現(xiàn)代人，營養(yǎng)不良、氣血不和問題越來越普遍，臉色差、身體差...等現(xiàn)象越來越凸顯，這是為什么呢？問題十之八九出在脾胃上。那么脾胃到底應(yīng)該怎么養(yǎng)呢？兩方面調(diào)理，讓你重獲強健脾胃！

　　30不養(yǎng)，60遭殃，脾胃差的人難長壽

　　脾胃不好的人，從外表就能看出來：有的面色蒼白，口唇?jīng)]有一點光澤；有的過于消瘦，好像一陣風(fēng)就能吹倒。有的很胖，看似體格龐大，但一點都不結(jié)實；還有的說話有氣無力，精神不振，未老先衰；以上癥狀多是由于他們的脾胃功能受損所造成的。

　　從中醫(yī)的角度說，脾和胃有受納、消化和運輸?shù)淖饔?，化生成我們吃進去的營養(yǎng)，供養(yǎng)全身需要。因此，一個人脾胃功能的強弱，直接關(guān)系著他的生命盛衰。脾胃虛弱的人，說話無力，身體羸弱，疾病叢生。

　　明代名醫(yī)孫文胤有一句話：“脾胃一傷，則五臟皆無生氣”，就是說脾胃對五臟有很大的影響，脾胃受損，則氣血生化之源虧乏，影響五臟。

　　說的通俗點，五臟六腑的運行就像一個圓圈，在這個圓圈里，脾胃是中心的軸，一切都是圍繞著它們來轉(zhuǎn)。一切病都歸入到這個圓圈的運轉(zhuǎn)失常。

　　如果年輕的時候沒有養(yǎng)好脾胃，年齡一大各種毛病就會都蹦出來。所以，30歲不養(yǎng)好脾胃，60歲遭殃。

　　那么脾胃到底應(yīng)該怎么養(yǎng)呢？兩方面調(diào)理，讓你重獲強健脾胃！

　　從生活飲食方面調(diào)理

　　中醫(yī)理論認為：脾主運化，是“后天之本”、“氣血化生之源”。脾胃功能正常與否，是保證人體健康與否的一個重要方面。脾胃是后天為本，隨著年齡的增大，脾胃的功能逐漸下降，但是如何調(diào)理脾胃，使得后天脾胃不受病，那就得注意保養(yǎng)了！

　　01按時規(guī)律飲食

　　飲食規(guī)律有利于胃腸內(nèi)分泌和胃腸動力的維持，故按時飲食和吃飯，對胃腸的基本功能的維護，起著基本維護的作用。

　　02飲食結(jié)構(gòu)合理

　　飲食結(jié)構(gòu)的合理，對營養(yǎng)的維護具有重要的意義。蛋白質(zhì)、糖類、脂肪等六大營養(yǎng)物質(zhì)的均衡，不僅有利于代謝功能的維護，對胃腸道也是一種養(yǎng)護作用。

　　03不能觸碰的飲食

　　胃腸道疾病尤其是長期噯氣、呃逆、腹脹、矢氣（放屁）多的人，應(yīng)該不吃或者少吃豆類，雜糧、紅棗、紅薯等容易產(chǎn)生中滿脹氣的食物，同時也減少容易生痰濕的食品如肥甘厚膩的飲食。此外，食用油偏多容易滋生痰濕，也需少用。

　　04忌峻補和急于求成

　　脾主運化，胃主受納，脾胃納化和升降正常，則為健。一般來說，脾胃的自愈能力較強，只有受到明顯的傷害后，才會出現(xiàn)癥狀和不適。這時若是峻補和急于求效，都只能暫時緩和病情，或者甚至欲速則不達。故切記追求短效，而延誤病情。

　　從中醫(yī)養(yǎng)生角度調(diào)理

　　酸棗茯苓粉，不光養(yǎng)脾還能助眠

　　張教授推薦，保養(yǎng)脾胃食療名方：酸棗茯苓沖調(diào)粉。

　　酸棗茯苓沖調(diào)粉配方：酸棗仁、茯苓、百合、橘皮

　　酸棗仁有鎮(zhèn)靜、催眠作用，前人有"熟用治不眠，生用治好眠"，經(jīng)臨床實踐，生用炒用都有催眠功效；酸棗仁還有持續(xù)降低血壓，開胃健脾、生津止渴、消食止滯的療效。

　　酸棗仁性平，味甘酸，經(jīng)常食用酸棗果肉，可以健脾開胃，消食化滯；有養(yǎng)心、安神、斂汗的功效，可用于神經(jīng)衰弱、失眠、多夢、盜汗的治療。一般人群均可食用，心臟病患者尤其適合食用。

　　所以，這個酸棗茯苓沖調(diào)粉，還可以助眠。張教授說，“睡眠問題嚴重的人，連續(xù)喝三個月能得到徹底的改善。問題不嚴重的人，喝幾周也就好了。”

　　“這些食材都是普通的藥食同源，人體對他們不會產(chǎn)生依賴性。身體調(diào)理好了，就不用喝了。要是哪一天睡得不好，偶爾喝一兩次就行了”。

　　茯苓功效廣泛，不僅能夠健脾養(yǎng)氣、抵抗腫瘤，還能抗菌抑菌，甚至是美容養(yǎng)顏的佳品。

　　百合有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，百合水提液還有強身、鎮(zhèn)靜、抗過敏作用。

　　橘皮又稱為陳皮，《日用本草》：橘皮，能散能瀉，能溫能補，能消膈氣，化痰涎，和脾止嗽，通五淋。中酒嘔吐惡心，煎飲之效。食用鮮橘皮可以治療初期的感冒、治便秘。橘皮還可用于胸腹脹滿、脾虛飲食減少、消化不良，以及惡心嘔吐等癥。

　　可以安心用，不用擔心有依賴性。調(diào)理好了身體，正常吃東西，睡得也香了。沖泡食用時，可根據(jù)個人口味，加點蜂蜜，或配著餅干和牛奶一起泡著吃，都可以。特別適合脾胃虛弱、經(jīng)常失眠的人食用。