《全身經(jīng)絡(luò)梳理法》練習(xí)有一個原則，每一式都需要做到自己完全松透為止，就是飽和，也是簡單拍打為何療效之大的原因。這幾式做到位可以快速緩解很多問題，治療很多問題，就是一次性調(diào)理好也是可能，所以建議患者和養(yǎng)生愛好者，在練習(xí)本梳理法的時候，一定要把每一式捶打或拍打到松透。

歸納為以下幾個區(qū)域（頭頸部、肩部、胳膊、胸背、腰腿部）

★頭頸部：

1、梳頭，手指背或自然用指甲。（梳頭的手指不易太尖以免劃破頭皮，可以用指背）梳頭200—600次，經(jīng)常做的200次就差不多了，不經(jīng)常做的要20分鐘以上，梳到清爽，一般20分鐘左右，每天梳的快一些。

2、搓耳朵，發(fā)熱為止（用手掌前后來回摩擦雙耳，然后用食指和中指夾住耳根上下搓動，最后將耳朵全部搓熱。注意搓熱就可以了）

3、捏脖筋（雙手十指交叉，大拇指展開至于后腦，

雙手大拇指點揉風(fēng)池穴）圖一所示。點揉風(fēng)池穴是治療頭部和頸椎，眼部的主要穴位，自己可以按住不動，堅持一會。也可以反復(fù)按揉哪一區(qū)域，時間不限，以自己舒適為主。按揉頸椎時發(fā)現(xiàn)痛點要多按揉一會，或是頂在哪里，時間稍長一些為好。

4、拍大椎（左右手交替拍大椎，大椎在后脖頸，如圖二所示)這個拍打依然是以自己的感覺為主，盡量滿足自己的感覺，拍打至清透。

★肩部：

1、拍肩，肩井，肩窩（前面）拍透（肩井、肩窩示意圖如：圖三、圖四所示）

2、開肩（開肩是用手扣住肩膀，手臂伸直轉(zhuǎn)動。胳膊向外轉(zhuǎn)動帶動肩膀如圖五所示）

3、拉肩（雙肩之間，拉肩是一只手格住另一個胳膊拉動，轉(zhuǎn)肩。如圖六）

4、轉(zhuǎn)肩（力盡為止，轉(zhuǎn)肩法右肩向上提起，同時左肩微下垂。右肩向上、向后用力轉(zhuǎn)，左肩自然向下、向前轉(zhuǎn)動。就是兩肩向后轉(zhuǎn)圈如圖七）

★胳膊：

1、拍打曲池區(qū)域，拍打到不想拍打為止（如圖八）

2、雙手相對擊打大陵穴（大陵穴位置如圖九）

3、抖抖手（這個就不用示圖了，抖手大家應(yīng)該都會）

★胸背：

1、隨意拍打胸背，腰腹（這個隨意拍打呢，根據(jù)自己感覺掌握）

2、擠壓脊柱，要求自然呼吸，力量以自己能承受為準（嚴重心臟病和血壓高慎練）站立，頭向后仰，用力下壓，兩臂自然下垂，臂向后翻，掌心向前，帶動肩膀后翻并向后下擠壓，同時屁股用力向上厥，要體會內(nèi)在的力量(腰向前凸，微挺肚子)。每次動作到位后堅持一會。反復(fù)做幾個。多少因人而異。如圖十

3、拍打尾閭（尾閭就是長強穴，具體位置如圖十一）用珍姐通俗易懂的話說，尾閭就是長尾巴的地方。

★腰腿：

1、拍打環(huán)跳（或者捶打。打透）

環(huán)跳：側(cè)臥，屈曲膝關(guān)節(jié)，當股骨大轉(zhuǎn)子高點（臀部側(cè)臥最高處）與骶管裂孔（兩半臀部縫中間最高處）連線的外1/3與內(nèi)2/3的交點處，摸上去是個大凹陷。如（圖十二）

2、拍打腹股溝（或者捶打。）

3、拍打風(fēng)市（或者捶打。）

風(fēng)市：在大腿外側(cè)部的中線上，當腘橫紋水平線上7寸。或簡便定位法：直立，手下垂于體側(cè)，中指尖所到處即是風(fēng)市穴。

4、拍打委中（或者捶打。）

委中：腘窩橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱的中間?；揪褪窍リP(guān)節(jié)背面的窩的最中間足三里：外膝眼（膝關(guān)節(jié)外側(cè)的窩）下3寸（五指并攏，食指中節(jié)到小指中節(jié)的長度），脛骨前嵴旁開1橫指（食指第二指關(guān)節(jié)的長度）。把腳勾起來，小腿外側(cè)隆起肌肉的最高點。

5、拍打陽陵泉（或者捶打。）

陽陵泉：位于膝蓋斜下方，小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷中如（圖十四）

6、陰陵泉（或者捶打。）

陰陵泉：取該穴道的時候，患者應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢，該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與足三里相對（或當脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷處。膝蓋內(nèi)下方能摸到一個骨頭，即小腿內(nèi)側(cè)的骨頭的頭的下邊。

7、三陰交（或者捶打。）

三陰交：內(nèi)踝尖（踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的骨頭尖）上3寸，脛骨（小腿內(nèi)側(cè)的骨頭）內(nèi)側(cè)面的后緣。如（圖十六）

8、轉(zhuǎn)腳腕（至少正反100圈）

小步跑。10分鐘以上至自己全身清爽。

全身經(jīng)絡(luò)梳理法功效：

1、梳頭：治白發(fā)、脫發(fā)；預(yù)防各種頭部疾病，增強抵抗力；

2、搓耳朵：預(yù)防偏頭痛，增強抵抗力，全身全息按摩；

3肩部：調(diào)節(jié)頸椎、心肺、肝胃、便秘增強抵抗力等；

4、擠壓脊柱：補后腦；

5、拍打腰腿：祛風(fēng)排寒、強腎減肥；

6、小步跑：全身調(diào)節(jié)。

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為什么普通的拍打、按摩療效不是很好，那就是做的不到位。每一處，都要隨感覺拍打到自己不想拍打為止，有的人反映越打越想打，有時一處要幾十分鐘。

梳頭是一個關(guān)鍵，他可以白發(fā)轉(zhuǎn)為黑發(fā)，醒腦，緩解視力疲勞，治療各種頭部問題。因為頭全息所以有時梳頭一會就全身發(fā)熱，四肢排寒。他和搓耳朵結(jié)合，強身作用極佳，做到肩膀后基本全身通暢了。肩部直接刺激五臟，緩解頸部。

腰腿的拍打可以減肥，強腎，高效排毒，小步跑整理全身經(jīng)脈，刺激全身發(fā)射區(qū)，練習(xí)時想那里著地都可以，順其自然。