肩周炎發(fā)病趨向年輕化,越拖越疼
肩周炎是人們熟知的肩關(guān)節(jié)疾病,俗稱“五十肩”。目前,其發(fā)病人群呈年輕化發(fā)展,必須早防早治。
肩周炎是肩關(guān)節(jié)囊及周圍組織發(fā)炎,伴隨成纖維細(xì)胞(功能活躍的細(xì)胞)增生的結(jié)果。發(fā)病年齡多在50歲左右,女性發(fā)病率略高于男性。
受涼、姿勢不正確是誘因。
肩周炎發(fā)病多因長期過度勞累、外傷、姿勢不正確所致。比如,午休時喜歡枕著手臂睡覺;蓋被子只蓋到胸前而忽略了肩部;一些年輕人由于怕熱或愛美,喜歡穿背心或吊帶衣服,不注意肩部保暖,這些都可能埋下“五十肩”的隱患,引起肩關(guān)節(jié)周圍軟組織急性或慢性無菌性炎癥反應(yīng)———滲出、水腫。炎癥長期不消除,會導(dǎo)致肌腱、關(guān)節(jié)囊黏連,影響關(guān)節(jié)功能活動。
存在認(rèn)識誤區(qū)。
臨床發(fā)現(xiàn),很多人由于不能正確認(rèn)識肩周炎,在預(yù)防和治療上存在諸多誤區(qū)。
高血壓管理可不能隨意
誤區(qū)一:肩周炎能自愈,不需要看醫(yī)生。肩周炎早期癥狀為肩部疼痛、壓痛、活動不便,有時夜間會疼醒,睡覺時不能壓迫肩部。后期則表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)黏連,活動功能明顯受限,不能背手、梳頭、穿衣服、洗臉等,局部肌肉有僵硬、緊張或肌肉萎縮等現(xiàn)象。早期癥狀一般很少得到重視,很多患者因為怕疼而不敢多活動關(guān)節(jié),以為忍忍就好了,久而久之導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)各方向活動受限,嚴(yán)重影響生活,且伴有持續(xù)性疼痛不適。所以,當(dāng)患者自檢疑似為肩周炎時,千萬不能拖,應(yīng)盡快就醫(yī),以免癥狀加劇。及時進行適當(dāng)治療可縮短病程,預(yù)防肌力下降、持續(xù)活動度喪失等并發(fā)癥。
誤區(qū)二:疼痛時,盡量不活動。無論病程長短,癥狀輕重,均應(yīng)每日進行肩關(guān)節(jié)的主動活動。長時間不鍛煉肩關(guān)節(jié),容易發(fā)展為“凍結(jié)肩”,只有活動鍛煉才能把肩關(guān)節(jié)黏連的韌帶、軟組織一點點“撕裂開”。但也不是說鍛煉的力度越大越好,以不產(chǎn)生劇痛感、局部舒適為宜。
運動適度,有助康復(fù)。
適應(yīng)證與禁忌證:
(1)適應(yīng)證:肩周炎、岡上肌炎、肱二頭長頭肌腱炎及肩部肌肉疼痛患者,特別是有疼痛和關(guān)節(jié)內(nèi)粘連者。
?。?)禁忌證:肩關(guān)節(jié)周圍骨折未愈合及頸椎腫瘤者,這些患者是不可以做的哦。
1、手指爬墻
面墻而立,雙手扶墻,手指順轉(zhuǎn)爬行而上,練習(xí)上舉,觀察哪側(cè)嚴(yán)重,并記錄下每日達到最大高度。每日2次,每次30次以上。
2、直臂外展
面壁直立,雙臂下垂,直臂向兩側(cè)外展,記錄每日抬高的最大角度。上午,下午各一回,每次運動30次以上。
3、彎腰甩臂
腰部向前彎60度,患壁前后擺動,擺動范圍越大越好。每日2次,每次甩動30次上。
4、交叉拍肩
雙臂在胸前交叉甩動,雙手拍對側(cè)肩頭,雙臂上下交替進行,每次拍打30次以上,每日練2回。
5、拍背打背
雙臂輪番前后甩動,左臂向右前方運動,拍打右肩,右臂向左后方運動,拍打左背,左右交替進行30次以上,每日2回。
6、后身摸背
兩臂后伸,以健側(cè)手腕部,使患側(cè)手指盡量向上摸脊背。
7、旋臂運動
一手叉腰,另一臂左旋轉(zhuǎn)運動,先順時針旋轉(zhuǎn)30次,在逆時針旋轉(zhuǎn)30次,換對側(cè)做同樣運動,旋轉(zhuǎn)弧度越大越好!
