拿到這份食譜的人，吃再多都不怕胖！

2018-03-16 來源：湖北省中醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：膳食纖維能抗饑餓，當膳食纖維在胃和腸道內(nèi)吸水后，使胃和腸道擴張，產(chǎn)生飽腹感，有助于糖尿?。ㄌ悄虿∈称罚┖头逝植∪丝刂骑嬍?。

是的，就是胖了，有什么問題嗎？身上的肥肉都是自己一口一口兢兢業(yè)業(yè)吃出來的！而且，我早就找湖北省中醫(yī)院肥胖?？频膶＜?，打聽到了吃哪些東西既健康營養(yǎng)，又能低熱飽腹，還定制了瘦身食譜，春節(jié)吃胖了的你們拿走不謝！

魔芋

魔芋低熱、低脂、低糖，含有十六種氨基酸，十種礦物質(zhì)微量元素和豐富的膳食纖維。對于減肥的人群可以說是一種上等的既飽口福、又治病健體的食品。

魔芋富含的膳食纖維是一種多糖，它既不能被胃腸道消化吸收，也不會產(chǎn)生能量。還能減少熱能攝入，在胃腸內(nèi)直接限制了脂肪和部分糖的吸收，使體內(nèi)脂肪消耗增多。

膳食纖維能抗饑餓，當膳食纖維在胃和腸道內(nèi)吸水后，使胃和腸道擴張，產(chǎn)生飽腹感，有助于糖尿?。ㄌ悄虿∈称罚┖头逝植∪丝刂骑嬍场?/p>

涼拌魔芋

魔芋豆腐切小塊焯瀝干，撒入蒜苗，蔥花，香菜，姜絲，蒜粒，調(diào)入香醋，生抽，鹽，雞精，紅油辣椒，少許芝麻即可。

茯苓

中醫(yī)認為，貪食肥甘及高熱量飲食，日久損傷脾胃，使脾的運化水濕功能減弱，聚濕生痰而成，故肥胖人群多痰多濕，利濕祛痰是治療肥胖癥的首要法則。

茯苓性味甘淡平，入心、脾、腎經(jīng)。具有滲濕利水，健運脾胃，祛濕消痰，可以從根本上振奮脾胃運化水濕的能力，以達到化痰祛濕的功效。且茯苓中膳食纖維含量極高，熱量非常低，每100g茯苓的熱量值僅為178大卡。適合減肥人群的使用。

茯苓粥

茯苓30克，大米50克。將茯苓擇凈，研為細末。先取大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮沸后，再下茯苓粉，煮至粥熟時，調(diào)入白砂糖（肥胖人群可不加），再煮一、二沸即成，可以根據(jù)口味適量加入枸杞、薏苡仁、紅棗、紅豆、百合等。肥胖、超重人群還可以使用荷葉煎水后煮茯苓粥，減肥功效更佳。

蘆筍

《中華醫(yī)典》詳述了蘆筍的營養(yǎng)成分，蘆筍嫩莖中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和人體所需的微量元素等。還含有甾體皂苷，現(xiàn)從蘆筍中分離出的皂苷單體有19種，長期食用蘆筍不僅有益脾胃功能，還對多種腫瘤有一定的預(yù)防作用。

中醫(yī)認為蘆筍具有清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、生津止渴、止痢除濕等功效，可概括為：一減：減肥；二抗：抗腫瘤，抗衰老；三降：降血壓，降血脂，降血糖。

涼拌蘆筍

把蘆筍切段，鍋中放少量鹽，倒入蘆筍段焯熟。青椒和洋蔥分別切成末，放入蘆筍，調(diào)入糖、醋、鹽、胡椒粉和橄欖油即成。

減脂瘦身方

中醫(yī)院肥胖專科選取藥食同源的道地藥材組方，藥性平和，無副作用，不含瀉藥。主要由桑葚、荷葉、陳皮、枸杞等10余種藥食同源中藥配制而成，配方可以幫助調(diào)理胖者的脾胃運化功能，有利于健脾除痰濕，改善因痰濕阻礙引起的精神不佳、懶動乏力、大便黏膩的情況。脾的運化功能增強后，痰濕不再阻滯氣機。從而達到促進代謝，增加飽腹感的作用。

