太極拳是武術(shù)拳種之一,是我國武術(shù)中一大拳派。“太極”一詞最初見于《周易》一書,至宋朝,周敦頤以其所畫太極圖解釋自然界發(fā)展規(guī)律及其變化。太極拳的每一動作都是圓形的,恰似太極圖的一環(huán)套一環(huán)。在這些環(huán)形動作中,含蓄著很多變化.如虛實、動靜、剛?cè)?、進退等。太極拳動作自起式到收式,一勢連一勢,并無隔斷之處,如同一個完整的圓,找不到頭尾。前人即將這種圓運動方式的拳術(shù),稱為“太極拳”。太極拳綜合融匯了我國諸多拳種之長,結(jié)合古代的導引術(shù)、吐納術(shù).吸取古典唯物哲學陰陽學說與中醫(yī)基本理論的經(jīng)絡學說,成為一種內(nèi)外兼修的拳術(shù)。太極拳早期曾稱為“長拳”、“十三勢”。其起源,傳說不一:有說為唐代許宣平、李道子所傳;也有說為元末明初武當山道士張三豐所創(chuàng)。太極拳繁衍至今己形成了風格特點不同的楊式、武式、吳式、孫式、陳式等多種太極拳的流派。各派太極拳雖然在動作、套路、風格等方面都各成一體,但它們之間仍然保持著一些基本相同的技術(shù)方法和運動特點。經(jīng)常練習太極拳.對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等均有良好的作用。太極拳具有健身作用和治療疾病的功效,成為國際醫(yī)療體育項目。太極拳運動越來越受到世界各國人民喜愛,其影響遍及五大洲。
2太極拳的養(yǎng)生思想與功能
練太極拳為何有益于健康呢?現(xiàn)代社會生活中,欲望的追求、激烈的競爭,常常迫使人們?nèi)コ惺芸旃?jié)奏、高效益的,〔作。于是在繁忙、緊張之后,十分需要一種寧靜的?洽清方式來加以平衡,西方學者稱其為一種“高情感”活動,以對人的心態(tài)進行調(diào)整。
動物通??梢曰畹?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/yuer/yinger/szfy/' target='_blank'>發(fā)育成熟期的7倍,人類卻只有三四倍,其原因在于呼吸方式的改變。嬰兒出生前為胎息,呱呱墜地轉(zhuǎn)為腹式呼吸,學步起便轉(zhuǎn)人胸式呼吸,從而大大地限制了人的肺活量,影響了人機體的強健度。太極拳要求氣沉丹田.采用腹式呼吸的方法,使之深、長、勻、細,日漸擴大肺活量,莫定健康的根基。練太極拳要使周身放松,全身運動.以意導動,氣達四梢,內(nèi)氣運行無處不到。不僅使大動脈暢通,還避免微循環(huán)毛細血管的過早老化.有利于血循環(huán)疾病的防治,現(xiàn)代社會物質(zhì)生活的提高,空調(diào)、電扇使人免受寒暑之苦,卻使皮膚保暖、散熱功能下降,汗腺蜜塞,皮膚的通透性弱化,有害物質(zhì)得不到及時排泄,新陳代謝失調(diào)。練太極拳“一動無有不動”,在開合收放中使肌膚膨縮、毛孔張閉,一套拳下來汗腺通暢,保證了新陳代謝的平衡。人體的老化,最先發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)的衰竭,人體十萬余條神經(jīng),關(guān)系著各個器官的功能。如面部松弛起皺、脫發(fā),均源于細胞再生神經(jīng)功能下降;耳聾眼花,源于視聽神經(jīng)功能下降;腿腳不靈便,源于運動中樞神經(jīng)老化等等。練太極拳以意識引導動作,上下相隨,協(xié)調(diào)完整.活躍了神經(jīng)中樞的指揮系統(tǒng),增強了神經(jīng)的靈敏性,延緩了其功能的退化。
“生命在于運動”、“流水不腐,戶樞不蠹”,然而超負荷的劇烈運動必使機體受到損傷和勞損。“生命在于靜化”,常以龜齡鶴壽比擬,然而過于求靜則精神萎縮,病氣易侵。太極拳運動綿綿不斷,動中求靜,“外示安逸,內(nèi)益鼓盈”,動靜結(jié)合,運動適度,不用強拙之力,無傷大勞,對機體各器官形成良性刺激,有利于護養(yǎng)機體。無論是自然界的動物.還是人類自身,凡生命旺盛者,其肢干具有良好的柔韌性。花莖干癟也便意味著凋謝,初生嬰兒,周身柔韌似無骨,最富有生命力。老人的手腳不靈便,也在于骨質(zhì)疏松,關(guān)節(jié)韌帶僵硬。常練太極拳,旋膀轉(zhuǎn)腕,撐檔開胯,伸筋拔骨,纏繞折疊,不僅增強了筋肉骨骼的柔韌性,內(nèi)勁、內(nèi)氣的運用也使內(nèi)臟的彈性增強,從而延緩r機體的衰老。不少研究還表明,經(jīng)常練習太極拳對老年人降低血脂有良好影響,能增強血管壁彈性和血管運動神經(jīng)的穩(wěn)定能力,使血循環(huán)處于良好狀態(tài),并且增大肺活量,增強心肌營養(yǎng),預防和延緩心臟疾病。據(jù)國外的一篇論文研究報道,認為保持屈蹲狀態(tài)的太極拳練習可以有效地增強下肢力量,提高平衡能力,減少老年人摔跤。甚至還有報道宇航員練習太極拳可以更好地適應失重感覺,保持在特殊環(huán)境下的操作能力,使大腦活動進入一種高度寧靜的“覺醒”狀態(tài)。一套拳練下來,清新怡人,可以提高工作效率。
補氣,滋腎,益精,用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無力;更年期綜合癥,病后體虛見證書證候者。
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