時光飛逝，歲月如梭。在一年又一年的四季變換中，我們逐漸長大，伴隨著年齡的增長，我們的身體也開始由幼年的弱小，到青年的健壯，再到老年的體弱。

　　衰老在不經(jīng)意間就侵入了我們的身體，然而衰老真的無跡可尋嗎?今天，就帶大家一起來看看，身體衰老及退化的表現(xiàn)，如果你有以下幾種情況，請立刻重視起來！

　　狀況一

　　常常感到口干舌燥

　　你是否常常會感到口干舌燥？研究發(fā)現(xiàn)，55歲以上的老人，會容易出現(xiàn)口干的情況。這表示，你的唾液分泌正在減少，而唾液對人體的作用至關重要——它不僅在吃飯的時候幫助你潤滑食物，更是抑制導致牙齒萎縮和口臭的關鍵物質。

　　緩解方式

　　可以適量食用一些促進唾液分泌的食物，如酸梅、低糖糖果等等。如果每天已經(jīng)攝入了足夠的水，卻仍然感到強烈口干，那就該咨詢一下醫(yī)生了。

　　狀況二

　　經(jīng)常出現(xiàn)胃腸脹氣

　　隨著年紀的增長，胃動力變差，身體的消化能力也會越來越差。如果出現(xiàn)嚴重脹氣或發(fā)生頑固性便秘就要引起重視了。嚴重腹脹不適及摒氣排便常常是心腦血管病患者致死的誘因，保持胃腸道通暢對老年人保健意義重大。

　　緩解方式

　　在日常飲食中可以增加富含益生菌食物的攝取量，如酸奶等。還有在吃飯的時候要保持細嚼慢咽，不能狼吞虎咽，多次的咀嚼也是減少腸胃負擔的一個方式。

　　狀況三

　　血管曲張

　　血管曲張就是能從皮膚表面能夠清除的看到血管。隨著年齡的增長，臉部和腿部或紅或藍的細密血管會越來越清晰可見。

　　緩解方式

　　可以在日常休息時對抬起雙腿，促進腿部血液循環(huán)。另外，盡量少穿太緊的褲子和鞋。

　　狀況四

　　經(jīng)常胸悶氣短

　　如果你經(jīng)常出現(xiàn)胸悶氣短，心跳明顯加快，并出現(xiàn)呼吸急促或胸痛等癥狀，說明你的心臟已經(jīng)開始衰老了。心臟是人體重要的器官之一，隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。

　　緩解方式

　　日常飲食中要多食果蔬，減小飲酒量，可以食用少量巧克力護心。生活中要避免情緒大起大落，適量運動，開懷大笑有益心臟健康。

　　45歲以后，人的身體逐漸開始衰老，身體的各個功能也開始退化，所以也有人45~65歲為生命的高危期。大多數(shù)疾病可能會在此階段爆發(fā)，有的甚至危及生命，尤其是一些三高、冠心病、糖尿病、癌癥等。因此45歲以后，身體出現(xiàn)一些不正常情況的時候，一定要挺高警惕了。