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主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，重癥多肌炎，嚴重的支氣管哮喘，皮肌炎，血管炎等過敏性疾病，急性白血病，惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類藥物的病癥等。

健客價：￥7.9

1.本品作為選用藥物之一，可用于下列疾病。立克次體病，如流行性斑疹傷寒、地方性斑疹傷寒、洛磯山熱、恙蟲病和Q熱。支原體屬感染。衣原體屬感染，包括鸚鵡熱、性病、淋巴肉牙腫、非特異性尿道炎、輸卵管炎、宮頸炎及沙眼?；貧w熱。布魯菌病?；魜y。兔熱病。鼠疫。軟下疳。治療布魯菌病和鼠疫時需與氨基糖苷類聯(lián)合應(yīng)用。2.由于目前常見致病菌對四環(huán)素類耐藥現(xiàn)象嚴重，僅在病原菌對本品敏感時，方有應(yīng)用指征。葡萄球菌屬大多對

健客價：￥7.2

用于腸內(nèi)異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。

健客價：￥5

用于各型精神分裂癥，更適用于病情緩解者的維持治療。

健客價：￥36

1．本品作為選用藥物之一可用于下列疾病。 (1)立克次體病，如流行性斑疹傷寒、地方性斑疹傷寒、洛磯山熱、恙蟲病和Q熱。 (2)支原體屬感染。 (3)衣原體屬感染，包括鸚鵡熱、性病、淋巴肉芽腫、非特異性尿道炎、輸卵管炎、宮頸炎及沙眼。 (4)回歸熱。 (5)布魯菌病。 (6)霍亂。 (7)兔熱病。 (8)鼠疫。 (9)軟下疳。治療布魯菌病和鼠疫時需與氨基糖苷類聯(lián)合應(yīng)用。

健客價：￥11

健客價：￥39

主要用于金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、肺炎球菌等所致的呼吸道感染及皮膚、軟組織感染；也可用于支原體肺炎。

健客價：￥20

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健客價：￥9

用于預(yù)防因維生素和微量元素缺乏所引起的各種疾病。

健客價：￥30

1．本品作為選用藥物之一可用于下列疾?。?1)立克次體病，如流行性斑疹傷寒、地方性斑疹傷寒、洛磯山熱、恙蟲病和Q熱。(2)支原體屬感染。(3)衣原體屬感染，包括鸚鵡熱、性病、淋巴肉牙腫、非特異性尿道炎、輸卵管炎、宮頸炎及沙眼。(4)回歸熱。(5)布魯菌病。(6)霍亂。(7)兔熱病。(8)鼠疫。(9)軟下疳。治療布魯菌病和鼠疫時需與氨基糖苷類聯(lián)合應(yīng)用。 2．由于目前常見致病菌對四環(huán)素類耐藥現(xiàn)象嚴重，

健客價：￥16

用于預(yù)防和治療因維生素與礦物質(zhì)缺乏所引起的各種疾病。

健客價：￥18

用于預(yù)防盒治療因維生素和微量元素缺乏所引起的各種疾病。

健客價：￥46

1、本品作為選用藥物之一可用于下列疾?。毫⒖舜误w病、支原體屬感染、衣原體屬感染、回歸熱、布魯菌病、霍亂、兔熱病、鼠疫、軟下疳。2、治療布魯菌病和鼠疫時需與氨基糖苷類聯(lián)合應(yīng)用等。

健客價：￥15

主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，嚴重的支氣管哮喘，皮肌炎，血管炎等過敏性疾病，急性白血病，惡性淋巴瘤。

健客價：￥6

- 婦科：外陰陰道念珠菌病。- 皮膚科/眼科： - 花斑癬、皮膚真菌病、真菌性角膜炎和口腔念珠菌病。 - 由皮膚癬菌和/或酵母菌引起的甲真菌病。 - 系統(tǒng)性真菌感染：系統(tǒng)性曲霉病及念珠菌病、隱球菌?。ò[球菌性腦膜炎）*、組織胞漿菌病、孢子絲菌病、副球孢子菌病、芽生菌病和其它各種少見的系統(tǒng)性或熱帶真菌病。 *注：對于免疫受損的隱球菌病患者及所有中樞神經(jīng)系統(tǒng)隱球菌病患者，只有在一線

健客價：￥132