目前太極拳運(yùn)動(dòng)不僅風(fēng)行全國(guó)，且流傳於全世界，因其既能強(qiáng)身自衛(wèi)，又能變化氣質(zhì)增加智慧，更能養(yǎng)生益壽；其運(yùn)動(dòng)既不受時(shí)空之限制，又不需要設(shè)備的支持，更不分年齡老弱與男女性別，人人可學(xué)、處處可練、時(shí)時(shí)可習(xí)，真是一種付出最少，收穫最大之一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，其稱(chēng)為中國(guó)文化中珍貴瑰寶，中國(guó)武術(shù)的上乘功夫，實(shí)不為過(guò)。因其內(nèi)涵融入了哲理、心理、醫(yī)理、物理、拳理，是哲學(xué)、兵學(xué)、藝術(shù)之融合體，而非其他運(yùn)動(dòng)可以比擬。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)內(nèi)心上講求虛靜，因之要求清心淨(jìng)念、平氣怡神、抱元守一、執(zhí)中致和；在姿勢(shì)上講求鬆沉，因之要求持身中正，安定重心，氣沉丹田，週身鬆透；在動(dòng)作上講求輕靈，因之要求意動(dòng)氣從、氣動(dòng)身從、節(jié)節(jié)貫串，鬆柔圓順，因而在功用上使呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)增強(qiáng)功效，產(chǎn)生了更大的能量。功夫深、悟性強(qiáng)者，更能晉入神妙階段，而入於無(wú)形無(wú)象莫之能禦境界。

　　二、太極拳的益處

　　太極拳能風(fēng)行全國(guó)，甚至流傳全世界，由以歐美、日本居多，實(shí)由於學(xué)習(xí)太極拳，不僅能增強(qiáng)身心之健康，且能對(duì)精神之修養(yǎng)甚有助益，所以備受各界推崇。蓋太極拳順應(yīng)自然，根據(jù)太極陰陽(yáng)之理，少林拳法之長(zhǎng)，參合道家引導(dǎo)吐納功夫而構(gòu)成。外練筋骨皮，舒筋活血；內(nèi)練精氣神，顧本培元；其技近乎易近乎道。學(xué)者如得太極之形，足以健身軀病，易壽延年；再得太極之法，便可禦侮應(yīng)敵，防身自衛(wèi)；倘得太極之功，則更如獲金剛不壞之身，而妙用無(wú)窮矣，惟拳理深?yuàn)W，必須循其法理，循序漸進(jìn)，尤宜勤練不輟，更有賴(lài)名師指導(dǎo)，方能獲有成效，以下幾點(diǎn)是太極拳的益處：

　?。ㄒ唬┨珮O拳各種動(dòng)作柔和輕靈，平正簡(jiǎn)易，毫不費(fèi)力，所謂「用意不用力」無(wú)論男女老幼，盡人皆宜，且與一般運(yùn)動(dòng)有所不同，可以獨(dú)自練習(xí)，亦可多人共同演練，互相切磋，不需任何運(yùn)動(dòng)器材及廣大的場(chǎng)所，更不受限於時(shí)間，亦不受空間的拘束，不用擔(dān)憂天候變化的影響，隨時(shí)隨地皆可以練習(xí)。尤其鄭子太極三十七式，刪除不合理及不必要繁複架式，去蕪存菁、刪繁就簡(jiǎn)、由易而難，全套行架時(shí)間，快者七分鐘，慢者十分鐘，最適合今日工商社會(huì)各界人士，學(xué)習(xí)太極拳之優(yōu)良簡(jiǎn)化拳架。

　?。ǘ┨珮O拳是鬆柔氣沉，輕靈連貫，毫無(wú)緊張意態(tài)，能夠舒展筋骨，流通氣脈，久之呼吸深長(zhǎng)，增進(jìn)血液循環(huán)，及新陳代謝作用，各細(xì)胞活力能得維持正常，體內(nèi)各部門(mén)器官機(jī)能，因自然活動(dòng)而逐漸強(qiáng)化，不但對(duì)於神經(jīng)系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，均有甚大的裨益，且能充實(shí)骨髓，增進(jìn)內(nèi)勁，尤其患有肺病、胃病、心臟病、神經(jīng)衰弱、經(jīng)期不順?gòu)D人，如認(rèn)真學(xué)習(xí)，確有顯著效果。

　?。ㄈ┮话愕娜g(shù)以攻擊為主，以有力勝無(wú)力，以快治慢，以強(qiáng)制弱，均為先天之本能，非關(guān)力學(xué)而有為也。惟太極拳適與其相反，其用全在意識(shí)，以柔克剛，以巧見(jiàn)長(zhǎng)，如遇敵以猛力攻擊，不予還擊抵抗，即旋轉(zhuǎn)鬆化，使其力落空失中，而攻擊效能全失，我則牽撥而敵自倒，或順其勁向而整體而放，可使敵受無(wú)力之感，以將其反彈尋丈外矣，所以學(xué)拳對(duì)於健身禦敵，均具有莫大之功效。