中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 女性如何運(yùn)用太極養(yǎng)生

女性如何運(yùn)用太極養(yǎng)生

摘要:現(xiàn)代人除了不停動腦之外,還無法像古人般經(jīng)常以步代車,因此氣血更加不易下行,其實(shí)只要多走走路,這方面問題便會得到改善。

  疑問一:太極養(yǎng)生還分女性或男性嗎?

  世上沒有最好或絕對適合的養(yǎng)生理論,只有根據(jù)不同特性對象而形成相對適合的方法。由于男女之間在生理、心理結(jié)構(gòu)上存在相異特征,因此在太極練習(xí)的原理學(xué)習(xí)基礎(chǔ)上,女性在太極養(yǎng)生細(xì)節(jié)上確實(shí)有些與男性不同之處。

  1、由于女性大多陽氣不足,補(bǔ)充與升發(fā)陽氣成為女性養(yǎng)生首要目標(biāo)。

  2、現(xiàn)代人工作繁忙焦慮,體內(nèi)陰陽二氣循行混亂,女性由于體質(zhì)、心理較為敏感,因此這個狀況更為明顯,如何調(diào)和體內(nèi)氣血循環(huán)是另一個重要課題。

  3、今人比古人面對更多、更復(fù)雜的社會信息,每日用腦思考的時間及強(qiáng)度比古人大得多,因?yàn)闅庋饽钚凶?,以致氣血集中腦部無法下行,更不用說到達(dá)末梢神經(jīng)。而女性多數(shù)不愛運(yùn)動,這個狀況會更加明顯。

  4、女性生理結(jié)構(gòu)中較易出現(xiàn)骨質(zhì)流失、疏松的現(xiàn)象,但骨骼是人體中樞支架,若是出現(xiàn)問題,勢必引起全身健康的連鎖反應(yīng)。

  疑問二:有何具體方法可解決上述問題?

  ?針對以上幾點(diǎn),我們運(yùn)用太極養(yǎng)生的理念分別提出以下建議:

  1、女性補(bǔ)充與升發(fā)陽氣的方法

  一般多會在飲食上做調(diào)理,例如紅棗、肉桂、核桃可補(bǔ)充陽氣,香菜、韭菜、菠菜、姜、蒜可升發(fā)陽氣。

  適當(dāng)?shù)臅駮裉栆彩遣豢扇鄙俚沫h(huán)節(jié),在此我們還建議每日可做20~30下提肛的動作(用力夾住肛門向內(nèi)緊縮),也有助于陽氣增長。但升發(fā)陽氣不可過激,否則容易造成上火現(xiàn)象。

  2、解決氣血紊亂的問題包含身、心兩個層面

  我們由經(jīng)驗(yàn)得知,練習(xí)太極拳便可一次改善這兩方面問題。由于思緒煩亂無法安定是導(dǎo)致氣血失調(diào)主因,而透過太極拳舒緩松沉且規(guī)律有序的動作要領(lǐng),恰恰可以引領(lǐng)學(xué)習(xí)者安定心神,然后達(dá)到氣血陰陽交融之境。若無法抽出太多時間學(xué)習(xí)太極拳,單獨(dú)將其中某些動作拿來循環(huán)練習(xí)也會有不錯成效,例如云手、抱球式都是很好的范例。

  3、練習(xí)貓步疏通氣血

  現(xiàn)代人除了不停動腦之外,還無法像古人般經(jīng)常以步代車,因此氣血更加不易下行,其實(shí)只要多走走路,這方面問題便會得到改善。

  若想加強(qiáng)效果,可試試練習(xí)貓步(模仿貓走路,前腳緩慢的下踩后再提起后腳往前移)。如果還能另外配合做些甩手動作(下甩、左右甩、前后旋轉(zhuǎn)甩),會讓氣血循環(huán)至末梢神經(jīng)更為明顯。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房