太極拳是種“全身運動”和“交替運動”,通過動靜、虛實、開合、吞吐、剛?cè)?、攻守、上下、?nèi)外、左右、進退的交替,達到健身功效的運動方式。人的大腦支配著對眼、耳、肢體等器官的感覺和運動,肢體是“外部的腦”,太極運動有助促進大腦發(fā)育,而大腦健全是健康長壽的最重要保證。研究表明:太極拳的對偶平衡交替肢體運動,可使人腦得到開發(fā),大大提高腦的利用率,為健康和長壽帶來意想不到的“效益”。
打太極,如何防范膝關(guān)節(jié)損傷?
◆導致膝關(guān)節(jié)痛的主要原因
1、練拳過程中,拳架下盤未達到正確要求,以至膝蓋受力。
2、練習者本身下肢肌肉無力,尤其在耐力及控制力方面有欠缺,造成膝蓋扭傷。
3、運動過量。
◆如何防范膝關(guān)損傷?
1、膝關(guān)節(jié)的正常生理運動:是縱向的屈伸運動。
2、在太極拳運動中,要避免重力放在膝關(guān)節(jié)上。轉(zhuǎn)移重心時,要腳底用力,膝蓋外撐,重力自然會轉(zhuǎn)移到胯部。
3、要找正規(guī)的場所和教練進行習練,有指導、方法對很重要。
4、練習過程中,如有膝蓋酸痛的感覺,心理負擔不要太重,別害怕,休息過后,不適感會消失。如果是膝關(guān)節(jié)的拉傷或扭傷,則是刺痛的感覺。
5、膝蓋有舊患或受過傷,要加強對膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng),練拳前要充分活動膝關(guān)節(jié),做足熱身運動。練拳后注意不要用冷水洗或風吹,要熱敷和按摩。正確的練習方法,不但不會引起傷痛,還會醫(yī)治膝蓋舊患。
補精、養(yǎng)血、益氣,溫陽固腎。用于腎精虧損,氣血不足引起:精神衰憊,腰膝無力,陽痿遺精,目暗耳鳴,失眠健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價: ¥88補精、養(yǎng)血、益氣,溫陽固精。用于腎精虧損,氣血不足引起;精神衰憊,腰膝無力,陽萎遺精,目暗耳鳴,失眼健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價: ¥239補氣血、養(yǎng)肝腎、用于氣血不足,肝腎陰虛,神疲乏力,頭暈眼花,耳鳴心悸,失眠,記憶力減退。
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健客價: ¥119?調(diào)節(jié)全身代謝,恢復細胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動脈硬化,老年性視力減退。對甲狀腺機能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價: ¥26