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太極拳健身【五大功效】

摘要：彌補人體機能后天不足彌補人體機能后天不足彌補人體機能后天不足彌補人體機能后天不足人們在日常生活、工作中，有意或無意地形成了諸多習(xí)慣定勢

　　1、呼吸方式科學(xué)

　　太極拳強調(diào)腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強調(diào)腹式呼吸。呼吸還配合意念，這種呼吸鍛煉擴大了肺活量。科學(xué)實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如，人體處于睡眠狀態(tài)，呼吸深、細(xì)、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。再者，太極拳運動是有氧運動，所有的有氧運動項目都有良好的健身效果。

　　2、氣血運轉(zhuǎn)流暢

　　促進(jìn)血液循環(huán)促進(jìn)血液循環(huán)促進(jìn)血液循環(huán)促進(jìn)血液循環(huán)太極拳鍛煉要氣達(dá)梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)、筋骨皮到內(nèi)在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，以意導(dǎo)氣，以氣運身，內(nèi)氣上至百會、下通涌泉、達(dá)于四梢，促進(jìn)了血液循環(huán)，還疏通了經(jīng)絡(luò)，加快了循環(huán)頻率，大動脈暢通無阻，毛細(xì)血管經(jīng)久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉，則氣血飽滿，健康長壽。

　　3、汗腺通暢

　　促進(jìn)新陳代謝促進(jìn)新陳代謝促進(jìn)新陳代謝促進(jìn)新陳代謝人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物，除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外，機體內(nèi)分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。因此，中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。太極拳作為一門內(nèi)家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的開合收放之中導(dǎo)引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。

　　4、陶冶超然脫俗的心境

　　眾所周知，清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。原因是：多欲之人必多求，多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。中醫(yī)認(rèn)為，哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。太極拳的鍛煉過程就是調(diào)節(jié)心性的過程。行功走架求規(guī)矩時，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在遵循自然，故而進(jìn)退往來狀若行云流水，身心俱佳。

　　5、對稱運動

　　彌補人體機能后天不足彌補人體機能后天不足彌補人體機能后天不足彌補人體機能后天不足人們在日常生活、工作中，有意或無意地形成了諸多習(xí)慣定勢。凡是習(xí)慣動作多屬單向偏頗運動。如日常生活中上肢運動一般多用右手；下肢運動多以右足發(fā)力；中上盤運動也多用右肩。左撇子反之。無論是左還是右，均系單向運動。這種外形的單向運動，天長日久，使大腦中樞神經(jīng)減弱了逆向調(diào)節(jié)功能，由此勢必導(dǎo)致人體內(nèi)部機能左右失衡，故人體患病多集于一側(cè)確為常見，有“男左女右”的俗話。太極拳的造型結(jié)構(gòu)，抽招換式強調(diào)欲左先右、欲上先下；發(fā)力時，講求前吐后撐、上枯下踩。周身上下對立統(tǒng)一、渾然一體。從而，有效地強化了大腦的逆向調(diào)節(jié)功能，保持了人體運動的整體協(xié)調(diào)與平衡發(fā)展，克服了單向運動致病的缺陷。

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