睡個覺都能睡成腰間盤突出？！你開玩笑的吧？

　　曾經(jīng)的御兒，一心追求苗條柔韌的“小蠻腰”；如今的御兒，只想要不酸不痛的健康的腰！

　　近年來，不論大病小病的發(fā)病率都逐年增高，并且?guī)缀跞口呄蛴诘妄g化，尤其是這個腰間盤突出啊，低齡化的速度驚呆了御兒我?。⊙g盤突出這種疾病，大多都是后天的不良習慣導致的，就像之前我們說過的著名的“葛優(yōu)癱”！

　　那今天再來說一說，除了“葛優(yōu)癱”，還有哪些生活習慣會成為腰間盤突出的導火索吧！

　　1穿高跟鞋

　　這一點愛美的主子們要注意啦！穿高跟鞋容易使人體的重心過度前移，造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，致使腰椎受力過于集中，長此以往很容易造成椎間盤的損傷呢！

　　所以平時那些不需要穿高跟鞋的場合就盡量穿平底鞋吧，又舒服又方便，若是在必要的場合一定要穿高跟鞋，那么請務必不要將重心全放在前腳掌，以避免對椎間盤的損傷哦！

　　2扭腰運動

　　雖然運動是對身體很好啦，但是那些需要扭腰的運動做多了還是會對椎間盤造成傷害的，比如高爾夫球、乒乓球或是呼啦圈這一類的運動，頻繁的扭腰會對椎間盤造成長期地扭轉和擠壓，當然這對你本人來說好像沒什么影響，但是對椎間盤來說真的是傷害太大了！

　　所以運動的時候還是選擇一些少量扭腰動作的運動比較好，像是跑步啊，羽毛球什么的都還不錯，不管怎樣，運動中都要做好腰部的保護工作！

　　3不良睡姿

　　沒想到啊，睡個覺也得小心了！不愛枕枕頭的主子們尤其注意啦！若是頸部無支撐，會影響到腰部的受力哦，會導致腰背部的肌肉緊張！這就像是很多人睡軟沙發(fā)或軟床后會覺得腰酸背痛，也都是因為腰部受力不均哦！

　　想要對腰部好，就要好好的研究一下睡覺的姿勢，經(jīng)過御兒親測，選擇稍微硬一點的床墊，選擇一個舒適的枕頭，外加在膝窩處墊一軟墊真的是會讓腰部舒服的不要不要的，當然不可控的是睡到半夜軟墊就被踹到不知哪里去了！

　　4蹺二郎腿

　　長時間蹺二郎腿會導致盆骨傾斜，使腰椎受力不均，既容易造成腰肌勞損，又容易導致腰椎間盤突出。

　　以上就是那些年一直在默默損傷我們腰椎間盤的生活習慣啦，主子們有則必須改之，無則......繼續(xù)保持??！畢竟腰酸背痛的感覺真的真的很讓人崩潰啊！