中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 【太極養(yǎng)生】輕松站樁,快樂降糖

【太極養(yǎng)生】輕松站樁,快樂降糖

2017-06-07 來源:太極拳公開課  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:站樁是一種武術(shù)基本功,也是一種醫(yī)療體育運動,方法簡便易行,不受年齡、性別、身體狀況、場地、條件的限制,有病者治病,無病者防病,靜中生動,動中求靜。

  糖尿病是嚴重危害人類健康的常見病、多發(fā)病。其中2型糖尿病占糖尿病總數(shù)的90%~95%,目前尚缺乏徹底根治糖尿病的特效藥。

  國外的一項研究結(jié)果表明,經(jīng)常進行體育健身活動,有助于2型糖尿病患者的康復(fù),并能減少各種并發(fā)癥或其他疾病引起死亡的危險。例如,散步與騎車交替進行、做健康操、跑步、游泳、打太極拳等,都有很好的降糖效果。

  在眾多的運動療法中,太極拳以其良好的降糖效果,正在成為國內(nèi)外研究關(guān)注的熱點,也成為廣大患者爭相學(xué)習的首選。而站樁作為太極拳乃至中國武術(shù)的基本功,具有較好的降低血糖的作用,對防治2型糖尿病大有裨益,糖尿病患者在堅持正確、規(guī)范治療的基礎(chǔ)上適當選擇練習,有助于輔助降低血糖,防止各種并發(fā)癥的發(fā)生。

  站樁是中國武術(shù)的一種重要訓(xùn)練方法。中國武術(shù)的站樁功法很多,如形意拳有三體式,少林拳有馬步樁,太極拳有無極樁,等等。諸多的站樁功法,盡管難易不一,但強身健體、養(yǎng)生防病的效果卻是一致的。

  簡單的站樁方法是:兩腳分開與肩同寬,兩膝微屈,雙臂平舉,手高于肩,肩高于肘,周身放松,空胸實腹,如抱氣球,舉輕若重,意守下丹田,心中坦蕩,內(nèi)含萬物,兩目微閉,透視蒼穹,通體蓬松,內(nèi)心寧靜,精神愉悅地站立。

  從中醫(yī)學(xué)角度來看,站樁是一種非常好的養(yǎng)生方法?!端貑?middot;上古天真論》提到的上古“真人”,他們“提挈天地,把握陰陽,呼吸精氣,獨立守神,肌肉若一”,最后達到“壽敝天地”的長壽目的,實際上也可以認為是對站樁功法與效用的描述。

  長期堅持站樁練習就會發(fā)現(xiàn),整個站樁過程中,人雖然沒有劇烈運動,但卻能感覺身體內(nèi)的肌肉和血液都在加速運動,人體會出現(xiàn)短暫的疲勞感,每次站樁完畢,又會感到神清氣爽,精神煥發(fā)。

  站樁主要是鍛煉身心,讓心態(tài)平和,令周身氣血順暢,內(nèi)外一體,如此則“氣血沖和,萬病不生”,“經(jīng)絡(luò)順暢,何病之有”,達到養(yǎng)生防病、強身健體、培植元氣、增強力量、內(nèi)健外強的效果。

  對于糖尿病患者而言,站樁練習應(yīng)以循序漸進為原則。開始時每次以10~20分鐘為宜,然后根據(jù)各人體質(zhì)強弱和病情不同,逐漸延長時間。

  在練習過程中,最容易出現(xiàn)的反應(yīng)有肌肉震顫、微痛,肢體酸麻、墜脹,周身溫熱感、微微汗出,這些都是正常現(xiàn)象,不必恐慌。出現(xiàn)這種情況,多半是肌肉不夠強健、氣血欠通暢的表現(xiàn)。

  堅持練習10日左右,站樁后就會’感到全身輕松愉快,各種不適感覺隨之消失,漸漸體會到氣血暢通,肌肉靈活,疲勞感減輕,隨之還會出現(xiàn)流眼淚、打哈欠、打飽嗝、矢氣、腹鳴等,這是經(jīng)絡(luò)和氣血壅塞消除的好現(xiàn)象,表明大腦完全放松,循環(huán)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的生理功能得到改善,身體就會產(chǎn)生一種特別舒暢的感覺,這種舒暢感隨著練習的持續(xù)會越來越顯著。

  站樁是一種武術(shù)基本功,也是一種醫(yī)療體育運動,方法簡便易行,不受年齡、性別、身體狀況、場地、條件的限制,有病者治病,無病者防病,靜中生動,動中求靜。

  通過調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能,促進血液循環(huán),增強新陳代謝,調(diào)整恢復(fù)人體各個器官組織的功能,對保持健康、治療疾病具有顯著的療效,古人所說的“提煉精華,洗凈糟粕”,其意義就在于此。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房