天太熱了，孩子吃什么才清爽健康？

　　大熱天，正確的飲食不僅僅是為了現(xiàn)在不生病，而且會影響到秋冬，很多小朋友秋冬容易生病，與夏天沒吃對，有很大關(guān)系。

　　夏天如何吃才健康？首先我們要了解我們的脾胃，因為食物進入身體后要變成能夠用的氣血能量，必須要靠脾胃。脾胃有四怕，要順應(yīng)其性，才能吃好吃對。

　　一怕：撐

　　脾胃與我們一樣，害怕過度勞累，怕?lián)?。食物的量如果超過孩子的消化能力，脾胃就受不了。即便是吃大米飯，吃多也傷脾胃。特別是夏天，孩子的脾胃相對比較虛弱，晚餐最好七分飽。周歲內(nèi)的孩子和脾胃虛弱的孩子，晚上盡量素食，包含不喝肉湯。

　　二怕：怕涼怕冷

　　脾喜溫怕寒涼，特別是孩子脾胃孩子還在發(fā)育之中，非常嬌嫩，更怕生冷寒涼食物。中醫(yī)里有一句話講：“形寒飲冷則傷肺”，生冷寒涼食物吃過量不僅僅直接傷害脾胃，也傷害到肺，導(dǎo)致孩子容易感冒咳嗽、鼻炎，甚至哮喘及其他一些過敏的癥狀，而且留寒邪在體內(nèi)，秋冬的時候會發(fā)作特別頻繁。

　　三怕：膩

　　油膩黏滯的食物，進入身體后，不好消化，很容易滯留在體內(nèi)，影響氣血運行，甚至?xí)蔀槔?，作威作?！?/p>

　　四怕：不運動

　　脾主四肢和肌肉，總是不運動會傷脾，適當運動會醒脾。夏天晚餐之后，可以與孩子去散散步，幫助脾胃運化。

　　飲食上除了順應(yīng)脾胃之性外，也要順應(yīng)夏天和當?shù)鼐幼…h(huán)境的氣候，夏天總的來說是陽氣外浮、空氣中濕氣比較重，身體要保持通透，才能不生病，合理的飲食，就是讓身體能通暢沒有積滯，清爽少濕氣。

　　夏天可以適當多吃絲瓜湯、蓮子粥、蓮藕湯、冬瓜湯、炒空心菜、荷葉粥、赤小豆粥、山藥薏米粥等來健脾清熱、利濕、安神養(yǎng)心以及補充津液。另外夏天煮湯或熬咸粥時，可以多加點生姜，來溫暖脾胃，驅(qū)寒解表。

　　夏天孩子身上很容易長各種紅疹子，一般是體內(nèi)有濕熱蘊結(jié)，產(chǎn)生的原因往往是因為每天過量食用肉、蛋、奶等高蛋白食物，導(dǎo)致孩子體內(nèi)產(chǎn)生“濕熱”,再加上外部環(huán)境的濕熱，自然就容易長各種疹子，很多父母會給孩子喝涼茶、綠豆湯，其實不能根據(jù)解決問題，過量食用有可能會傷害脾胃。

　　此時，最重要的是改變孩子飲食結(jié)構(gòu)，讓孩子“輕飲食”，保持身體的通暢，晚上給孩子順時針摩腹10分鐘，另外可以喝點山藥薏米赤小豆粥來健脾祛濕，如果肉食或油膩食物吃地比較多，可以加點山楂來消食。

　　夏天喝水也比較講究，雖然夏天要多喝水，也要適量，過量的水會加重身體負擔，如果排不出去就成為垃圾停留在體內(nèi)，加重身體濕氣。脾胃虛寒的孩子，夏天早上可以喝點姜棗飴糖水來健脾溫中?！断奶?，來杯健脾糖水，孩子吃飯香！》

　　孩子一般不進補，特別現(xiàn)在太熱天，陽氣浮在外，體內(nèi)沒有足夠的能量來消化滋補的食物，所以，總的飲食原則就是冷飲盡量不吃，水果適量吃生病時不吃，脾胃虛寒的孩子盡量少吃西瓜、火龍果一類寒性水果，多吃溫暖易消化、健脾利濕的食物，做湯時加點生姜。