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練太極什么情況出汗,才叫養(yǎng)生?

2017-06-07 來(lái)源:太極拳公開(kāi)課  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不論養(yǎng)生還是技擊,練習(xí)太極拳都要出汗,這是正常的。但是由于個(gè)體的差異,每個(gè)人出汗的程度是不一樣的。起初學(xué)練的兩三年,因本身拙力較多,周身動(dòng)作的協(xié)調(diào)不好

  練太極拳時(shí)最好能出一點(diǎn)兒汗,這樣可以疏通毛孔、疏通經(jīng)脈,有利于血?dú)膺\(yùn)行。這里說(shuō)的出汗,絕不是動(dòng)不動(dòng)就出虛汗。出虛汗是陽(yáng)虛狀態(tài)下的陰虛,是因?yàn)椴荒芄毯顾隆?/p>

  練太極拳時(shí)哪個(gè)部位出汗了,出透汗了,就說(shuō)明哪個(gè)部位的氣血通暢了,汗毛孔打開(kāi)了,邪氣放跑了,毒素(體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等)排除了。練習(xí)太極拳雖出汗但不喘,表示你的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到了,處于有氧狀態(tài)。隨著練拳的進(jìn)步,周身動(dòng)作越來(lái)越協(xié)調(diào),汗液也由黏變稀、由咸變淡,這是提高體內(nèi)血液循環(huán)和排毒質(zhì)量的過(guò)程。

  不論養(yǎng)生還是技擊,練習(xí)太極拳都要出汗,這是正常的。但是由于個(gè)體的差異,每個(gè)人出汗的程度是不一樣的。起初學(xué)練的兩三年,因本身拙力較多,周身動(dòng)作的協(xié)調(diào)不好,所以出汗多點(diǎn)。以后越練越進(jìn)步,周身動(dòng)作越來(lái)越協(xié)調(diào),排出的汗就會(huì)減少。一般來(lái)說(shuō),練太極拳是否出汗和練習(xí)時(shí)的運(yùn)動(dòng)量有關(guān),比如與練拳時(shí)間的長(zhǎng)短、練習(xí)時(shí)架子的高低、練習(xí)過(guò)程中的節(jié)奏安排等都有關(guān)系。

  練太極拳不提倡大量出汗,如果要領(lǐng)正確,練完后應(yīng)該是身體微微發(fā)熱,有通透的感覺(jué)。如果練拳多年以后仍是大汗淋漓,出汗量一點(diǎn)不減當(dāng)初,就有可能是身體有了毛病或者練拳不得方法、不得要領(lǐng)。隨著練拳層次的不同,出汗的效果不一樣,出汗的部位、多少、味道都不一樣。

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