太極養(yǎng)生增氣功是練好太極拳及太極推手的主要環(huán)節(jié)之一,又是固養(yǎng)先天,培育后天,促使氣血流注鼓蕩于皮,氣降涌泉,使底盤穩(wěn)固,周天暢通的有效措施。故陳鑫曰:“根深葉茂,則枝葉自榮。”
太極養(yǎng)生增氣功與靜氣功相似。靜氣功是靜中求動(dòng),太極養(yǎng)生增氣功是動(dòng)靜兼修,除無極勢(shì)外,都是以起伏、開合、擁、捋、擠、按四正手來統(tǒng)率整個(gè)功的。太極養(yǎng)生增氣功具有氣功技擊的特點(diǎn),可視為高級(jí)活氣功。
太極養(yǎng)生增氣功可分為以下六種:無極樁、渾網(wǎng)樁、開合樁、三體樁、纏絲樁、五樁還原。此六種功,既可連續(xù)演練,又可單勢(shì)分別練習(xí)。演練此功除有保健、靜養(yǎng)、技擊、療病的效果之外,對(duì)演練太極拳及太極推手也起到一定的作用。太極養(yǎng)生增氣功的愛好者在各個(gè)不同形體姿勢(shì)的情況下,應(yīng)逐勢(shì)體會(huì)和研究各個(gè)功法的要點(diǎn),循序漸進(jìn),定有重效。
二、無極樁功演練法
(一)姿勢(shì)
第一勢(shì),兩腳平行站立,與肩同寬,兩臂在身體兩側(cè)自然松弛下垂,身體端正,二目閉合,然后逐漸睜開,平心靜氣,意守丹田。
第二勢(shì),接上勢(shì),隨著微細(xì)、慢長(zhǎng)的呼吸,兩手隨兩臂逐漸向兩側(cè)外展開,變右順左逆纏與肩平,兩掌斜向兩側(cè)下。
第三勢(shì),接上勢(shì)外指領(lǐng)勁內(nèi)扣與拇指相呼應(yīng),漸漸內(nèi)收,向身體中線合攏,變雙手疊蓋于小腹處。男子左內(nèi)右外,女子則反之。
要點(diǎn):雙臂向外展開時(shí)要做到適中而止,過則會(huì)使氣向上泛,足跟空虛,橫氣填胸,嚴(yán)重時(shí)會(huì)有胸悶等不良反應(yīng)出現(xiàn)。但也不可太軟,軟氣則發(fā)揮不到梢節(jié),實(shí)而仍虛,力點(diǎn)不清晰,則為丟勁,所以在演練時(shí)必須細(xì)心體會(huì)。
(二)對(duì)身體各部的要求
1、上節(jié)頭頂百會(huì)穴向上領(lǐng)起,脖頸要自然豎直,大腦皮層和面部肌肉自然放松。
2、頸部以下,兩肩關(guān)節(jié)骨縫松開,略下塌廂肘關(guān)節(jié)也隨著沉肩下墜同時(shí)胸內(nèi)合,兩肋微束,腰勁自然形成下塌,五臟六腑皆有合聚之意,則周身處于穩(wěn)定狀態(tài)。
3、下肢在中部各部位松弛的基礎(chǔ)上,兩胯也隨著放松,臀部略上泛,提肛,兩膝微下蹲,足五趾輕抓地,涌泉要空松,使?jié)釟庀陆禃r(shí)能夠順利暢通。
補(bǔ)氣,滋腎,益精,用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無力;更年期綜合癥,病后體虛見證書證候者。
健客價(jià): ¥55增強(qiáng)免疫力、抗氧化。
健客價(jià): ¥112去口臭、潤(rùn)腸通便。
健客價(jià): ¥1160減少皮脂腺分泌。
健客價(jià): ¥1668全日康J18B型電腦中頻治療儀,利用中頻脈沖電刺激理論,最新研制而成的家庭型治療儀,其綜合了國(guó)內(nèi)多位專家,教授多年臨床經(jīng)驗(yàn),是在J18A型治療儀基礎(chǔ)上,為了滿足廣大用戶的要求研制的新機(jī)型。
健客價(jià): ¥794本品不能代替藥品。
健客價(jià): ¥330補(bǔ)充兒童生長(zhǎng)所需營(yíng)養(yǎng)。
健客價(jià): ¥89補(bǔ)充寶寶所需要的維生素A和D。
健客價(jià): ¥89補(bǔ)充兒童維生素和鋅。
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健客價(jià): ¥89補(bǔ)充兒童所需營(yíng)養(yǎng)。
健客價(jià): ¥89補(bǔ)充兒童所需要營(yíng)養(yǎng)。
健客價(jià): ¥89