導(dǎo)語(yǔ)：自古以來(lái)，人們就認(rèn)識(shí)到腳對(duì)人體治病和保健的重要作用，因此，腳被稱之為“人之根本”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“根者，本者，部位在下，皆經(jīng)氣生發(fā)之地，為經(jīng)氣之所出。”

　　“百病從寒起，寒從腳下生”。俗話說(shuō)：“樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰”。做好足部的保健，不僅可以強(qiáng)身健體，延緩衰老，對(duì)我們的一些疾病也有治療和減輕的作用。

　　足浴是足部保健的重要形式，在秋冬季節(jié)，為廣大家庭必選的一種養(yǎng)生保健方式。簡(jiǎn)單的來(lái)講，足浴可以促進(jìn)血液循環(huán)，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)抵抗力，通過(guò)中藥泡腳還可以調(diào)理疾病。

　　從本期開(kāi)始，中藥通小編為大家介紹一下足浴養(yǎng)生的一些知識(shí)。

　　《足浴的正確方法》

　　『足浴盆』木盆最佳，因?yàn)楸匦Ч茫慌璧母叨纫灿幸?，以裝水后水能沒(méi)過(guò)踝關(guān)節(jié)為佳。

　　『溫度』35~45度為宜。

　　『時(shí)間』一般30~40分鐘/次，1~2天足浴一次為宜；針對(duì)于某些疾病的患者，如感冒日久不愈、糖尿病、慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、常年頑固性頭痛、高血壓等患者，足浴時(shí)間可以適當(dāng)延長(zhǎng)，這樣效果更佳，但不要超過(guò)1小時(shí)。

　　此外，泡腳在晚上9點(diǎn)左右最佳，因?yàn)榇藭r(shí)腎經(jīng)氣血比較衰弱，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，可補(bǔ)腎強(qiáng)身。

　　『足浴配料』泡腳時(shí)，可以加入一些配料，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，比如說(shuō)生姜，鹽或者是中藥等，根據(jù)不同情況作不同選擇。（中藥配方，詳情見(jiàn)后）

　　『足浴效果』判斷足浴效果的標(biāo)準(zhǔn)就是感覺(jué)后背出汗時(shí)為宜。如果等到全身冒汗的時(shí)候，身體會(huì)因?yàn)槌龊固?，而?dǎo)致鹽分降低，那就已經(jīng)過(guò)度了。

　　《足浴的不宜人群》

　　1、妊娠、月經(jīng)期中的婦女和嬰幼兒不宜泡腳；

　　2、有各種嚴(yán)重出血病的人，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內(nèi)臟出血等；

　　3、衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人；

　　4、足部有外傷、水皰、疥瘡、發(fā)炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張的患者。

　　5、飯前、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳。

　　6、如果是糖尿病后期并發(fā)癥患者，或者是周?chē)窠?jīng)炎患者，對(duì)溫度感覺(jué)比較遲鈍，在自己一個(gè)人的情況最好先不要做足浴，應(yīng)該等家人試好合適的水溫后再開(kāi)始，不然很可能因?yàn)閷?duì)溫度不敏感而把自己燙傷。

　　《常見(jiàn)疾病足浴方》

　　---手腳冰涼篇---

　　很多人每年入冬手腳就冰涼，怎么也不暖和。睡覺(jué)時(shí)腳在被子里也是冰涼，睡到半夜才會(huì)慢慢暖和過(guò)來(lái)。生理期月經(jīng)的時(shí)候肚子也會(huì)痛，經(jīng)血里還夾有血塊。

　　手腳冰涼的原因

　　道理也很簡(jiǎn)單，我們身體通行著許多的經(jīng)脈，這些經(jīng)脈通暢氣血才能運(yùn)達(dá)身體各個(gè)部位，才會(huì)使身體溫暖，保持正常的體溫。手腳冰涼的人就是因?yàn)榻?jīng)脈不通了，才會(huì)使氣血無(wú)法運(yùn)達(dá)到手足末端。那么是什么阻礙了人的氣血運(yùn)行呢？就是寒氣。寒性是主收引的，就像冬天的寒氣會(huì)使水凍成冰樣，寒氣也會(huì)使經(jīng)絡(luò)里的氣血凝滯。同樣的，主管月經(jīng)的卵巢子宮都位于小腹部，當(dāng)寒氣聚于腹部時(shí)，經(jīng)血也會(huì)凝滯不通，就會(huì)造成腹痛。另外，寒氣使血液也郁滯于小腹部，變成血塊，那么經(jīng)血里自然就會(huì)夾雜著血塊了。所以手足冰涼的人，不只是末梢循環(huán)差，還可能由于寒氣的過(guò)于旺盛而影響其他的臟腑。比如寒氣凝滯于心臟，則會(huì)造成心脈閉塞，若是有冠心病的患者可能會(huì)突發(fā)心梗，寒氣凝滯于脾胃，就會(huì)造成胃寒，出現(xiàn)脘腹部冷痛、喜溫喜按、消化功能差等癥狀，寒氣凝滯于肝腎膀胱，男性可能出現(xiàn)前列腺的疾病，女性則可出現(xiàn)月經(jīng)方面的疾病。

