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嘴里經(jīng)常有酸水?要小心了!

摘要:避免食用咖啡、茶、碳酸飲料、柑橘類水果、西紅柿、巧克力等常見的可能誘發(fā)反酸的食物。油膩食物,包括冰淇淋、餅干和芝士漢堡在內(nèi)的高脂肪食物容易導(dǎo)致賁門松弛,也容易發(fā)生胃酸反流。

  嘴里經(jīng)常有酸水?要小心了!

  很多人都有過這樣的經(jīng)歷:飽餐、飲酒或飲茶后,一股酸水從胃反流至食道及口腔,有時(shí)還伴有胃內(nèi)和胸部的燒灼感及反食。如果經(jīng)常“反酸、燒心”,就有可能得了胃食管反流病,平時(shí)就要多注意了。

  反酸食物要少吃

  避免食用咖啡、茶、碳酸飲料、柑橘類水果、西紅柿、巧克力等常見的可能誘發(fā)反酸的食物。

  油膩食物,包括冰淇淋、餅干和芝士漢堡在內(nèi)的高脂肪食物容易導(dǎo)致賁門松弛,也容易發(fā)生胃酸反流。

  此外,要注意少食多餐,吃飯時(shí)不要吃太快,睡前2—3小內(nèi)不要吃東西。

  調(diào)整睡眠習(xí)慣

  1.可以在睡覺時(shí)頭的位置對應(yīng)的床腿下添加物體,以增加高度。

  2.如果只是小睡一會的話,有反酸問題的人,在躺椅里睡會比床上睡要好。

  著裝要寬松適度

  選擇衣服時(shí)要寬松、舒適,不要穿那些過緊的,束縛感很強(qiáng),穿著不舒服的衣褲。皮帶也不要系得過緊。

  減肥瘦身

  過胖會對內(nèi)臟器官造成壓迫,減肥可幫助適當(dāng)緩解反酸的問題。

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