人的身體是由多個器官組合而成的一個復(fù)雜體系，每個器官都有著它的使命及壽命，只有了解各個器官的特征及保養(yǎng)方法，才可以減少器官的損傷，延長生命！

　　皮膚從25歲開始老化

　　隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右就開始自然衰老，年齡的增長和皮膚屏障功能的退化，還會出現(xiàn)皮膚干燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問題。

　　保鮮秘訣

　　1.每天喝夠水

　　喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚干燥、過緊、剝落和老化。所以每天必須喝6~8杯的水。

　　2.補水能解決大部分皮膚問題

　　缺水是各類皮膚問題的根本問題，如果皮膚水分充足，那絕大部分皮膚問題就能解決用補水性較強的乳液等護膚品，偶爾敷一敷補水面膜，平時也可以在家自制保濕噴霧。

　　3.防曬能減慢老化

　　皮膚衰老的另一個重要原因就是日曬，過度的日曬會導(dǎo)致曬傷、色斑、干裂等問題，更會加速皮膚的衰老，甚至增加皮膚癌風(fēng)險。防曬可以涂防曬霜，同時也要避免長時間的日光直射。

　　大腦從20歲開始衰老

　　我們出生時神經(jīng)細胞數(shù)量達到1000億個左右，20歲我們的大腦達到巔峰，之后便開始慢慢衰老。到了40歲開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。

　　保鮮秘訣

　　1.喝杯綠茶

　　茶葉中的抗氧化劑數(shù)量驚人，時不時喝杯綠茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當(dāng)中，有效地延緩大腦退化。

　　2.大腦越用越年輕

　　大腦遵循著“用進廢退”的原則，就是用得越勤快越好用，調(diào)查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。還有研究顯示，腦力勞動者的平均壽命更高，看來，多多動腦，還有助長壽！

　　肺從20歲開始衰老

　　肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現(xiàn)氣喘吁吁的狀況。30歲時，普通男性每次呼吸會吸入2品脫(約合946毫升)空氣，而到了70歲，這一數(shù)字降至1品脫(約合473毫升)。

　　保鮮秘訣

　　1.常做深呼吸

　　日常生活中，我們一有空就可以做做深呼吸，可以加強肺臟的活動，增強肺活量。

　　2.每周三次有氧

　　慢跑、游泳、快走等有氧運動有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。想要達到養(yǎng)肺健身的效果，最好每周三次及以上、每次20~30分鐘就好。

　　骨骼35歲開始老化

　　25歲前，骨密度一直在增加。但是35歲骨質(zhì)開始流失，進入自然老化過程。絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)流失更快，可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。骨骼大小和密度的縮減可能會導(dǎo)致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。80歲的時候我們的身高會降低2英寸。

　　保鮮秘訣

　　1.每天一斤葉子菜

　　深綠色的葉子菜中的鈣磷比、維生素種類和含量非常有利于鈣的吸收和轉(zhuǎn)化。

　　2.每周曬40分鐘太陽

　　鈣和維生素D攝入不足也會導(dǎo)致骨松。維生素D最好的來源就是曬太陽。一般來說，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D。

　　眼睛從40歲開始衰老

　　隨著視力下降，眼鏡成了眾多年過四旬中年人的標(biāo)志性特征遠視，影響我們近看物體的能力。專家表示，隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。

　　保鮮秘訣

　　1.多吃橙色

　　每周可以吃一兩次動物肝臟，橙色蔬果也可多吃一些，其中富含的維生素A、胡籮卜素、葉黃素等都能保護視力，對抗老化。

　　2.輕輕拍眼周

　　眼睛周圍有豐富的毛細血管和豐富的穴位，如果能每天輕輕拍打，可以促進局部血液循環(huán)并刺激經(jīng)絡(luò)穴位，有助于營養(yǎng)眼睛、給眼睛附近的肌肉加油。

　　心臟從40歲開始老化

　　隨著我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積形成，之后輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。

　　45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。

　　保鮮秘訣

　　三搓一推護心法

　　選膻中穴，膻中在兩個乳房正中間的小凹陷處，一般得了心臟病，心臟一不舒服，搓一搓這個地方，呼吸就會順暢一些，它有寬胸理氣的作用。

　　“三搓”指的是搓膻中穴，膻中穴位于胸部兩乳頭連線中心的凹陷處，此穴是治療心臟病和心血管疾病的要穴。平時作為保健時，可雙手合十，用大魚際的側(cè)面上下來回搓膻中穴三次。

　　然后“一推”，即順勢兩手相搭，一直推到肚臍下方的關(guān)元穴。反復(fù)三搓一推動作10~12次。

　　腎50歲開始老化

　　腎過濾量從50歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的后果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛(wèi)生間。75歲老人的腎過濾血量是30歲壯年的一半。

　　保鮮秘訣

　　1.適量飲水不憋尿

　　每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

　　2.千萬別濫用藥物

　　有些藥物的腎損害是很嚴重的，有些止痛藥對腎臟損害非常大，如布洛芬。遵醫(yī)囑，別濫用。

　　腸從55歲開始衰老

　　健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用。專家表示，腸內(nèi)友好細菌的數(shù)量在我們步入55歲后開始大幅減少，尤其是大腸。導(dǎo)致人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險增大。

　　隨著我們年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降，發(fā)生便秘的幾率便會增大。

　　保鮮秘訣

　　1.揉腹+后蹬腿

　　孫思邈以“食后行百步，常以手摩腹”作為自己的益壽之道。早晚可順時針、逆時針分別揉腹。在午餐后的20分鐘，用力后蹬腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效地蠕動。

　　2.桂花茶

　　如果腸胃受了寒涼，甚至疼痛，不妨泡上一杯暖暖的桂花茶，趁溫?zé)岷认氯ィ蜁杏X舒服很多。桂花有溫胃散寒的作用。手邊沒有桂花怎么辦?用熱水袋敷一敷也有不錯的效果，如果能艾灸更好~

　　肝臟保質(zhì)期70年

　　肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)老化進程的器官，肝細胞的再生能力非常強大。手術(shù)切除一塊肝后，3個月內(nèi)它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒、不吸毒或者沒有傳染病，那么一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

　　保鮮秘訣

　　1.每天吃頓青菜

　　吃飯最好在家里自己做，每天吃頓青菜，富含膳食纖維，可以排出體內(nèi)的毒素，另外加個葷菜，合理搭配。

　　2.少吃高熱量、高脂食物

　　過多的高脂肪食物，會使肝臟負擔(dān)加重，肝臟對脂肪的攝取、合成增加，就會導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪堆積。