常有人問：“為何我整天什么事都不干也得了頸椎病？”其實(shí)，正是這種長(zhǎng)時(shí)間的不動(dòng)使得神經(jīng)肌肉緊張疲勞，進(jìn)而導(dǎo)致頸椎病。所以，防治頸椎病不能期望“無為而治”，必須動(dòng)起來。

目前九成以上的頸椎病患者都可通過保守治療輔以正確的鍛煉方法實(shí)現(xiàn)康復(fù)。但在頸椎病急性發(fā)作期，則宜局部休息，不宜增加運(yùn)動(dòng)刺激。如果有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時(shí)要局部限制運(yùn)動(dòng)，特別是頸椎后仰運(yùn)動(dòng)。而椎動(dòng)脈型頸椎病患者進(jìn)行頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)宜輕柔緩慢，幅度要適當(dāng)控制。

防治頸椎病關(guān)鍵是要做到“兩不一動(dòng)”，“兩不”就是不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，不要受風(fēng)寒；“一動(dòng)”就是要經(jīng)?；顒?dòng)，加強(qiáng)頸背部肌肉的鍛煉是防治頸椎病的重要措施。久坐的上班族切記不要總保持一種坐姿，要經(jīng)常變換一下姿勢(shì)，或每隔1小時(shí)左右就站起來活動(dòng)活動(dòng)，如聳肩、擴(kuò)胸、抬頭等，都能加速血液循環(huán)，確保身體的經(jīng)絡(luò)暢通?；顒?dòng)時(shí)幅度不宜過大，頻率可慢些。

另外，患者還可以到醫(yī)院進(jìn)行推拿治療。根據(jù)病情選擇相應(yīng)的推拿治療，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，軟化粘連瘢痕，解除小關(guān)節(jié)嵌頓和錯(cuò)位，從而利于頸椎病早日康復(fù)。

頸椎病防治

下面介紹一些頸椎病患者的自我治療經(jīng)驗(yàn)，以供參考。

按摩后頸法

我得了頸椎病，又長(zhǎng)期坐辦公室，整天頭暈、脖子痛、肩膀酸，醫(yī)院要我每周去做“牽引”，因工作忙，堅(jiān)持不了。后一位朋友教我自我按摩，辦法是雙手十指交叉，放在脖子后，用手掌按摩后脖頸100次，然后單手各按摩50次。按摩時(shí)下頜微抬，以使后頸處于松弛狀態(tài)。半年多來，我每天早晨起來按摩，天天堅(jiān)持，有時(shí)晚上也做一次?，F(xiàn)在，我的頸椎病已好了。

鳳點(diǎn)頭與鶴吸水法

作為一名頸椎病患者，我與親朋、病友交流時(shí)收集到兩種古代流傳頸椎病自我保健方法，詳述如下。鳳點(diǎn)頭：閉上眼睛(避免老年同志暈眩)，身體不動(dòng)，用頭在空中書寫繁體“鳳”字，每天7～8遍。鶴吸水：身體不動(dòng)，下頜抬起，抖動(dòng)前伸，同樣7～8遍。我堅(jiān)持了5個(gè)月，自感頸椎不適明顯減輕。

干搓臉法

去年秋天，我得了頸椎增生，左手手指麻木，幾次去醫(yī)院治療無效。后在朋友建議下采用干搓臉法，不到半年就好了。方法是：十指伸直舉同臉高，下上搓臉，每天早晚各一百次，連續(xù)半年便好。此法由于肩頭同時(shí)活動(dòng)，還可治肩周炎，并有美容作用。

攪舌法

我患頸椎病多年，久治不愈。一次，我在攪舌做牙齒保健操后，頸椎部感覺有些輕松，便留意了。我每天堅(jiān)持做攪舌數(shù)次，1個(gè)月后頸椎竟不再酸痛，半年多來也沒有犯病。方法是，舌尖在牙床內(nèi)側(cè)或牙床外側(cè)，順一個(gè)方向轉(zhuǎn)圈攪動(dòng)，待后腦勺感到痛脹時(shí)(約有14圈)停下休息一會(huì)兒，再向相反方法轉(zhuǎn)圈攪動(dòng)，這樣反復(fù)3～4次即可。