　　該怎么辦？

　　建議是長(zhǎng)期足浴，尤其是在冬天，最好不要間斷，每天都要進(jìn)行。具體的方子是桂枝小茴香湯。

　　組成：桂枝、小茴香、艾葉、當(dāng)歸、大棗各20克

　　方解：其中，桂枝辛散溫通，具有溫通經(jīng)脈，散寒止痛之功，《本草備要》說(shuō)桂枝”溫通經(jīng)脈，發(fā)汗解肌“。小茴香辛溫，既能溫中散寒止痛，又能暖肝暖腎。艾葉能逐寒濕，溫經(jīng)脈，止冷痛，尤善調(diào)經(jīng)。當(dāng)歸養(yǎng)血活血，大棗甘溫，能補(bǔ)益脾氣，可使氣肋血行，經(jīng)脈通暢。

　　在實(shí)際運(yùn)用足浴方法治療手足冰涼時(shí)，也可以根據(jù)自己實(shí)際的身體狀況，適當(dāng)?shù)卦谏戏降幕A(chǔ)上添加些中藥，以達(dá)到既溫通血脈，又防病治病的功效。具體方法如下：

　　1

　　寒氣凝滯于上焦，即胸部心肺的位置

　　胸中的陽(yáng)氣不能被振奮，引起心脈的瘀血阻滯。這類患者一般以胸部疼痛、呈放射狀、遇到寒冷則疼痛加重為主要癥狀，足浴時(shí)要加薤白、枳實(shí)各10克。薤白辛散苦降，溫通滑利，善散陰塞之凝滯，通胸陽(yáng)之閉結(jié)，為治療胸痹的要藥。枳實(shí)能行氣化濕以消痞，破氣出滿而止痛。

　　2

　　寒氣凝滯于中焦脾胃，則會(huì)使中焦虛寒

　　腹部發(fā)冷疼痛、喜歡被按揉、遇到溫暖就會(huì)變得舒服些、大便夾雜不消化食物為主要癥狀的患者，可在足浴時(shí)加花椒、生姜各10克。生姜和花椒既是廚房中必不可少的調(diào)味料，也是可以入藥的藥材。其中，花椒辛散溫通，入脾胃經(jīng)，長(zhǎng)于溫中燥濕，散寒止痛，止嘔止瀉。生姜為溫胃之品，能溫胃散寒，和中降逆。

　　3

　　寒氣凝滯于下焦，主要表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)

　　月經(jīng)期間下腹疼痛發(fā)涼，男性小腹發(fā)冷，尿頻尿急，排尿困難?？杉尤夤稹擒镙歉?0克。肉桂辛甘大熱，能補(bǔ)火助陽(yáng)，益陽(yáng)消陰，作用溫和持久，是治療下焦火衰的常用藥。吳茱萸辛散苦泄，性熱驅(qū)寒，主入肝經(jīng)，既能散肝經(jīng)之寒邪，又能疏肝氣之郁滯，是治療肝寒氣滯癥的要藥。

　　手足冰涼是寒性體質(zhì)的人在冬季的常見(jiàn)癥狀。體質(zhì)改變起來(lái)不容易，但是卻可以借助外力來(lái)改善某些癥狀。中醫(yī)治療疾病的方式就是通過(guò)藥物的特有屬性，來(lái)模擬四季的寒涼溫?zé)?。寒性體質(zhì)的人，身體是一個(gè)冬天的狀態(tài)，那么利用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的藥物和足浴時(shí)的溫通作用，來(lái)緩解冬季狀態(tài)的寒冷，達(dá)到如春日般溫暖的身體環(huán)境，就不失為很好的選擇。