女人是最需要補(bǔ)血的動(dòng)物。經(jīng)期、生育、流產(chǎn)都會(huì)讓女人大量失血，一旦出現(xiàn)貧血，則會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、容顏早衰、內(nèi)分泌失調(diào)等狀況。

因此，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)對(duì)女人來(lái)說(shuō)，是刻不容緩的事情。下面，就為你推薦3款調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的養(yǎng)生湯食譜。

1、南瓜紅糖蜜棗湯

補(bǔ)氣補(bǔ)血，適合月經(jīng)不調(diào)、氣血不穩(wěn)的女性。活氣養(yǎng)顏，止血調(diào)理。

做法：

1.南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。

2.將無(wú)核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

小貼士：

南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素。經(jīng)人體吸收后為維生素A，并含有豐富的維生素E。女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。

紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。

紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。

2、當(dāng)歸生姜羊肉湯

此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對(duì)改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。

做法：

1.將羊肉切塊焯水備用；當(dāng)歸清水洗凈，蔥姜切片備用。

2.羊肉、蔥、黃酒、當(dāng)歸同放砂煲內(nèi)，加開(kāi)水適量，武火煮沸后，改用文火煲1小時(shí)左右，放鹽調(diào)味后即可食用。

3、熟地黃燉烏雞

此湯有補(bǔ)髓養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的功效，對(duì)女士月經(jīng)不調(diào)有一定的調(diào)理作用，亦可為中老年人秋涼時(shí)的養(yǎng)生湯飲。

做法：

1.烏雞1只宰洗凈，去臟雜和尾部。

2.豬瘦肉100克洗凈，一起與25克熟地黃、3片生姜下燉盅，加冷開(kāi)水約6碗量，加蓋隔水燉2個(gè)半小時(shí)便可。