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太極:健身運(yùn)動最佳選擇

2017-06-07 來源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:練習(xí)太極拳要求心靜,注意力集中,并且講究用意,這對大腦活動有良好的訓(xùn)練作用。練習(xí)太極拳,動作需要完整一氣,由眼神到上肢、軀干、下肢,上下協(xié)調(diào)毫不紊亂

  太極一詞源于《周易·系辭》:“易有太極,是生兩儀。”太極拳顧名思義,是根據(jù)我國陰陽學(xué)說而命名的。拳術(shù)運(yùn)動作為健身治病的手段在我國已有數(shù)千年的歷史。太極拳是我國傳統(tǒng)的健身項目,是寶貴的民族文化遺產(chǎn)。

  太極拳的動作平衡緩和,復(fù)雜協(xié)調(diào),松弛流暢,把肌肉運(yùn)動和呼吸及意念的調(diào)整相互結(jié)合,做到動中取靜,有其顯著的特點,又因太極拳動作溫和,沒有精神及體力上的高度緊張,特別適合于中老年人及慢性病患者鍛煉,故在康復(fù)醫(yī)學(xué)中有特殊地位,是中老年人健身運(yùn)動的最佳選擇。

  練太極拳有哪些好處?

  太極拳是一種重要的健身和防治疾病的手段。我國《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中就提出:“其病多痿厥寒熱,其治宜導(dǎo)引。”漢代名醫(yī)華佗創(chuàng)編了“五禽戲”作為健康運(yùn)動,他的理論是:“人身常動搖則谷氣消,血脈通,病不生,不猶戶樞不朽是也。”練習(xí)太極拳,除全身各肌肉群、關(guān)節(jié)需要活動外,還要配合呼吸及意識活動。這樣對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起了良好的影響,從而給其他系統(tǒng)與器官功能活動的改善打下了良好的基礎(chǔ)。

  練習(xí)太極拳要求心靜,注意力集中,并且講究用意,這對大腦活動有良好的訓(xùn)練作用。練習(xí)太極拳,動作需要完整一氣,由眼神到上肢、軀干、下肢,上下協(xié)調(diào)毫不紊亂,前后連貫,綿綿不斷,需要有良好的支配和平衡能力,加強(qiáng)了大腦的調(diào)節(jié)能力。太極拳是一種很有趣味的運(yùn)動,練拳的時候,周身感覺舒適,精神煥發(fā)。由于情緒的提高,可以使各種生理活動活躍起來,對患有某些慢性病的人來說,情緒的提高更為重要,有益于使病人脫離病態(tài)心理。

  練習(xí)太極拳時,隨著機(jī)體的運(yùn)動,加強(qiáng)了血液及淋巴的循環(huán),減少了體內(nèi)的淤血現(xiàn)象。練習(xí)時要求氣沉丹田,由于呼吸的加深,從而促進(jìn)了冠脈循環(huán),加強(qiáng)了心肌的營養(yǎng)。有研究所曾對32名練拳老人和53名相應(yīng)年齡的不運(yùn)動老人作了心血管功能檢查比較。練拳組除1例外,全部順利完成1分鐘內(nèi)上下40厘米高的臺階15次的定量運(yùn)動。對照組完成此項運(yùn)動的比率隨年齡增高而下降,50歲組、60歲組、70歲組和80歲組依次僅為85.9%,54%,5%和2%。

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