“拳能療病道理簡，暢活血脈體自健”

　　常言道：“人身血脈似長江，一處不到一處傷。”而拳諺說：“拳能療病道理簡，暢活血脈體自健。”上述兩種說法，從正、反兩個(gè)方面說明了氣血暢活對人體健康的重要性。一般不常運(yùn)動(dòng)或老弱病殘的人，其氣血運(yùn)行往往存在著滯遲或局部受阻的現(xiàn)象，這是造成體弱、患病、早衰的重要原因之一。而堅(jiān)持打太極拳則能引活氣血，使血脈流暢無阻，從而起到促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)身心健康和延緩衰老的積極作用。

　　由于太極拳的運(yùn)動(dòng)量可大可小，架式可高可低，速度可快可慢，因此，可以說是老少婦孺無不相宜的。就養(yǎng)生保健而言，應(yīng)該是從青少年時(shí)代就開始積極地參與鍛練，這樣積功既久，到了中老年的時(shí)候，既養(yǎng)成了鍛練終身的習(xí)慣，在體質(zhì)上也必然會(huì)較不愛運(yùn)動(dòng)的同齡人高出一籌。廣而言之，這對增強(qiáng)民族體質(zhì)是具有重大的戰(zhàn)略意義的。

　　太極拳的健身價(jià)值，也表現(xiàn)在它具有良好的持久性上。它與步行活動(dòng)一樣，只要你有“誠、毅”二字在胸間，就能以此成為維持終其一生的健身運(yùn)動(dòng)方式。

　　從這種意義上說，似可把太極拳譬喻為一座寶山，如能夠堅(jiān)持練到老，你就能獲得無價(jià)之寶。反之，如學(xué)而無恒，中途放棄，那引用前輩太極拳家的話來說就是“寶山空回”了。

　　但如今能堅(jiān)持鍛練到老的人，實(shí)在是“百不得一”、“千不得一”的。這就需要提倡一種堅(jiān)韌不拔的拳風(fēng)，在養(yǎng)生保健領(lǐng)域應(yīng)該提倡“拳練一生，是為真能”！而不是為湊熱鬧地練上一陣子。如能用“活到老，學(xué)到老，練到老”，“生命不息，練拳不止”來自我勉勵(lì)，太極拳必然會(huì)在日后給你帶來意想不到的健身效果。而一個(gè)人身心健康，無疑是能為社會(huì)提供更大的“無形資產(chǎn)”！

　　太極拳的養(yǎng)生保健和預(yù)防疾病的功能是有目共睹的，近百年來，太極拳明顯地向著養(yǎng)生保存健和醫(yī)療體育的方向發(fā)展。例如：放慢練拳的速度、降低運(yùn)動(dòng)的難度和強(qiáng)度，以及強(qiáng)調(diào)架式高低和運(yùn)動(dòng)量大小都可因人、因時(shí)而異等等，都是向健身方向傾斜。但與此同時(shí)，它依舊保持了健身、娛身、壽身、醫(yī)身和防身等五大功能。

　　“練拳煉人，拳練一生”

　　拳諺說：“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣。”又說：“外練筋骨膜皮毛，內(nèi)練意志精氣神。”總之，練拳必須內(nèi)外兼練，必須包括身、心兩個(gè)方面。其中心理意志是支配著一個(gè)人能否把拳練好，特別是能否“拳練一生”的根本所在。

　　打太極拳原則上要求天天練習(xí)，冬練三九，夏練三伏，終年不輟地拳練一生。能夠做到這一點(diǎn)的人，自然會(huì)終身獲益。