8、手持體操棒上舉、后伸
立位,雙手持體操棒,做兩直臂同時上舉、后伸練習(xí),健側(cè)帶動患側(cè),到感覺疼痛處停止,保持5秒,放下。
9、游泳運動
游泳時治療肩周炎的另一種好方法,開始可以輕輕地蛙泳和仰泳,讓頸部及肩關(guān)節(jié)周圍肌肉活動起來,習(xí)慣以后在行強度更大的自由泳,當(dāng)然要根據(jù)自己的體力而定。一般每周1-2次,每次持續(xù)30分鐘即可。
注意事項
1、.每天的鍛煉次數(shù)根據(jù)個人情況而不同。
一般情況下為每節(jié)重復(fù)8~10次,每天3次。以鍛煉后不引起明顯疼痛或原有癥狀不加重為宜。建議去正規(guī)醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科配合手法松動,物理因子治療,效果更好。
2.有了肩關(guān)節(jié)疼痛、僵硬等癥狀并不能確診為肩周炎。
其他的肩關(guān)節(jié)疾病如肩袖損傷也有相類似的癥狀,一定要到正規(guī)的醫(yī)院,找專業(yè)的醫(yī)師,來進行正確的診斷和治療,否則一旦誤診,后果嚴(yán)重。
適用于肩周炎所致疼痛病癥。
健客價: ¥38.9適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動障礙。
健客價: ¥7驅(qū)風(fēng)祛寒,止痛消瘀。用于風(fēng)濕骨痛,關(guān)節(jié)扭傷,肩周炎,腰腿痛,跌打瘀痛,神經(jīng)痛等。
健客價: ¥32活血通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥36緩解股骨頭壞死、骨質(zhì)增生、頸椎病、腰椎病、椎間盤突出、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強直性脊椎炎、肩周炎、跌打損傷、老年性骨關(guān)節(jié)病等引起的疼痛,促進其康復(fù)。
健客價: ¥14.2適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價: ¥296適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價: ¥896主要用于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎及肩周炎、腱鞘炎、腰肌勞損、落枕等急、慢性軟組織損傷所致的疼痛。
健客價: ¥19用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥:如風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價: ¥19用于風(fēng)濕性及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價: ¥32下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎:骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價: ¥76適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥169下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎:骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價: ¥80適應(yīng)癥為· 改善下列疾病的肌緊張狀態(tài)頸肩臂綜合征、肩周炎、腰痛癥· 下列疾病引起的痙攣性麻痹腦血管障礙、痙攣性脊髓麻痹、頸椎癥、手術(shù)后遺癥(包括腦、脊髓腫瘤)、外傷后遺癥(脊髓損傷、頭部外傷)、肌萎縮性側(cè)索硬化癥、嬰兒腦性癱瘓,脊髓小腦變性、脊髓血管障礙、亞急性視神經(jīng)脊髓病(SMON)及其他腦脊髓疾病。
健客價: ¥21活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類風(fēng)濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價: ¥63祛風(fēng)散寒,通絡(luò)止痛。用于痹癥,腰腿痛,肌肉關(guān)節(jié)疼痛,屈伸不利,以及肩周炎、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥29舒筋通絡(luò),活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡(luò)阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關(guān)節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價: ¥8祛風(fēng)散寒,通絡(luò)止痛。用于痹癥,肩周炎,頸椎病,腰腿痛,肌肉關(guān)節(jié)疼痛,屈伸不利,以及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥21(1)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風(fēng)。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價: ¥25用于風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、類軟骨炎以及血管神經(jīng)性偏頭痛。
健客價: ¥13祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹癥,關(guān)節(jié)炎,類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。也可用于坐骨神經(jīng)痛、肩周炎寒濕阻絡(luò)證,癥見:關(guān)節(jié)痛,遇寒增痛,得熱痛減,以及腰腿肩部疼痛重著者等。
健客價: ¥201. 急慢性風(fēng)濕性或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。2. 肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3. 腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。4. 急性痛風(fēng)。5. 痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛等。
健客價: ¥8.9用于急慢性扭挫傷、跌打損傷、骨折疼痛、骨質(zhì)增生,風(fēng)濕,類風(fēng)濕疼痛,關(guān)節(jié)腫痛、肩周炎、頸椎病、腰椎病、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、偏、正頭痛、壞血病等。
健客價: ¥35活血通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥39