)節(jié)炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò)證,癥見關(guān)節(jié)腫脹、麻木、疼痛、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥20補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四肢骨節(jié)增生)。
健客價(jià): ¥3家庭保健理療燈,適用于風(fēng)濕 關(guān)節(jié)炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價(jià): ¥99祛風(fēng)止痛。用于骨質(zhì)增生,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,風(fēng)濕痛。
健客價(jià): ¥28活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類風(fēng)濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià): ¥67活血化瘀,消腫止痛。用于骨質(zhì)增生引起的功能性障礙,軟組織損傷及大骨節(jié)病引起的腫脹疼痛。
健客價(jià): ¥30促進(jìn)骨質(zhì)形成,維持神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、毛細(xì)血管正常滲透壓,保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣,小兒佝僂癥。
健客價(jià): ¥15補(bǔ)益肝腎,強(qiáng)壯筋骨,通絡(luò)止痛。用于肝腎不足所致的痹病,癥見腰膝骨節(jié)疼痛、屈伸不利、手足麻木;骨質(zhì)增生見上述癥候者。
健客價(jià): ¥17補(bǔ)腎活血,溫經(jīng)止痛。適用于腎虛血淤、寒邪閉阻所致的疼痛,僵硬,麻木等癥及骨質(zhì)增生見有上述癥狀的輔助治療。
健客價(jià): ¥21用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥:如風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價(jià): ¥19補(bǔ)腎,健骨,活血,止痛。用于骨質(zhì)增生,骨刺疼痛。
健客價(jià): ¥45補(bǔ)腎,健骨,活血,止痛。用于骨質(zhì)增生,骨刺疼痛。
健客價(jià): ¥18祛風(fēng)通絡(luò),活血止痛。用于頸椎、腰椎、四肢關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生引起的酸脹、麻木、疼痛等。
健客價(jià): ¥19活血化瘀,通絡(luò)止痛。用于頸椎病,腰椎骨質(zhì)增生癥的瘀阻脈絡(luò)證,具有緩解疼痛,改善活動(dòng)功能的作用。
健客價(jià): ¥14補(bǔ)益肝腎,強(qiáng)筋健骨,通絡(luò)止痛。用于肝腎不足所致的痹病,癥見腰膝骨節(jié)疼痛、屈伸不利、手足麻木;骨質(zhì)增生見上述證候者。
健客價(jià): ¥10祛風(fēng)止痛。用于骨質(zhì)增生,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,風(fēng)濕痛。
健客價(jià): ¥10適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。
健客價(jià): ¥408