補血，是每一位女生應該做的一件事情，想要擁有一個好的身體？想要保持年輕的面貌不衰老，那這些食物是必須要吃的！

　　一、豆類食物；

　　豆類的食物對于女性荷爾蒙的穩(wěn)定是有著神奇的作用的。因為豆類食品中含有大量豐富的蛋白質可以有效的幫助機體吸收水分，有助于女生保養(yǎng)皮膚。同時，豆類食品中含有大量的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。關研究表明，在治療和預防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以如果長期食用豆類食品，可以起到調節(jié)雌激素平衡的作用。

　　二、番茄；

　　番茄里含有豐富的微量元素。其中胡蘿卜素、維生素C和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。每天食用50到100克鮮番茄，可以起到降低心臟病的發(fā)病率和抗衰老的作用。

　　三、葡萄；

　　葡萄作為一種可以抑制衰老的水果，卻沒有得到任何人的注意。它含有豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。而且，葡萄的大部分營養(yǎng)都來自于葡萄皮，所以連皮一起吃掉是最好的選擇。

　　四、醋；

　　醋有調節(jié)腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。在日常的生活中，適當?shù)氖秤靡幌麓?，可以使你的皮膚變得光澤，容顏滋美。在洗臉水中加一點醋，可以起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

　　五、紅酒；

　　紅酒含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分，它所含的糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等都對人體非常有益。紅酒中的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老以及預防血小板凝結堵塞血管。對于有輕微貧血的女性，紅酒可以養(yǎng)氣活血、美顏美容，使得皮膚更加有彈性。

　　六、燕麥；

　　燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪的作用。在這其中，豐富的亞油酸可以延緩人的衰老，對于脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘都有著不小的效果。

　　七、酸奶；

　　作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經(jīng)得到廣泛的認可。而且不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調養(yǎng)好腸胃得到好的內(nèi)體平衡。

　　八、香蕉；

　　香蕉其實是一種包著皮的“安眠藥”，它還有豐富的鎂可以使肌肉放松，它幾乎含有所有的維生素，可以補充皮膚所需要的營養(yǎng)。

　　九、蜂蜜；

　　蜂蜜是美顏滋養(yǎng)的圣物！蜂蜜益處多多，可以去疲勞消積食、養(yǎng)胃潤肺、解酒保健、安撫皮膚和心臟。市面上也有很多針對不同問題有不同功效的蜂蜜，你可以根據(jù)自己需要去搭配自己的蜂蜜。

　　十、草莓；

　　與酒的作用相類似，草莓等莓子累食物，如藍莓、蔓越莓、草莓等水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌，同時有效修復細胞。曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機。莓類所含的營養(yǎng)素以及葉黃素可以幫助保護視力。而花青素可以降低以下癌癥的風險：乳腺癌，胃腸癌。它們?yōu)槟闾峁姶蟮目寡趸Ｗo，不但保護心臟，同時也抗擊皮膚年齡老化，由內(nèi)而外。