如何實現(xiàn)氣沉丹田？

　　太極拳以練為形，以養(yǎng)為本，練養(yǎng)結合，陰陽平衡，從而確保健身的效果。習練時堅持“氣沉丹田”，實現(xiàn)虛靜一統(tǒng)，天人合一，符合太極拳“以心行氣，以氣運身”的法則和“氣血暢通，百病不生”的健身原理。

　　極拳論說：“命意源頭在腰隙”、“刻刻留心在腰間”、“主宰于腰、形'于手指”等等，都說明腰脊為太極拳精氣的源泉，是勁力的發(fā)動之處。

　　太極拳重在內勁，而內勁是在意氣的引導下發(fā)于丹田，又回歸丹田，以腰為軸、丹田內轉、纏繞往來、以至無窮。氣沉丹田是太極拳內勁產(chǎn)生的源泉和保證。

　　氣沉丹田雖然功法奇特，健身效果良好，但操作起來卻簡便易行，只要堅持，必獲奇效。那么，如何實現(xiàn)氣沉丹田呢？

　　一、以意沉氣

　　太極拳是用意練意的拳，也是行氣練氣的拳，行拳時要“以心行氣”，以意導氣，先意動而后形動，只有這樣才能做到“意到氣到，氣到血隨”。要以意沉氣，使之下達于小腹部的丹田處，而不使其向上浮起。要“吸氣時想著命門，呼氣時想著丹田”，只有以意行氣，才能確保氣沉丹田。